Szacuny
0
Napisanych postów
52
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
8971
Witam.Po zabiegu wreszcie mogłem znów chodzić na siłownie (2 miesiące przerwy).Przed zabiegiem miałem jakąs tam diete jednak nie była ona zawsze pełna i czegoś tam brakowało.Aktualnie drugi dzień jestem na takiej:
7:00 Płatki owsiane 100g,Twaróg półtłusty 50g,Mleko 2% 150ml
10:00 Chleb żytni 180g,3 jajka
13:00 Ryż brązowy 100g,Pierś z kurczaka 100g,Jakieś warzywa (nie wliczam)
16:00 Ryż brązowy 100g,Pierś z kurczaka 100g,Słonecznik łuskany 40g
19:00 Ryż biały 100g,Mleko 2% 350 ml.
22:00 Twaróg półtłusty 50g,Słonecznik łuskany 10g.
Szacuny
0
Napisanych postów
52
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
8971
Wrzuciłem dietę do dziennika.Co zamiast tego słonecznika oprócz oliwy z oliwek byłoby dobre?
Jeśli chodzi o dni treningowe to wrzucam 50g kurczaka na 16:00 i 50g na 19:00
Zmieniony przez - croov w dniu 2017-12-15 23:21:32
Zmieniony przez - croov w dniu 2017-12-15 23:21:49
Zmieniony przez - croov w dniu 2017-12-15 23:24:30
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6267
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754787
Zapomniałeś o wypełnieniu ankiety działu. Jest to podstawa do jakiegokolwiek oceniania diety.
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana