SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Suple do 300zl

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1201

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 452 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3254
Witam mam 300zl i potrzebuje:
bialko potreningowe (izolat)
bcaa
i gainer

co byscie polecili, nie jestem obcykany w cenach supli.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 4824 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 24894
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 13475 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 83559
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 136 Napisanych postów 18684 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 117415
akrol mozesz wkleic ankiete wypełnioną?

jak bierzesz białko izolatowe po treningu to juz bcaa nie potrzeba
jaki jest cel? aminokwasy i gainer jednoczesnie?
budzi sie wiele watpliwosc co do doboru suplementów, jak zamiescisz info o sobie, beda rozwiane :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 452 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3254
2) wiek 22
3) waga/wzrost 77, 178
4) staż treningowy 2,5 roku
5) cel cyklu masa
6) stosowane już wcześniej suplementy - polroczna przerwa od suplementow + spadki
7) stosowane wcześniej spalacze - nie
10) informacje na temat diety 2438 kcal b 2,7g t 1g w 3,3g
11)przewidziane finanse na cykl ok . 300zl

Pepo to tak: bo chcialbym tez antykatabolik bo po treningu silowym robie rowerek i bym bral bcca ewentualnie takie cos jak xtreme anticatabolix co sadzisz?

Co do gainera to wlasnie sie zastanawiam czy carbo lepiej po treningu czy gainer. Bo zasadzie gainer czasami zastapilby sytuacje w pracy gdy nie ma czasu zjesc to lepsze to niz nic.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1418 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150828
dla Ciebie najlepszym antykatabolikiem będzie dodatkowe 500 - 1000 kcal w diecie

dlaczego masz tak niską podaż kalorii?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 13475 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 83559
Zależy jeszcze czy jest endo/ekto. Dla endo podbiłbym max 150-200kcal dla ekto tak jak faftaq.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 136 Napisanych postów 18684 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 117415
czyli izolat i bcaa mozesz odpuscic
antykataboliki stosuje sie podczas redukcji

po treningu potrzebujesz weglowodanow i bialek, moze byc posilek(a nawet wypadaloby)
napisz swoje odzywianie zobaczymy co mozna zmodyfikowac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 13475 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 83559
IMO jeśli ma kase izolat na masie po treningu bedzie ok. kwestia $$$.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 452 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3254
Bialko: 202 gram = 808kcal = 2,7 g/kmc 

Tluszcze: 70 gram = 630 kcal = 1 g/kmc

Weglowodany: 250 gram = 1000 kcal = 3,3 g/kmc

Lacznie kalorii: 2438


SNIADANIE 7.00
Płatki owsiane 80 g

3 Jajka 250g



POSILEK 10.30 - 11.00

Ryz paraboliczny 75 g

Mieso z piersi indyka/kurczaka 150g

Oliwa z oliwek 5g



POSILEK 13.30 - 14.00

Makaron durum 75g

Piers kurczaka 150g

Orzeszki


POSILEK 17.00
Ryż brązowy, makaron 75g
Tuńczyk w wodzie, Łosoś, dorsz, makrela, wołowina, wieprzowina 150g
Oliwa z oliwek 10g


POSILEK 19.30
Ryż brązowy, makaron 75g

Tuńczyk w wodzie, Łosoś, dorsz, makrela, wołowina, wieprzowina 150g

Orzechy 15g



NA 30 MINUT PRZED SNEM

Twaróg chudy 125g + oliwa z oliwek


wegli troche obcialem i stad malo kalorii.

Co do jedzenia przed treningiem to jem oczywiscie.

A po treningu chcialbym cos szybko wchlanialnego, bo pol roku bez odzywek tylko robilem szejka z owsianki i twarogu po treningu. To co proponujecie?

Zmieniony przez - akrolW w dniu 2011-04-28 21:35:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 452 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3254
I jak z tymi suplami bo w koncu nie wiem co.
Diete bede jeszcze poprawial ale jakos nie mam kiedy.
To co kupic w koncu, co najlepiej brac przed aero i po treningu?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Warto stosować spalacze?

Następny temat

Białko

Fruzelina