bialko

zeby roziwac watpliwosci - mieszkam w Irlandii, lece do Polski. W IE za gainera i bialko ktore chce kupic zaplace 50 euro, w polsce 25 euro. bede w polsce to sie zapytam na lotnisku po prostu.

miska musli to kiepski pomysł, jeśli już to raczej radziłby lekki posiłek białkowo węglowodanowy i białko typu twaróg czy inny nabiał nie wchodzi tutaj w rachubę, powinno to byc około 20g białka i 40g węglowodanów (według mnie najlepszym rozwiązaniem jest odżywka białkowa + węglowodany złożone 30-40 minut przed wysiłkiem

Ludzie Napisałem ci powinien być posiłek białkowo węglowodanowy ubogi w tłuszcz, zawierający łatwo przyswajalne, pełnowartościowe białko albo porządne śniadanie półtorej godziny później bieg. Jakieś kanapki czy inne tego typu rzeczy nie wniosą nic do treningu tylko niepotrzebnie obciążą żołądek. BTW: nie możesz biegać po południu wieczorem z [...]

Zależy jaki masz posiłek po treningowy jeżeli chodzi o białko. BCAA przed i po treningu.

przed silowym bcaa po silowym bcaa - czyli przed aero po aero bialko/wegle

Nie ma co się porównywać do Azjatów np. Eskimosi jedzą głównie białko i tłuszcz i to często surowe przez cały rok, Azjata bym umarł od tego i Eskimosi od diety Azjaty który ma głównie węgle. Przewiwskazania są. Zbyt duża dawka teiny, antyoksydantów może negatywnie wpływać na śluzówkę żołądka, nudności, biegunka. Ograniczać przyswajanie żelaza, [...]

Jezli chcesz zrzucic tł z brzucha - dieta i cw aerobowe, brzuszki za wiele Ci nie pomoga. Co do dawkowania BIAŁKO: 30gr ok 45min po treningu i tyle samo na noc BCAA: Dni treningowe: 1 tab na kazde 10kg masy ciała na 30min przed treningiem lub połowa tej dawki przed połowa po treningu Dni nietreningowe: połowa tej dawki z rana lub miedzy posiłkami

trzymaj diete jedz duzo zdrowo zdrowe tluszcze weglowadany bialko !!! nie sluchaj sie tych glupot ze jestes za mlody ćwicz nie bedziesz miał takich efektow jak starsi bo jeszcze sie rozwijasz le prest zaczoł cwiczyc od 13 lat chyba !!!!!!

Dbam o diete. Pytalem o konkrety - jaki gainer, jakie bialko, carbo nie chcem. Wyszly moze jakies nowe ciekawostki, ktore mogl bym sobie sprobowac ?

to tez zalezy od diety zalezy czego ci bardziej z diety brkuje czy ww czy białka i w tedy dobierasz gainera albo kupujesz oddzielnie carbo + białko

Chcem leciec na mojej standardowej metodzie - gainer+bialko Rozumiem, ze przodownictwo w gainerkach nadal ma GainFast? Znasz moze jakis ciekawy dodatek ?

Ja bym zakupił sobie swg 4000 smak banan, do tego jakieś bialko i mcarbo po treningu.jak chcesz wywalać kaskę t kup se bcaa jeszcze. Zdr.

Odrazu po treningu carbo lub ww prste glukoza, wafle ryzowe, miod a po ok 3-1h posilek, białko + ww zlozone.

10 minut po carbo, 30 minut po bialko o wolnej kinetyce, potem wl. posilek potr.

No dobrze, wiecie z ww nie ma problemu bo zawsze cos sie znajdzie a jakis dobry sposob zeby zaspokoic masowo białko ?? :/ Najbardziej podpasowalymi jajka poniewaz nie dosc ze sa dobre to jeszcze maja sporo białka zwykle jem 4 "na miekko" ale rodzice mowia ze nie mozna ich jest za czesto bo to cos tam szkodzi czy to prawda? Jak czesto [...]

Skład: Koncentrat białek serwatkowych /60% udziału białek/, ultrafiltrowane białko jaja /40% udziału białek/ opis ze sklepu sfd http://www.sfd.pl/ofertaspecjalna/opis.asp?produkt=121

a tak na powaznie, to i tak kazdy bedzie przekonany do czegos innego ty jestes przekonany ze kreta bialko i carbo ci wystarczy to sie tym nie chwal, tylko jedz z tym i juz, bo i tak nikt sobie wiekszej sprawy z tego nie zrobi co napisales peace...

zrób przerwę tyle czasu ile trwał twój cykl na kreatynie. Jeśli trzymasz odpowiednio dietę to nie będzie spadków. W przypadku braków w diecie dokup białko lub gainer. Aby uzyskać lepszą pompę mięsniową proponuję AAKG mega hardcore, bardzo fajnie pompuję ( na początek ok 6 kap) pozdro

Witam ponownie mam prośbe co do sprawdzenia mojej dietki na redukcję, to moja pierwsza ułożona dieta więc proszę o porawę i cenne wskazówki nie wim czy tego wszystkiego nie zaduzo no ale zobaczymy. Płeć M Waga 77kg Wzrost 178 cm Współczynnik aktywności 1,3 ( co 2 dni aeroby + praca na nogach Ok 8-10 godz) Cel : Redukcja tłuszczu UZYSKANE DANE [...]

1. WIEK: 22 lat 2. WAGA: 87,5 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: - 40 -klatka: - 110 -udo: - 65 -talia:- 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku 6. DIETA: Odpowiednia, w zależności od celu -białko: 220-300 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 60-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 5-7kg 10. OSTATNI [...]