bialko

wydaj te 2 stowy na bialko i witaminy.. to taka podstawa

[...] tym sklepie www.tytan.info.pl 2. Mam rozumiec ze mam brac 4KAPS/codziennie i potem dokupic zeby starczylo tak na 5-6tyg ? 3. Ktore z tych bialek , mam do 110zl na wydanie na bialko ,glownie mi zalezy zeby bylo po przebudzeniu,przed/po treningu i na noc , takie uniwersalne gdy nie bede mogl spozyc posilku Sports One 100% WHEY PROTEIN OLIMP 80 egg [...]

nitroprogen i prolongatum oba bardzo dobre SP80 nieco slabsze ale dobre uniwersalne bialko w niezlej cenie

kolego bialko to nie ma byc posilek tylko uzupelnienie posilku... a 70% to juz nie jestm uzupelnienie jak dla mnie...

Musiałeś coś źle oblcizć, białko jedynie wysło odpowiednio 2g/kg białka ok a tłuszczy przynajmniej 0,7g/kg a ja zalecam 30% przynajmniej a reszta węgli

w temacie napisales tez ze masz diete. a w praktyce wyszlo ze nie masz. odzywki (bialko, gainer itp) bierze sie wg brakow w diecie, a zeby wiedziec gdzie masz braki musisz wiedziec ile czego jesz i ile potrzbujesz. a tu dupa zimna.

[...] wyliczac co do grama. Posilki sobie zrob takie sniadanie platki owsiane, orzechy i 5 jaj. drugie sniadanie moga byc te kanapki tylko ze z chlebem razowym i kup sobie jakies bialko w proszku i daj tu 30g. obiad ryz paraboliczny/brazowy + chude mieso, podwieczorek taki sam kolacaja omlet z owsianymi i na koniec przed snem twarog i narazie bedziesz [...]

No tak.Ale co najlepiej kupic Carbo czy jakies białko czy jeszcze cos innego mam 100 zl na ten cel

zdecydowanie białko bo najtrudniej go dostarczyc i jest najdroższe. kurczak jest duzo drzoszy od ryzu dajmy na to. wiec smialo kup jakies proteiny, wpc ostrowia 1,8kg nie bedzie zła Edit: do danielcoka i tak przekraczam moje zapotzrebowanie a jem same wartosciowe posilki a czy przekrocze w jednym dniu 400kcal a w drugim dajmy na to 200 w trzecim [...]

Jasne jasnetak samo jak chciałem białko kupicodrazu miałeś kupca za 50 zł!!a teraz nadal sprzedajeszzrob foto!!

1. WIEK: 19 2. WAGA: 72 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 108 -udo: 57 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Dobrej jakości i gęstośći mięśień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

30 tabsow po 50mg. Ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 77 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: nie mierze -klatka: jw -udo: jw -talia: jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilkadziesiat, meta+enan, enan+tren, omka itd.. 8. TRENING: klatka+bic, plecy+tric, [...]

Diety brak 2x kanapeczki i jakieś dwa dania obiadowe. diety brak to i efektow brak. a bialko sluzy do uzupelniania jego brakow w diecie, a nie do picia jak nam sie podoba.

eee tam. Jeżeli to w miare dobry posiłek ,to wole moje banaki i wafle niż carbo. Wkońcu banankami i waflami moge sobie pojeść . Kożystając z okazji: -dlaczego białko mozna spożywać dopiero 30 min. po treningu ? pozdrawiam +Cahir+

0.4 grama na kilogram masy ciała-policz. Gainera można śmiało łykac po treningu. Po treningu smiało można łykac białko razem z carbo czy glukozą!Kto pisał ze nie można białka od razu?Można,ale jak łykasz po jakimś czasie masz większa pewnośc ze organizm wykorzysta je do budowy a nie do uzupełnienia enregii. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja [...]

[...] postami To staram sie ulozyc sobie pozadna dietke i mam takie pytanko.Białko jest 1 z głównych składników miesni tak ??.Itak sie zastanawiam jak bym zajadal głownie pokarmy bialkowo ww. z naciskem na bialo i bym ta dzienne zapotrzebowanie przekracal to co :> niby potrzeba chyba 2g na kg. masy ciala.A jak toprzekrocze to cos mi to da czy [...]

Ja bym radzil te bialko treca troche przesunac wczesniej ,zebys je jadl po glukozie a potem dopiero ryz.Tylko musisz to odpoiwednio rozplanowac zebys nie jadl wszystkiego naraz.Zeby byly przerwy miedzy posilkami. NO Pain NO gain !!!>>Złota zasada !!

hmm nie mozna chyba trzeba zjesc odrazu 2 bananki !! a oprocz tego diete masz bogata w ww i bialko ??

wolalbym nie ograniczac za bardzo tluszczow,mysle ze 70-80g jest ok. zaczne pomalu podbijac i wegle i obserwowoac zmiany. bialko zostawie ebz zmian tak jak jest, chyba ze ejszcze ktos sie wypowie na ten temat ;p

5 posiłków dziennie zamiast trzech, pełnowartościowe białko w każdym z nich, węglowodany o niskim IG, brak drastycznego cięcia kalorii i ruszy samo bez spalacza.