By spalic tluszcz, a zbudowac miesnie, trzeba masy czasu i bardzo rygorystycznej
diety low-carb na poziomie 0 do lekkiego plusa. Wiec jak chcesz cos z tym zrobic to musisz zastosowac sie do diety, ktore bedzie Ciciezko trzymac.
Cwiczysz miesiac, zeby miec umiesniona klatke i kaloryfer, najpierw trzeba miec miesnie, a przy redukcji, badzmy szczerzy-miesien rozwija sie bardzo powoli jesli juz. Jesli masz dobra diete i trening, to dodj ewetualnie antykatabolik i do treningu silowego doloz HIIT i aeroby, wtedy tluszczyku troche poleci, a bedzie budowal mase. Jak juz przymasujesz troche miesa, na wiosne zrobisz redukcje i na sezon letni bedzie jak znalazl.
Suple to mozesz kupic w takim wypadku BCAA, i ewetualnie te aminy co masz.
cm3,spalacz imo wypierdzielic.
bialko zostawic jak najbardziej, wiecej bialka=szybszy metabolizm.
Ale pamietaj bez diety nie ma mowy o progresie, szczegolnie ze to co chcesz zrobic szczegolnie jej wymaga.