croov

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

8971

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.02.2024 (14:55)

Data rejestracji 02.07.2017 (20:53)

Wzrost: 177 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 17%

Obwód bicepsa: 37 cm

Obwód łydki: 41 cm

Obwód klatki piersiowej: 94 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 91 cm

Obwód uda: 62 cm

Obwód w pasie: 84 cm

Wyciskanie na ławce: 90 kg

Martwy ciąg: 130 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 6

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Wysoka prolaktyna - porady witam. na początek kilka podstawowych informacji o mnie: wiek:23 waga:84kg, praca siedząca, trening siłowy 4x w tygodniu choroby:w przeszłości nerwica ( brałem paroksetyne przez rok. aktualnie mija pół roku bez) , tak to nic. zrobiłem	6	2023-09-08 18:38
Po siłowni, o siłowni	Lektury typowo treningowe,dietetyczne witam.czy istnieją jakieś w miare aktualne książki z tematu żywienia/treningu/ jakiś atlas może ? co byście polecili?	11	2021-05-16 11:47
Trening dla zaawansowanych	Dwugłowe uda - dzień po martwym ciągu witam.zacząłem właśnie sezon masowy i postanowiłem budować mase planem gora/dół sila/hiper, mam zagwozdke dotyczącą martwego ciągu klasycznego.w poniedziałek wypada mi gora siła w którym wykonuje mc klasyczny, następny dzień mam lekki dół w którym	5	2021-08-03 16:39
Trening dla początkujących	Martwy ciąg-technika poglebiona kifoza? witam. nagrałem filmik jak wykonuje martwy ciąg i nurtuje mnie jedno pytanie czy aby na pewno technika jest tutaj odpowiednia jeśli nie to co robię źle? najbardziej mnie zastanawia ten "garb" w odcinku piersiowym, staram się mieć plecy proste w	5	2021-05-15 14:10
Zdrowie i Uroda	Niedoczynność tarczycy (wyniki TSH,TST) witam.postanowiłem wykonać badania na tarczyce,podejrzewałem że moge mieć niedoczynność głównie poprzez problemy z redukcją ( rok temu to samo),jakos miesiąc 2 miesiące temu miewałem w pracy odczucie zimna na całym ciele.jakby tego było mało	9	2021-03-15 14:55
Trening dla zaawansowanych	Dwugłowe w FBW witam.szybkie pytanie,po przerwie od siłowni 4 miesięcy, w tamtym roku rownież za długo nie poćwiczyłem z wiadomych względów. po powrocie zdecydowałem się na fbw a/b i tu moje pytanie czy wykonywać ćwiczenie na dwugłowe osobno? tzn. w a mam	6	2021-02-20 10:23
Targowisko	Adidas Powerlift rozmiare 43,5/44 jak w tytule kupię adidasy powerlifty o podanych rozmiarach i za odpowiednią cenę zmieniony przez - croov w dniu 2021-02-12 20:27:55	1	2021-02-12 20:27
Trening dla początkujących	Push pull po 3 latach ćwiczeń witam.aktualnie jestem na masie i ułożyłem sobie taki oto plan: push 1 wykroki hantlami 4x8-10 przysiad bułgarski 3x8-12 klatka na skosie + 4x6-8 rozpietki 3x 8-15 wznosy bokiem 3x8-15 wyciskanie hantli siedzac 2x8-15 uginanie przedramion	2	2020-10-07 12:07
Zdrowie i Uroda	Pogłebiona kifoza a ból międzyłopatkowy witam.mniej więcej od 2016 roku miałem stwierdzoną pogłebioną kifozę .nie znałbym nazwy tego dopóki nie znalazłem starych wyników badań ze szkoły.w 2018 nie miałem już tego problemu stwierdzonego.] wcześniej nazywałem to po prostu garbieniem się.od	1	2020-10-04 22:18
Trening dla początkujących	Podkładki przysiady witam.mam pytanie czy nie ma problemu żebym używał podkładek pod piety podczas przysiadów?bez nich moim problemem jest odrywanie się pięt wtedy staje szerzej i niby jest dobrze ale nie moge zejść nisko w przysiadzie,bez podkładek mam problem rowniez	9	2020-09-12 11:06
Zdrowie i Uroda	Pierwsze badanie co warto zmierzyć? witam.jestem aktualnie na redukcji i problem w tym że chyba mam zastój spowodowany (tak mi sie wydaje podwyższonym poziomem kortyzolu).przez ostatnie 2/3 miesiące miałem nie ciekawe przygody sercowe pewnie za sprawą bardzo stresowych miesiecy	3	2020-06-17 18:45
Trening dla początkujących	Push Pull 4x Redukcja witam.zastanawiam sie czy taki plan będzie w porządku jeśli chodzi o push/pull 4x w tygodniu mój staż wynosi jakieś 2,5 roku. pon push -przysiad bułgarski 4x8-12 -wyciskanie na ławce skos 4x6-8 -rozpiętki na płaskiej 3x12-15 -wznosy bokiem	6	2020-02-10 19:29
