bialko

Zamiast twarogu chude miesa,ryby,jaja.Ominiecie tego posilku powoduje zwiekszanie czasu do sniadanie i zwiekszenie spadku miesni. Gainer zbedny,tym bardziej w Twoim przypadku na redukcji. Bialko po treningu

co zamiast twarogu przed snen moge jesc? bo mieso na noc chyba nie wskazane. rano po przebudzeniu co jest bardziej potrzebne bialko czy ww, jakie proporcje najlepsze na sniadanie? Zmieniony przez - grubasgru w dniu 2009-02-23 16:32:47

bilans kaloryczny na +(tzn z nadwyzka, wiecej niz potrzebujesz) ew, gainer/białko do uzupełnienia

Daj sobie spokój z kotletami sojowymi jak chcesz mieć w miare zdrową dietę i coś osiągnąć. Są bogate w białko sojowe dlatego problem w tym, ze soja powoduje zwiekszenie poziomu estrogenu w organizmie, dlatego nie jest polecana szczególnie dla mężczyzn. Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2010-08-03 22:31:23

Rade dasz na pewno. Z tego co piszesz jesteś osobą młodą i nie masz za sobą dziesiątek kuracji odchudzających, których efekty w perspektywie czasu okazywały się niestety nietrwałe. Jeśli czytam, iż Twoja dieta była bardzo rygorystyczna i wręcz była dla Twojego organizmu ,,nieprzychylna" rozumiem to tak jakby nie była do końca dla Ciebie. [...]

Carbo - bezpośrednio po treningu Białko - 30 min po treningu

Przed snem nadaje się każde białko... Dodasz orzechy/oliwę i gra

spójrz na to co wrzuciłeś i teraz wejdź na innych dzienniki diety do sprawdzenia etc. i zobacz w czym polega błąd... po to ten dział jest żeby poprawiać zapomniałem Wiek:15 Waga:57 Wzrost:167 Budowa ciała:Ektomorfik Kalorie 3000 Węglowodany 375 gram Białko 125 gram Tluszcz 51,6 gram Zmieniony przez - Śliski w dniu 2012-07-25 22:36:06 Zmieniony [...]

Dla ektomofika zapotrzebowanie 7-8g ww 1,5-1,8g białka, 1,5g tłuszczu Waga:57 Wzost:167 Węglowodany 7*57=399 Białko 2,8*57=102 Tłuszcz 1,5*57=85 http://tinypic.com/r/bi1phy/6 Na obiad to nigdy nie wiem co jest (mama gotuje).

Wiek : 18 Waga / wzrost : 74/ 1,79 Staż treningowy : 8miesięcy Cel cyklu : Siła/masa Stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna/ Gainer Stosowane wcześniej spalacze : Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]

1.WIEK: 34lata 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: 118 -udo: 72 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:18 lat 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 400g -tłuszcz: nielicze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 cykle 1 meta 2 tesc deka 3 tesc tren 4 tesc tren 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] wiele daja,wiem to po sobie,ale chociaz to bylo dawno,jak trafilem na jakąś 'kosę',to zadne probiotyki mi nie pomagaly byc moze nakladalo sie polaczenie z innymi suplami,z cukrami,byc moze z fruktoza - ostatnio przez dlugo czas nie mam zadnych problemow wale bialko ktore ma komplex enzymków + codziennie staram sie jesc tez probiotyki

jesli zaczynasz po ok 1,5 miesiecznej przerwie zrob ok 3-4 tyg. lekkich treningów ogolnorzowjowych. mogą mieć one charakter obwodowy lub dzielony. do tego wystarczyć powinna dieta (spomagana takimi odzywakmi jak carbo/ bialko -zaleznie od brakujacego czynnika w diecie.

j/w. Co do supli jak bedziesz kupowal na przyszlosc to: Bialko OK Kreatyna droga / wybierz cos tanszego one sie prawie niczym nie roznia wiec po co przeplacac. 300g spoko na cykl wystarcza. Dobrze cenowo wypada Vitalmax / i ma pochlebne opinie. Przy zakupie Carbo tez kieruj sie cena / byl post gdzie byly polecane smaki itp. glute sobie ekhm odpusc [...]

[...] wolne lub sztuki walki (jak doradzicie tak zrobie). I teraz chcialbym kupic jakies odrzywki ze wzgledu na duza ilosc treningow. Mysle o bialku by uzupelnic braki z posilkow oraz gainera (tak jak juz mi radziliscie). Co uwazacie o takiej rozpisce i bede wdzieczny jak napiszecie mi kiedy mam brac gainera a kiedy bialko. Wielkie dzieki z gory

Thx za odp. Jeżeli jadłbym same białko, zostanie ono zamienione na energie:) Kiedy i co jeść przed białkiem (np. twarogiem, rybami) aby jak najwięcej dostarczonego białka zostało wykorzystane na budowanie masy mięśniowej? Jeżeli był jakiś temat na ten temat to proszę mnie odesłać ;)

jezeli jadłbys samo białko to bys miał chore nerki i watrobe i zakwaszenie organizmu i wieli innych dolegliwosci. poza tym nie zamiałabys nadmiaru na energie tylko wydalał z moczem i kałem a reszta w tk tłuszczowa

W DNT odpuść bcaa, a białko jako uzupełnienia diety.

białko jak już pisałem - bierzesz, wg niedomagań diety, obojętnie czy to dzień treningowy czy nie branie bcaa w dnt nie ma większego sensu Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-03-23 23:20:11

na początek dobra dieta, jeżeli są w niej braki to białko/gainer jako uzupełnienie, więcej nie potrzeba.