bialko

Szejk owsiane,mleko,białko na rano do tego cynamon/imbir i mamy ekstra śniadanko.

[...] brac a suple na koniec.ale dieta oki tylko teraz wlasnie chcialbym sobie jakos pomoc z suplami koksy odstawiam jak narazie. prosze o pomoc " <----- nie wiem jak brales koksy ile po nich masy nabrales ale bez wspomagania syplementami to marnie musialo byc chyba ze wydales 1000zl miesiecznie na samo zarcie bogate w bialko i weglowodany

tak wiec jak rozbic te składniki wg posilkow w ciagu dnia a wiec: -sniadanie : WYSOKOWEGLOWODANOWE CZYLI NP PLATKI OWSIANE NA MLEKU Z RODZYNKAMI ORZECHAMI ORAZ ZDROWE TLUSZCZE TYPU TRAN-OMEGA-3 -szkola (dochodzi 2 danie na stołówce) WYSOKOBIALKOWY NP WAROG CHUDY DORZUC OWOCE-WARZYWA A NA STOLOWCE JEZELI MUSIZ WCINAC NO TO WCINAJ - 2 obiad (przed [...]

Tak, w zlaeżności od potrzeb... Co nie zmienia faktu, że najlepszym antykatabolikiem jest białko...

nie znam firmy, nie ocenie wiarygodnosci, ale nie mam tez powodow wątpić w jakosc produktu. bialko - jak wyzej - do uzupelniania brakow w diecie + ewentualnie w okresie okolotreningowym.

ankieta działu 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

1. WIEK:39 2. WAGA:95 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:123 -udo:54 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 5lat 6. DIETA: -białko:25% -węglowodany:50% -tłuszcz:25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-sama meta 2-- meta susa 3 -boldek omka winko 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:masa ale zgubienia brzuszka troche 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

czemu od dupy strony? cykl zaczynam od 18 października. Już ułożyłem sobie jak z koksami, teraz dietke jakąś ułoże i odżyweczki i dopiero wtedy zaczynam. Dlatego pytam się, jakie mi tanie białko polecicie

słuchaj, o co Tobie chodzi?? to co będe jadł to moja sprawa. Jasne, że na samych jajkach nie będe jechał. Diete sobie tak ułoże, że dostarcze organizmowi odpowiednią ilości białka, węgli tłuszczu i witamin. was się tylko zapytałem, czy polecicie mi jakieś białko. jak nic nie macie w tej kwestii do powiedzenia, to nic lepiej już nie piszcie. nara

a co do extensora pije to białko z"DanMlekiem" z DAMONA za***isty smak,zwłaszcza bananowy(smak jogurtu ofkoz)

Jak mierzysz obwód uda to jednej nogi,a nie dwóch złączonych,bo to nic nie mówi. Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z [...]

kurcze to moze mi opiszesz to bialko serwatkowe czy to naprawde tak dziala jak opisuja??naprawde tak szybko nabija mase??

bialko nie ma "skutecznosci" to zarcie w proszku takie jak jajka lub piers lub ryba jesli ma to byc Twoje panaceum na mase to nie tedy droga a co w dzisiejszych czasach nie szkodzi? Zmieniony przez - siodemaBAN w dniu 2008-09-28 01:03:20

Jak jest dieta, to i tak bialko sie przydaje hugo. Osobiscie bym wybral inne, ale ok. cm3-odloz, i poczekaj do stagnacji z kreatyna. aminokwasy moga byc, ale nie widze potrzeby ich jedzenie, skoro praktycznie ledwo zaczales cwiczyc. Spalacz-glupota. Buduj mase na zime, redukcja bedziesz sie przejmowal w sezonie letnim. Suple odloz na polke i [...]

[...] na wiosne zrobisz redukcje i na sezon letni bedzie jak znalazl. Suple to mozesz kupic w takim wypadku BCAA, i ewetualnie te aminy co masz. cm3,spalacz imo wypierdzielic. bialko zostawic jak najbardziej, wiecej bialka=szybszy metabolizm. Ale pamietaj bez diety nie ma mowy o progresie, szczegolnie ze to co chcesz zrobic szczegolnie jej wymaga.

Białko na poziomie 2g/kg masy ciala. Niektorzy twierdza ze wiecej, ale mysle zeto rozsadna wartosc. Weglowodany obciac, a kcal glownie czerpac z tluszczy-zdrowych! Na forum masz obszerne tematy o diecie low carb. Wtedy ukladasz takowa z dodatnim bilansem kalorycznym,powiedzmy +100, 200 max, i dokladasz aeroby/HIIT.

Ja biegam ale oczywiście z odpowiednią dieta, białko jest bardzo ważne podczas zbijania wagi, do tego mało cukrów i tłuszcze optymalnie. Diete masz? Ankieta wrzuć.

Raczej żadnej. Białko śmiało można uzupełniać odżywką, jednak węglowodany starałbym się dostarczać z pożywienia.

Bialko spokojnie uzupelniam, lecz z weglami mam problem. Wracam ze szkoły o 16 zanim ogarnę lekcje, trening piłki, siłownia.. A gainer?

aa i jeszcze jakie brać suplementy ?? warto sobie białko kupić ??