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja,waga stoi witam.jakoś od 3 tygodni jestem na redukcji początkowa waga wynosiła 82kg aktualna wynosi 80.7 no i niby fajnie tylko że ta waga utrzymuje sie od tygodnia.pierwsze 2 szło całkiem fajnie odrazu zauwazylem zmianę. jednakowoż po tych 2 tygodniach	7	2018-04-20 07:37
Odżywianie i Odchudzanie	Endomorfik-jaki rozkład makro? witam.z tego co wyczytałem jestem endomorfikiem ( no może z cząstką ekto) tak czyś jak mam skłonności do zalewania sie. aktualny podział makroskładników: b:145,9 w:471,9 t:93,4 zastanawiam się czy nie podnieść tłuszczy a uciąć węgle? póki	17	2018-01-24 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 74KG.(Masa) witam.po zabiegu wreszcie mogłem znów chodzić na siłownie (2 miesiące przerwy).przed zabiegiem miałem jakąs tam diete jednak nie była ona zawsze pełna i czegoś tam brakowało.aktualnie drugi dzień jestem na takiej: 7:00 płatki owsiane 100g,twaróg	5	2017-12-15 20:53
Zdrowie i Uroda	Zabieg a przerwa na siłowni=spadki? witam.mniej więcej w połowie października czeka mnie zabieg polegający na usunięciu żylaków powrózka.zabieg będzie wykonywany metodą laparoskopową. lekarz mówił mi w lipcu że będę musiał mieć przerwę od aktywności fizycznej.jednakże nie jestem do	3	2017-09-29 23:07
Odżywianie i Odchudzanie	Napój kakaowy do szejka witam.do szkoły robię zabieram zawsze szejk składający się z : 50g płatków owsianych 50g twarogu 300 ml mleka zastanawiam się czy moge do tego szejka dodawać sobie 2 łyżeczki kakaa nesquicka tak dla smaku? dzisiaj sobie właśnie tak zrobiłem	8	2017-09-17 14:46
Trening dla początkujących	FBW 3 razy w tygodniu w tym raz 5x5. witam.aktualnie jestem na końcówce redukcji i jakoś za 2 tygodnie startuje z masą.cwiczę na siłowni coś koło 9 miesięcy.dotychczas robiłem fbw 3 razy w tygodniu (typowy trening z powtórzeniami w zakresie 8-12) i czy spoko opcją byłaby zmiana np. w	5	2017-08-20 17:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Wysoka prolaktyna - porady	2023-09-11 19:19
Zdrowie i Uroda	Wysoka prolaktyna - porady	2023-09-08 22:09
Trening dla zaawansowanych	Dwugłowe uda - dzień po martwym ciągu	2021-08-04 12:05
Po siłowni, o siłowni	Lektury typowo treningowe,dietetyczne	2021-05-16 22:50
Trening dla początkujących	Martwy ciąg-technika poglebiona kifoza?	2021-05-16 11:45
Trening dla początkujących	Martwy ciąg-technika poglebiona kifoza?	2021-05-15 17:04
Zdrowie i Uroda	Niedoczynność tarczycy (wyniki TSH,TST)	2021-04-08 23:01
Zdrowie i Uroda	Niedoczynność tarczycy (wyniki TSH,TST)	2021-03-17 16:58
Zdrowie i Uroda	Niedoczynność tarczycy (wyniki TSH,TST)	2021-03-16 02:14
Zdrowie i Uroda	Niedoczynność tarczycy (wyniki TSH,TST)	2021-03-15 15:36
Trening dla zaawansowanych	Dwugłowe w FBW	2021-02-23 11:53
Trening dla zaawansowanych	Dwugłowe w FBW	2021-02-22 17:43
Trening dla początkujących	Push pull po 3 latach ćwiczeń	2020-10-07 17:50
Trening dla początkujących	Podkładki przysiady	2020-09-17 06:49
Trening dla początkujących	Podkładki przysiady	2020-09-13 22:09
Trening dla początkujących	Podkładki przysiady	2020-09-12 15:29
Zdrowie i Uroda	Pierwsze badanie co warto zmierzyć?	2020-06-21 16:36
Trening dla początkujących	Push Pull 4x Redukcja	2020-02-20 17:19
Trening dla początkujących	Push Pull 4x Redukcja	2020-02-18 09:20
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja,waga stoi	2018-04-20 14:36
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja,waga stoi	2018-04-20 13:31
Odżywianie i Odchudzanie	Endomorfik-jaki rozkład makro?	2018-01-28 15:00
Odżywianie i Odchudzanie	Endomorfik-jaki rozkład makro?	2018-01-25 19:09
Odżywianie i Odchudzanie	Endomorfik-jaki rozkład makro?	2018-01-25 17:26
Odżywianie i Odchudzanie	Endomorfik-jaki rozkład makro?	2018-01-24 23:19
Odżywianie i Odchudzanie	Endomorfik-jaki rozkład makro?	2018-01-24 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Endomorfik-jaki rozkład makro?	2018-01-24 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	Endomorfik-jaki rozkład makro?	2018-01-24 21:28
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Kevin Levrone, transformacje i powroty	2018-01-19 21:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 74KG.(Masa)	2017-12-15 23:18