bialko

Podbij węglowodanami :) Białko możesz dać do 170g jeszcze. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-02 21:40:44

Sporo węgli?? Nie będziesz miał nawet 350ww więc nie wiem gdzie tu widzisz sporo węgli. Białko na redukcji możesz dać spokojnie 2.5g/kg.

Węgle 300g = 1200 kcal Białko 170g = 680 kcal Tłuszcze 60g = 540kcal W sumie: 2420kcal

po 20 metabolizm spowalnia o połowę i nie tylko, ilość hormonu też gwałtownie maleje. Jak dołożę do tego ryżu jeszcze kurczaka, to wyjdzie ponad 200g białka. A ustaliliśmy białko do ok 170g

Dalej nie sluchasz i ładujesz w siebie niepotrzebnie białko.

co do batonow to z wraz z nimi dostarczasz takze ww i tluszcze... moim zdaniem nie oplaca sie kupowac batonow (jezeli chodzi ci tylko o bialko) za Baton białkowy 67g - o zawartosci bialka 23% musisz zaplacic ok 5zl a za 3 zl mozesz miec 30g izolatu serwatki.. ********************** Gazety kulturystyczne za free [...]

[email protected] podbijac zostalo jeszcze jedno bialko, 150 z przesylka robione przez Allegro z przepłata...verbon dostal na drugi dzien po tym jak wplacił...

Jaja se robisz ? A tak na powaznie , chlopie wszytko prawie zle ! Bialko wedlug brakow w diecie... Masz tu linkow kilka ktore Ci pomoga.. http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html [...]

przyrost masy warunkowany jest przez podaż kalorii, a jakośc zdobywanej masy - od jakości diety. Jesli dostarczasz odpowiednią ilośc kalorii i innych skladnikow odzywczych - to bierz śmiało w/w zestaw jesli nie - zainwestuje w diete i ewentualnie gainer/bialko/mct/oc itp jak cos zostanie - mysl o kreatynie

widac ze nie masz pojęcia czym to białko jest, wiec najlepiej odstaw :)

Które białko z konkurencyjnego forum jest tańsze?

sp 80 zawiera oprocz wpc bialko jajeczne,ktore sie slabo rozpuszcza..stad twoj problem

to dzięki. moge dać 7 dych z a2 opakowania z punktami. jakaś wymiana cię interesuje na inne suple? mam np. białko łowickie tiramisu

7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g [...]

Kolego ile razy trening w tyg, jaka intensywność, tryb życia... Zacznij od podstawowego zapotrzebowania kcal (https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) dodaj do tego 200-300kcal i trzymaj białko przynajmniej 2g/kg. Kumasz?

tylko dlatego ze pije bialko z K** nikt nie odpowie ? niestety juz nie moge z edytowac :P

kreatyne standardowo DT 5g przed i po treningu silowym W DNT 5g o wybranej porze dnia;-) bialko wg brakow w diecie, czyli gdy nie mozesz dostarczyc bialo z posilku wtedy sypnij z odzywki

czy ta kreatyna bedzie odpowiednia + niewiem jakie tutaj bialko bo mialem wczesniej z milkoshake

[...] wywal daj owsiane, mleko 300ml Chleb daj jak najciemniejszy, razowy zupy wywal przed treningiem posilek przedtreningowy: ryz brazowy/bialy/kasza jeczmienna kurczak/tunczyk/bialko z jaj a po treningu ryz brazowy/bialy + piers z kurczaka unikaj tluszczu w posilkach przed i po treningowych. przed spaniem najlepszy bedzie serek wiejski, twarog, [...]

Wiem że białko się bierze na masę Słuchaj nie to ze ludzie na tym forum sa złośliwi ale z tą wiedza nie pora jeszcze na suple. Suplementy to UZUPEŁNIENIE diety.Najpierw trzeba miec diete ze brac suple.Tylko moje gadanie nie ma sensu bo i tak jak chcesz sobie cos kupić to i tak to kupisz.