Endomorfik-jaki rozkład makro?

Przy tej wadze taki wymiar w pasie nie dobrze świadczy, tutaj trzeba wyredukować a nie dokładać kolejnych centymetrów w pasie.
Pozdrawiam

Co do BF% oceniałem poprzez przykłady w internecie 10% 15% 20% itp.Użyłem kalkulatora na jakiejś stronie i wyszło mi w okolicach 18.22%















Zmieniony przez - croov w dniu 2018-01-25 17:27:22

Zmieniony przez - croov w dniu 2018-01-25 17:32:25

Podobno dla endo zaleca się dużo ruchu/cardio czy warto bym powiedzmy w sobote chodził na rowerek pomimo masowania?
Jakoś za miesiąc ew. zrobie jakiś mini cut


Zmieniony przez - croov w dniu 2018-01-25 19:10:01

Bez wątpienia warto wprowadzić interwały dla podkręcenia metabolizmu. Bez względu na somatotyp budowy sylwetki.

Ze zdjęć nie wynika żeby trzeba było tutaj redukować . Powinienes raczej ulozyc trening z ćwiczeniami wielostawowymi i zasuwać

Czyli dalej masuje:) Chciałbym się jeszcze zapytać bo aktualnie robię FBW 3 razy w tygodniu ABA/BAB.Trenuję FBW już rok czy dobrym pomysłem było się przerzucenie na push/pull czy coś w tym stylu? Lub jakiś trening 4 razy w tygodniu by był okej?


Zmieniony przez - croov w dniu 2018-01-28 15:01:46

Możesz zmienić plan, bowiem konsultuj to w dziale ,,trening dla początkujących''.