Napój kakaowy do szejka

Witam.Do szkoły robię zabieram zawsze szejk składający się z :
50g płatków owsianych
50g twarogu
300 ml mleka

Zastanawiam się czy moge do tego szejka dodawać sobie 2 łyżeczki kakaa Nesquicka tak dla smaku?
Dzisiaj sobie właśnie tak zrobiłem i smakuje o niebo lepiej.
Oprócz szejka jem w szkole oczywiście ryż i kure :)

Zwykłe kakao ew. odtluszczone ale szejk zrobi się gorzki,pomyśl może o jakimś owocu :)

To jest tak samo jakbyś sobie dosypał cukru . Stawiaj na owoce . Ewentualnie odżywka białkowa smakową

A gdybym zamiast płatków owsianych dawał po prostu banana i ten 1-2 razy w tygodniu płatki z kakaem ?
W sumie i tak masuje a po drodze jakiegoś mini cuta chce zrobić więc taka ilość cukru nie zrobi zbytniej różnicy? Chyba że się myle :o


Zmieniony przez - croov w dniu 2017-09-17 15:16:28

Tylko ze posiłek ma być zbilansowany - białko / tłuszczy / węglowodany . Same płatki z bananem to same wegle .
Druga sprawa ,liczy się całokształt diety a nie jeden posiłek .

Generalnie kakao stanowi skondensowane źródło polifenoli bowiem produkt nesquik to kiepski wybór - wystarczy spojrzeć na skład. Zasugerowany przez Ciebie posiłek można znacznie wzbogacić poprzez dodatek chociażby orzechów lub/i owoców. Tak jak Flex wspomniał - istotny jest całokształt diety.

Jak mówiłem to ma być poprostu szejk do szkoły i chodzi mi o to że czasem bym robił tego szejka z twarogu,płatków,mleka i kakaa a czasem zamiast platkow ten sam szejk tyle ze z bananem i bez kakaa.

Posiłek taki skomponuj z takich składników, aby był bogaty odżywczo a nie jałowy tak jak Twój. Poza tym będzie niejadalny. Do wybory masz różne owoce, wpc, ksylitol, orzechy, nasiona, mleczne napoje fermentowane, dodatki smakowe, jak cynamon, kakao a nie trzy byle jakie składniki, żeby tylko dostarczyć kcal.

Dla przykładu, skład Nesquik Opti-Start:

cukier, kakao w proszku (20%) o obniżonej zawartości tłuszczu, emulgator (lecytyny (z soją)), składniki mineralne (pirofosforan żelazowy, siarczan cynku), premiks witaminowy (witamina C, witamina B1, witamina D), sól, aromat, cynamon

Stawiam na oko, że jakieś 70% to cukier. W ogóle to nie nazywajmy tego kakao, bo to raczej "napój kakaowy". Ale tak ogólnie, nie jest to jakiś strasznie zły produkt. Zawiera jakieś tam witaminy i minerały, tyle ze jak pisałem - również bardzo dużo cukru, więc trzeba z umiarem.

Najzdrowszym sposobem oczywiście jest dodać czystego proszku kakao + czystych glikozydów stewiowym/sproszkowanych liści stewii.