...
Napisał(a)
w temacie napisales tez ze masz diete. a w praktyce wyszlo ze nie masz. odzywki (bialko, gainer itp) bierze sie wg brakow w diecie, a zeby wiedziec gdzie masz braki musisz wiedziec ile czego jesz i ile potrzbujesz. a tu dupa zimna.
...
Napisał(a)
faftaq na moje oko to będzie cięzko mu to wytłumaczyc;) ale jak pocwiczy tak z rok.. i pomysli ej bez kitu praktycznie nic nie zrobiłem przez ten czas, to może zrozumie w czym tkwi problem;)
Zmieniony przez - danielcok w dniu 2008-04-20 22:14:36
Zmieniony przez - danielcok w dniu 2008-04-20 22:14:36
...
Napisał(a)
Policz jeszcze w dzienniku posiłkow ile kcal Ci wyjdzie z zarcia. Jak wyjdzie ok 3000kcal to dołoz zarcia tak na 3600 i patrz co sie dzieje..:)
ps. edytuj.
Zmieniony przez - danielcok w dniu 2008-04-20 22:20:07
ps. edytuj.
Zmieniony przez - danielcok w dniu 2008-04-20 22:20:07
...
Napisał(a)
Własnie tak mi wyszło koło 3000.Ok postaram sie ale odżywka jakas by sie napewno przydała jakies białku czy cos
...
Napisał(a)
ja tam jem na oko i nawet niezle idzie, oczywcie trzymam sie podstawowych zasad zywienia nie wyobrazam sobie wszystkiego wyliczac co do grama. Posilki sobie zrob takie sniadanie platki owsiane, orzechy i 5 jaj. drugie sniadanie moga byc te kanapki tylko ze z chlebem razowym i kup sobie jakies bialko w proszku i daj tu 30g. obiad ryz paraboliczny/brazowy + chude mieso, podwieczorek taki sam kolacaja omlet z owsianymi i na koniec przed snem twarog i narazie bedziesz rosl ladnie jakis zastoj jak bedziesz mial to wtedy sobie dokaldnie wylicz
...
Napisał(a)
No tak.Ale co najlepiej kupic Carbo czy jakies białko czy jeszcze cos innego mam 100 zl na ten cel
...
Napisał(a)
a pomyśl jakie bys miał gdyby Twoja dieta była bardziej dopracowana:).. jeżeli jestes zadowolony to dobrze, ale pamietaj ze zawsze moze byc lepiej:)
Polecane artykuły