bialko

Aby utrzymać wagę Kalorie 2464.98 Węglowodany 55% 1355.74kcal = 338.94gram Białko 15%% 369.75kcal = 92.44gram Tluszcz 30% 739.49kcal = 82.17gram Dodaj do tego + ~500kalorii +b/w/t jak chcesz przybrać na masie. http://potreningu.pl/kalkulatory Tutaj sobie wszystko obliczysz. Z produktów to jakieś wysoko białkowe i węglowodanowe. Nikt za Ciebie [...]

ja osobiscie puscilbym pawia po bialku w takim odstepie,wiec wolalbym przesunac bialko na po treningu

Po treningu zawsze mam czas zeby przygotować pełnowartościowy posiłek chyba ze mam zwyczajnego lenia to sięgam po białko

30% bf, caktycznie taki duży czy pomyłka? Jezeli nie to postawił bym na LC , białko do 2,5g węgle 100-150g dziennie , reszta fat

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

[...] ponawiam pytanie o najskuteczniejsza waszym zdaniem nie kreatynowa odzywke (efekty(masa,sila)/cena) i mam tu na mysli 'odzywki specjalne'(np HMB,l-glutamina,nitrobolon i inne 'amerykanskie' cudenka) wiec prosze mi tu nie pisac bialko,gainer czy carbo Dudek mam rozumiec ze swoje osigniecia w kulturystyce zawdzieczasz wlasnie testosterolowi ?? :D

FU dzieki za odpowiedz bo wlasnie o tego typu mi chodzilo (prosze nie pisac bialko, carbo... bo jakie te odzywki maja znaczenie to chyba kazdy dobrze wie i mozna je zniwelowac dobra dieta )

Witam. Mam prośbę potrzebuję dobrej porady co do treningu chodzi mi o poprawienie swojej siły bo nie jestem z niej zadowolony. Kupiłem teraz parę preparatów na cykl to jest kreatynę UNIVERSAL STORM aminokwasy UNIVERSAL UNI-LIVER oraz HMB chcę jeszcze kupić jakiś spalacz tłuszczu. Z łapaniem masy nie ma u mnie problemu ale z siłą jest już trudniej. [...]

Skladowo dobre ,smakowo srednie (natural) sadze ze warto dobra cena i bardzo uniwersalne bialko (no tylko na noc sie nie nadaje )

ja mam w domu to bialko i jadlem na sucho(smak natrual) bardzo dobre nawet i czuc lekka gorycz (po hydrolizacie )

ja to bym na początek kupił białko i węglowodany dopoero za jakieś 8 michów kreatyne tak się nie opłaca jesli poważnie myslisz o kulturystyce...

takie same g.ówno jak pro cass jezeli ktos szuka białka - budyniu do te dwa są bardzo ok (pro cass i 3d protein) zwłaszcza, ze na redukcji człowiek głowny chodzi a jak zjesz/wypijesz bialko minimalizujesz to

nie da rady białko roslinne nie posiada wszystkich aminków

1. a kto mowi ze jakies pelnowartosciowe zordlo bialko nie zawiera pelnego aminogramu ?? mozna powiedziec ze nie zawiera optymalnego pelnego aminogramu ale nie ze nie zawiera pelenego .... po to laczy sie z reguly rozne zrodla roslinnych balke aby zrobic z tego nie pelny ale optymalny aminogram ale i tak jesli ktos nie jest veganem nie sadze aby [...]

"białko roslinne nie posiada wszystkich aminków " - nieprawda. Jak szoho pisał, te białka z typu gęstych jak pro cas, night treca czy activita milk protein nadają się na redukcję jak znalazł-gęste, zapychają i nic sie nie chce jeść.Dl;a mnie sobiście niezdatne. Biniu, pro cas to kazeina wapniowa bodajrze wiec aż takie piekne nie jest. A [...]

No to np. odzywka bialkowa i jakies 2 kanapki z ciemnym pieczywem. A potem ok. 10 to same białko np. moze byc ? I czy moze byc na obiad np. Piersc z kurczaka z samą salatka ? Czy do kazdego posilku dorzucać np. 20 g wegli zeby na dzien wyszlo ok. 100 gram weglowdanow... Dobrze bedzie ?

To chyba wiadome ze lepiej zjesc normalny posilek zamiast odzywki ale skoro chlopak pisze ze nie daje rady nic zjesc to niech zapoda bialko+zdrowe tluszcze i chleb pelnoziarnisty i bedzie ok. O ktorej jesz ostatni posilek? Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2006-04-23 18:36:57

jakie to białko ice coffe może Olimp? chłopie daj spokój po pierwsze nic tam nie ma kofeiny po drugie można łączyć kofeine z kreatyna

No to wypas kiedys najwyrazniej uslyszallem mit ze cofeina zle wplywa na dzialanie creatyn(cos tam ze nie mozna energy drinkow pic przed treningiem:p) to bialko jest z olimpa whey protein 80 special night formula:P

zainwestuj w białko ze sprawdzonego źródła