bialko

Odżywka białkowa działa tak samo jak białko z jedzenia, np lekarz zaleca Ci nie przekraczać 100g białka z jedzenia dostarczasz 80g z odzywki 20g, ale to tylko czysto teoretyczny przykład

[...] cwiczysz regularnie, masz diete i nie widzisz od dłuższego czasu naturalnych zmian w sile wynikajacych z samego treningu i diety to mozesz zrobic cykl na kreatynie. jesli chodzi o bialko to zalezy od twojej diety, jesli w posilkach dostarczasz organizmowi odpowiedniej ilosci bialek to nie kupuj. Zmieniony przez - wsc w dniu 2008-11-15 21:17:20

Jak wedlug Ciebie taka dieta powinna wygladac? Tak jak pisalem z zerowym bilansem kalorycznym? stosujac podzial (bialko 2g na kg masy ciala,tluszcze 1g na kg,wegle 2g na kg) ? Przypominam ze moim celem jest zgubienie troche zbednego cialka z jednoczesnym rozwojem miesni ;)

Na diete nie ma a na białko jest, no ciekawe...

[...] wody wypil rano to nic nie pomoglo herbate to samo 2 kromki zjem i juz nic nie wejdzie tylko wieczorem jestem na maksa glodny to zawsze duzo jem. Mowili mi tez zebym na wieczor malo jadl to zjem wiecej rano ale to samo ... myslalem wiec zeby te bialko kupic to moze by cos pomoglo ale jak lipa to trudno nie wiecie co mi moze poprawic apetyt ?

nie masz kasy na diete ,a masz kase na białko ?:) lepiej te 120zł wydać na 5KG kurczaka i 8 paczek ryżu i zalewaj 20ml oliwy do obiadu P.S nie możesz jeść to kup sobie tabletki na apetyt ,np zieloną herbatę. BTW troche płatków i 2 jajka to i tak nie jest za specjalnie :D Pamiętaj ciało to nie przestrzeń kosmiczna, tutaj energia nie znika, jeżeli [...]

Wydaje mi się jednak, że białko może upośledzić wchłanianie się kreatyny...

ile masz grosza na bialko?

Szczerze powiem że się zastanawiam czy kupić coś koło 2kg za to czy podzielić i kupić mniejsze białko i jakiś spalacz wrzucić. Jesli ta druga opcja to co moglibyście zaproponować?

beta alanine nie za wczesnie? moze jakas przedtreningowka np no xplode i białko? chociaz no xplode zawiera kreatyne, a cykl kreatynowy chcialem zaczac dopiero za 2 miesiace hmm...

Trenuje co 2 dni inna partie np poniedziałem klate Środa biceps i triceps piątek nogi itp.... staż to około 3 miesiacy a cieżar to jakieś 80% na serie... ćwicze na stałych cięzarach a planu nie zmieniłem... I "z natury" jeste szczupły i mam problem z nabraiem wagi i zastanawiam sie nad jakomś odrzywką :P Gainer albo jakieś białko

Więc na dietę pieniędzy nie ma ? To skąd na białko w ilości 80g wezmiesz ?

Wiadomo białko ostrowi, taniej by mi wyszło niż z kurczaka czy ryb. Ale już nie poruszając kwestii finansowych, dieta taka miałaby sens ?

1. WIEK: 28 2. WAGA: 96 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:124 -udo: 66 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: powyzej 10 napewno, meta, oma, prop, deca, boldek, sustanon, anapolon tak z grubsza chy ba tyle;) 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

bialko okolo 2,2, tluszcz 1 reszta z wegli do bilansu

ujemny deficyt kaloryczny w diecie. pozatym bialko - zwieksza metabolizm. bcaa - jako antykatabolik i jakis spalacz z efką lub bez. do tego odpowiedni trening i na efekty dlugo nie trzeba bedzie czekac.

cp po 2 razy dziennie ci starczy na 35 dni. białko przy b. oszczędnym dawkowaniu/50g. dziennie/ starczy ci na 20 dni.

apokalipsa- wielkie dzięki ;] Czyli przy 2 (2x35g) porcjach dziennie białka mi starczy na okolo 14 dni, wieć bede musiał dokupić jakieś bialko + carbo albo jakiegoś dobrego gainera :D Jeszcze raz wielkie dzięki ;]

Niestety troche będe musiał zmienić cykl niż planowałem Na sam początek bede dysponował tylo: - Whey Protein Complex 100% 1000gram - HMB Jednak po 2 tygodniach (po tym czasie będe musiał dokupić białko) chce dokupić: -Cell Pump Orange -Whey Protein Complex 100%+Carbo lub jakiś gainer ;] Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2007-07-14 19:45:07

ANKIETA : 1. WIEK:23 2. WAGA:87 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:43,5 -klatka:117 -udo:61 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:2-3g/kg -węglowodany:3-5g/kg -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: braq 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:"czysta" masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]