bialko

[...] lecz zauwazylem ze wiekszosc to tluszcz. mialem 5 posilkow dziennie, zero slodkiego. platki owsiane, piersi, jajka ryz makaron, twarog, tunczyk, ryby, ogolnie do tego bialko na wieczor i masowka po treningu. dziekuje serdecznie za pomoc. /SFD/Images/2015/7/11/de02eddf39264ba7aaeee4516356c3eb.jpg [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:122 -udo:64 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: manipuluje -tłuszcz: 0,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, cypek, cypek+bold 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa w miare dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 83-85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44-45 -klatka: ~120 -udo: 62 -talia: ~91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 2 lata 6. DIETA: podaje jaka bedzie na cyklu -białko: 2,5 -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m drol 4tyg po 30mg 8. TRENING: 4 razy 9. CEL CYKLU: masa sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

[...] lawce: 75kg (ale to bylo po 2 tygodniach uczeszczania na silce aktualnie nie wiem cy dalbym rade;p) do dyspozycji mam suple typu: crea alkatech (biotecha), tribulus, hmb, bialko 90%? muscle protein, oraz izotonik hot drink(nakupowalem tego kiedys niewiadomo po co i teraz szkoda zeby sie zmarnowalo) prosilbym doswiadczonych kolegow o rozpisanie [...]

Witam, jest to mój pierwszy post na forum, ale korzystam z niego od dłuższego czasu jako kompetentnego zrodla informacji. Mam 21 lat, przez ostatnie 6 miesięcy zdecydowanie zredukowałem wagę, od 105 (max) do 79(min). Obecnie 83. Wzrost 175. Redukcję, niezamierzenie zacząłem od boksu, poźniej areoby i spalacz z Treca(clenburexin II ). Od miesiąca [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 109/110 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 126 -udo: 72 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 7 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.H-Drol solo 2. Cypio+ wino 3. Prop + Wino 8. TRENING: split 4x tygodniowo 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

Witam, chciałbym żebyście mi ocenili plan, ew dodali odjeli ćwiczenia. Staż początkujący Dieta- jest Suple - gainer, białko wzrost 184 waga 75kg budowa przewaga ekto NIEDZIELA 1.Klatk - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12 - wyciskanie hantli na skosie 3x12 - rozpiętki ze sztangielkami na lawce poziomej 3x14 2.Triceps m - wyciskanie [...]

1. WIEK: 22 lata 2. WAGA: 92 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: około 6 posiłków dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE PH 1 PH 2. mietek 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa  10. ODSTĘP [...]

Witam! Jako, że od jutra zaczynam suplementację z kreatyną zakładam temat, żeby się upewnić, czy dobrze będę wszystko dawkował i do tego chciałbym Was prosić jeszcze o moją dietę na masę do oceny. Dodam, że jestem osobą bardzo zabieganą i taka ilość np odżywki białkowej jest wymuszona :) Dieta: I posiłek: 120g płatków owsianych + 40g odżywki [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 81 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400-500 -tłuszcz: 80-90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: [...]

Witajcie!!! Mam poważny problem i szybko potrzebuje porady kogoś kto się zna na rzeczy. Jestem 22 letnia dziewczyną, która ma za sobą wiele lat przeróżnych chorób, w tym i naprawdę ciężkich. W chwili obecnej mam 157cm wzrostu i ważę 33 kg. Jest to duże wychudzenie, a właściwie wyniszczenie. Mój organizm bardzo niewiele pokarmów toleruje więc [...]

Mam pytanie - czytając sfd nie znalazłem odpowiedzi na mój przypadek... Ćwiczę 2 lata na siłce .Jestem typem ekto ( 185, 73kg),mam szybką przemiane materii, dieta jest OK, ale słabo łapie masę i nie mogę przełamać pewnego pułapu na siłowni. Osobiście jestem przeciwnikiem szybkich wspomagaczy ale postanowiłem teraz zapodać jakieś suple. Zależy mi [...]

Witam jako że niedawno rozpisaliście mi tu bardzo ładnie cykl na prolongatum , namówiłem mojego kumpla z którym ćwiczymy razem zeby sobie też w końcu przywalił coś, tylko nie wiemy co by dla niego było najlepsze? Dysponuje powiedzmy niemałymi funduszami, ale bez przesady np HGH nie wchodzi w rachubę no i chciałby coś w miarę nieszkodliwego [...]

Witam Zastanwaiam się nad kolejnym cyklem . Mój cel to oczywiście wrzucić na siebie parę kilo w miarę dobrej jakości mięsa ( Nie zlewać się zbyt mocno :D ). Zastanawiam się nad enananem lub propem . Jak myślicie co będzie dla mnie lepsze biorąc pod uwagę moje przebyte cykle . Pozdro Ankieta 1. WIEK: 22 2. WAGA: 86 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 130 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: -udo:70 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko:ok 2,5g/kg -węglowodany:ok. 3g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka cykli, na bazie testo (susta, enan, cypio, prop) do tego enan deka npp master wins tren antek 8. [...]

1. WIEK:36 2. WAGA:103 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:400 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING:pull push legs 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:250ml e3. Prze 18 miesięcy, 27 miesiące temu 11. [...]

[...] porownaniu z robieniem tego rano, naczczo, no i po wysilku zwiazanym z bieganiem?.Czy po bieganiu i a6w powinienem jesc jeszcze jakis posilek przed snem? ewentualnie jakies bialko, naturalne lub proszek?.No i przede wszystkim, czy w przypadku takiej "diety", tj. jedzenia ww produktow z umiarem 4-5 razy dziennie da porzadany efekt, czy trzeba [...]

Witam Od jakiegoś czasu mam problem z nabraniem masy(około roku).Ćwiczę około 7 miesięcy, ważę 64kg i mam 183cm wzrostu.Na początku brałem Gainera 2 z firmy VITALMAX po którym przytyłem 5kg(waga początkowa 55kg).Później po jakimś miesiącu przerwy brałem Megabol Gainera 737(po którym przytyłem 3kg).Następnie próbowałem Mutant Mass(niestety nic mi [...]

witam po prawie 2 miesięcznym okresie roztrenowanie i powoli myślę o sezonie.wypoczęty i zmotywowany....tak to to wygladalo 1. WIEK:23 2. WAGA:91 max 96 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:nie mierze -udo:tez nie mierze -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od lutego 2005roku 6. DIETA:jest dopięta(jestem dietetykiem;) -białko:2.4 -węglowodany:4 [...]

Ostatnio zainteresowały mnie tematy związane z odzywkami i innymi bajerami.Duzo juz poczytałem i troszeczke juz wiem.Zaintrygowało mnie to ze Białko w proszku na Allegro jest tak tanie takie dobre zachwalone przez sprzedawców .Ale czytając tutaj ze to jest g**** , szczerze mówiąc (pisząc)nie wierzyłem w to do czasu....Przekonała mnie do tego [...]