Białko

Ćwicze juz 4 miesiące na siłowni i wczesniej z 2-3 w domu ze sztanga i hantlami no i przez prawie rok przytylem tylko okolo 4-5kg
według mnie bardzo mało jak zaczełem chodzic na silownie to przytylem moze z 1 kg diety nie mam bo nie mam warunkow za bardzo (BRAK KASY)ale jem ile sie da dlatego mam pytanie czy opłaca mi sie kupic białko i czy mi cos pomoze ?

nie oplaca sie-nie pomoze
dieta wyjdzie duzo taniej

Na diete nie ma a na białko jest, no ciekawe...

co do diety to nie moge jesc tyle ile mi potrzeba nie mam takiego apetytu np rano to powinienem zjesc z 2 jajka i 100g platki ryzowe ja zjem troche tych platkow juz mi sie jesc nie chce mowili mi zebym se szklanke wody wypil rano to nic nie pomoglo herbate to samo 2 kromki zjem i juz nic nie wejdzie tylko wieczorem jestem na maksa glodny to zawsze duzo jem. Mowili mi tez zebym na wieczor malo jadl to zjem wiecej rano ale to samo ... myslalem wiec zeby te bialko kupic to moze by cos pomoglo ale jak lipa to trudno nie wiecie co mi moze poprawic apetyt ?

nie masz kasy na diete ,a masz kase na białko ?:)

lepiej te 120zł wydać na 5KG kurczaka i 8 paczek ryżu i zalewaj 20ml oliwy do obiadu

P.S nie możesz jeść to kup sobie tabletki na apetyt ,np zieloną herbatę. BTW troche płatków i 2 jajka to i tak nie jest za specjalnie :D

Pamiętaj ciało to nie przestrzeń kosmiczna, tutaj energia nie znika, jeżeli jesz i nie obrastasz w mięśnie/tłuszcz znaczy ,że za mało jesz. Musisz się z tym pogodzić i przyjąć ,to prawo jest bezwzględne jak grawitacja. Może Ci się to nie podobać ,ale nie zmienisz tego. Więc przekmiń jak ogarnąć kasę na jedzenie a potem uzupełniaj suplami jak będziesz miał braki. Im szybciej to zrozumiesz tym więcej czasu zaoszczędzisz



Zmieniony przez - yad w dniu 2011-04-28 19:54:26

Kup sobie Apetizer.

wiem ze to nie ten dział ale szukalem i nie moge znalesc tego tematu jak wyliczyc ile jest mi potrzebnych kalorii , bialek , ww , tluszczy?
waze 63-64 kg wzrost 177 sory za klopot i dzieki

ale o co chodzi?
jaki przyjac sobie rozklad b/w/t?
bialka daj 2g, wegli od 4 do 6, tluszczu 1 do 1.5

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

mam jeszcze pytanie jak wyliczyc z tego:
7:00 2 jaja kurze całe + płatki owsiane 100g +150ml mleka , orzechy włoskie
10:00 ryż z serem
12:30 kasza gryczana udko z kurczaka papryka
15:00 łosoś ,jogurt naturalny olej lniany , marchewka
16:30 Ryż 1 torebka , pierś z kurczaka , kalafior do tego pomidor, orzechy włoskie
18:00-19:15 trening
19:15 makaron z sosem i mięsem (sos mało tłusty)
22:00 serek wiejski chleb pełnoziarnisty
ile b t i ww na kg masy ciała wychodzi z tego i czy w aptece znajde ten apetizer lub tabletki na apetyt bo na prawde kiepsko mi z tym jedzeniem rano to w ogole nie musze jesc bo mi sie nie chce obiad to samo malo zjem i juz najedzony ;/ pierw dlatego chce kupic cos na apetyt i potem bede probowal jesc to co na diecie

dzieki

Patrzyłeś na link który Ci podesłałem? Tam masz wszystko.