Suple do 300zl

Witam mam 300zl i potrzebuje:
bialko potreningowe (izolat)
bcaa
i gainer

co byscie polecili, nie jestem obcykany w cenach supli.

http://www.sfd.pl/sklep/Trec_IsoLite-opis1215.html
http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html
http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_2-opis279.html

http://www.sfd.pl/sklep/Syntrax_Nectar-opis3192.html
http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_Pro_4200-opis1598.html
http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis1949.html 

akrol mozesz wkleic ankiete wypełnioną?

jak bierzesz białko izolatowe po treningu to juz bcaa nie potrzeba
jaki jest cel? aminokwasy i gainer jednoczesnie?
budzi sie wiele watpliwosc co do doboru suplementów, jak zamiescisz info o sobie, beda rozwiane :)

2) wiek 22
3) waga/wzrost 77, 178
4) staż treningowy 2,5 roku
5) cel cyklu masa
6) stosowane już wcześniej suplementy - polroczna przerwa od suplementow + spadki
7) stosowane wcześniej spalacze - nie
10) informacje na temat diety 2438 kcal b 2,7g t 1g w 3,3g
11)przewidziane finanse na cykl ok . 300zl

Pepo to tak: bo chcialbym tez antykatabolik bo po treningu silowym robie rowerek i bym bral bcca ewentualnie takie cos jak xtreme anticatabolix co sadzisz?

Co do gainera to wlasnie sie zastanawiam czy carbo lepiej po treningu czy gainer. Bo zasadzie gainer czasami zastapilby sytuacje w pracy gdy nie ma czasu zjesc to lepsze to niz nic.

dla Ciebie najlepszym antykatabolikiem będzie dodatkowe 500 - 1000 kcal w diecie

dlaczego masz tak niską podaż kalorii?

Zależy jeszcze czy jest endo/ekto. Dla endo podbiłbym max 150-200kcal dla ekto tak jak faftaq.

czyli izolat i bcaa mozesz odpuscic
antykataboliki stosuje sie podczas redukcji

po treningu potrzebujesz weglowodanow i bialek, moze byc posilek(a nawet wypadaloby)
napisz swoje odzywianie zobaczymy co mozna zmodyfikowac

IMO jeśli ma kase izolat na masie po treningu bedzie ok. kwestia $$$.

Bialko: 202 gram = 808kcal = 2,7 g/kmc 

Tluszcze: 70 gram = 630 kcal = 1 g/kmc

Weglowodany: 250 gram = 1000 kcal = 3,3 g/kmc

Lacznie kalorii: 2438


SNIADANIE 7.00
Płatki owsiane 80 g

3 Jajka 250g



POSILEK 10.30 - 11.00

Ryz paraboliczny 75 g

Mieso z piersi indyka/kurczaka 150g

Oliwa z oliwek 5g



POSILEK 13.30 - 14.00

Makaron durum 75g

Piers kurczaka 150g

Orzeszki


POSILEK 17.00
Ryż brązowy, makaron 75g
Tuńczyk w wodzie, Łosoś, dorsz, makrela, wołowina, wieprzowina 150g
Oliwa z oliwek 10g


POSILEK 19.30
Ryż brązowy, makaron 75g

Tuńczyk w wodzie, Łosoś, dorsz, makrela, wołowina, wieprzowina 150g

Orzechy 15g



NA 30 MINUT PRZED SNEM

Twaróg chudy 125g + oliwa z oliwek

wegli troche obcialem i stad malo kalorii.

Co do jedzenia przed treningiem to jem oczywiscie.

A po treningu chcialbym cos szybko wchlanialnego, bo pol roku bez odzywek tylko robilem szejka z owsianki i twarogu po treningu. To co proponujecie?

Zmieniony przez - akrolW w dniu 2011-04-28 21:35:41

I jak z tymi suplami bo w koncu nie wiem co.
Diete bede jeszcze poprawial ale jakos nie mam kiedy.
To co kupic w koncu, co najlepiej brac przed aero i po treningu?