bialko

Tylko ze posiłek ma być zbilansowany - białko / tłuszczy / węglowodany . Same płatki z bananem to same wegle . Druga sprawa ,liczy się całokształt diety a nie jeden posiłek .

panowie jak to poznac który jest starszy bo ja narazie tylko na mono jecha em i bym spróbował a widze ze raczej nikt na starszego nie narzekał a na nowego xp to juz sporo ludzi krzywo patrzy. ja wam moge polecic białko wpc80 firmy na litere "B" 21 zł za kg tylko że worki po 20 kg. Nie pisze firmy bo juz mi dzisiaj 2 posty usunięto :/

To zależy: ile jesz węgli dziennie. ile miałbyś dać do tego posiłku (proporcja do całości spożywanych w ciągu dnia). o której pójdziesz spać Jesli np. 3 h po kolacji a proporcje białka do węgli byłyby 1:1 lub 2:1 to nie ma się czego obawiać. IMO lepiej węgle z płatków, a białko z surowych białek też nie jest najlepszym rozwiązaniem.

[...] Dlaczego nie polecasz białka surowego jaj?? musze wlozyc w ost posiłek jakies "dobre" białko z tym ze zaznaczam od razu nie stac mnie aktualnie na kupno odzywki bialkowej. dokładne proporcje skladnikow na kolacje bede sprawdzal z caloscia takze juz nawet nie o to chodzi, ale cos odzywczego na kolacej potrzebuje tym bardziej ze jest [...]

ryba z puszki (tuńczyk, łosoś, makrela, śledź) Białko z jaja samo w sobie nic, ale na surowo nie smakuje, a można przenieść salmonellę ze skorupki. Jeśli miałaby to być kolacja i jedyne źródło białka to wg mnie same białka nie wychodziłyby ekonomicznie, a dając całe jaja do takiego shake'a nie byłoby to zjadliwe. Zjedz normalny posiłek [...]

Rozpie..lic cie po tym nie roz***ie lecz roznice miedzy bialkami nie sadze by byly tak ogromne najlepsze bialko zwierzece roslinne jest nizej w tabelce. Tak wiec zalerzy jaka to mieszanina bialek ja tymczasem jade na ostrowi.

A ja do tej pory ćwiczyłem po samym śniadaniu(ale obfitym w białko).

musza być aminokwasy czy może być białko/gainer etc. w większej ilości??

bialko - jst rozkladane do aminokwasoow , tak ajk wegowdanowy zlozone do glukozy (cukr. prostego)

No nie mam czasu w robocie na to żeby sobie coś przygotować albo nawet zjeść, podjada się z tego co się robi;) A to do zdrowych żeczy nie należy więc nie jestem w stanie wyliczyć czego mi brakuje. Dlatego instruktor mi powiedział żeby sobie zarzucić białko i gainera i starczy.

uscislijmy bialko bierzez jezeli chcesz uzupelnic proteinowe braki w swojej diecie, wiec w tym temacie to jak uwazasz jesli wracasz z silowni 30 minut to dobrym pomyslem bylby zakup gainera, porcja po treningu na podniesienie IG jak znalazl

gainer tez jest na uzupelnienie diety a po treningu wazne jest bialko wiec moze byc odzywka bialkowa lub jakis koktajl(poszukaj na forum troche tego jest)

wcale po treningu nie jest ważne białko terry i tu się mylisz, po trenie ważne jest przyjęcie węgli z białkiem gdyż takie połączenie szybciej uzupełnia zapasy glikogenu, po trenie spokojnie gainer, po powrocie do domu konkretny posiłek

Farelka imo wywal dextro, dobre bialko do tego oczywiscie jesli z diety nie mozesz dostarczyc kolejny edit nie dysponujesz duza gotowka , moze jednak zostaw mono, jablczan mozesz wziasc podczas kolejnego cyklu Zmieniony przez - stash1 w dniu 2008-02-03 12:47:29

[...] mnie retencja nie przeszkadza (poza tym ja jak biore mono - to po 4 - 8g na dobę i raczej wielkiego zatrzymania wody nie widzę. trudno powiedziec - co masz kupic - bo nie wiem czego Ci brakuje. z gory mowie ze z odzywek typu gainer - bym zrezygnował, o carbo czy dextrozie juz nawet nie wspominam. kup bialko jak masz braki i zadbaj o dobra dietę.

ogranicz tluszcze (spozywaj ok 1g/kg mc zdrowych - oliwa, orzechy, tluste ryby), nie jedz smazonego, nie pij alkoholu (pewnie wiesz), bialko tez bym ograniczyl do 1-1,5g max. a ogolnie to chyba lekarz udzieli jakichs wskazowek?

rano pomyslalbym o bialko dopiero pozniej o kreatynie i carbo

a jeśli chcesz kupić jej suple to BCAA i białko na noc,na pewno lepsza inwestycja od l-karnityny

1.WIEK: 20 2.WAGA: 78 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 2.5 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1.5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden; meta 1-5 25mg EOD 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

a co tam ciekawego masz? najlepiej na białko, bo w sumie nic innego w tej chwili nie potrzebuje, ale.. napisz, zobaczymy