....:::Bananki:::....

dzieki. :] wiec jakies 25 g. musze sobie "wchlonąc" :]

To czyli mi ok.30g.I to jak na litr wody czy jak ??

Hmmmm....I co sie PaTrZyCiE....tu i tak nic Niema .....

hehe raczej za duzo pewnie z 200-250 ml :] ale nie litr :]

Czyli trza jutro spróbować dzieki Jeszcze po sog`u i Do domu Dzieki.NaraQ

Hmmmm....I co sie PaTrZyCiE....tu i tak nic Niema .....

Jak jesteście szczupli to możecie nawet nieco więcerj tej glukozy sobie zarzucić..50 gram Was nie zabije
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

A tak na marginesie zeby nie zasmiecac forum nowymi postami To staram sie ulozyc sobie pozadna dietke i mam takie pytanko.Białko jest 1 z głównych składników miesni tak ??.Itak sie zastanawiam jak bym zajadal głownie pokarmy bialkowo ww. z naciskem na bialo i bym ta dzienne zapotrzebowanie przekracal to co :> niby potrzeba chyba 2g na kg. masy ciala.A jak toprzekrocze to cos mi to da czy raczej efekty uboczne ??


Hmmmm....I co sie PaTrZyCiE....tu i tak nic Niema .....

miętki...ja zarzuce sobie z 35 g i sie zobaczy...
a ty seboow przeczytaj sobie http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 i przystosuj sie do tego :]

Po przeczytaniu tego artykułu troche zrozumiałem Wychodzi na to iz dziennie przy wadze ok.70kg. potrzebuje ok.140g białka tak ?? No skoro 2 g. na kilogram masy Ciala.??!!Ale wraz nie dowiedziałem sie co bedzie jak przekrocze ten próg.A gdzybym tak pochclanial ok.200g białka diennie (Przykładowo) to co by było jakieś postępy,czy wręcz przeciwnie ??I jeszcze 1. Potreningu wskazane jest zjeść jak najszybciej posiłek złozony z ww.prostych??aby uzupełnić potrzebna energie wyczerpana podczas treningu.Ja z kolei odrazu po treningu wypije Glukoze.Zas do domu dojscie zajmuje mi ok.20min,wiec co mam zrobic aby zjesc posilek.Wtedy to juz mi tylko z kolei zostaje zjeść posilek z ww.złożonych.

Hmmmm....I co sie PaTrZyCiE....tu i tak nic Niema .....

Wychodzi na to iz dziennie przy wadze ok.70kg. potrzebuje ok.140g białka tak ?? No skoro 2 g. na kilogram masy Ciala.??!!Ale wraz nie dowiedziałem sie co bedzie jak przekrocze ten próg. /MOZE ZOSTAC PRZEKSZTALCONE NA ENERGIE.
Potreningu wskazane jest zjeść jak najszybciej posiłek złozony z ww.prostych??Ja z kolei odrazu po treningu wypije Glukoze.Zas do domu dojscie zajmuje mi ok.20min,wiec co mam zrobic aby zjesc posilek. /NO MASZ GO ZJESC. NIE ROZUMIEM W CZYM PROBLEM

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

Dokładnie.
Nie szalej z białkiem..jak chcesz powiększac mase to wystarczy ci nawet 1.5 grama białka na kilogram,za to zasuwaj duużo weglowodanów..Ja tak robię obecnie i nie narzekam..a początkujacym już nie jestem
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..