bialko

pojedyncza forma kreatyny, czyli mono lub jabłczan na początek. Jakiej firmy to w sumie bez większej różnicy byle nie jakieś kompletnie nie znanej. Tani i dobry jest z Vitalmaxa(zielony) a jabłczan bardzo ekonomiczny i zbierający dobre recenzje to CM3 z Treca. Do tego możesz dokupić jakieś witaminy, Omega 3 i białko/gainer w celu uzupełnienia [...]

Na pewno mono bedzie dobre jak na poczatek i jak przedmówca podkreslil kup sobie gainera lub bialko (w zaleznosci czy w organizmie brakuje wielu skladnikow odzywczych czy tylko bialka...Gainer-wiecej tluszczu niz z zabawa z samym bialkiem)

kup sobie mono mega caps olimpa, albo creatine micronized treca, mono tańsze niż jabłczan i tak jak pisali wyżej białko/gainer do uzupełnienia braków w diecie, jeśli masz

kup sobie gainera lub bialko (w zaleznosci czy w organizmie brakuje wielu skladnikow odzywczych) a skąd wiesz że ma braki składników odżywczych? niech autor napisze czy ma dietę Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-12-14 10:39:10

Ale potreningówa to ma być stack kreatyowy czy taka kompleksowa np białko, węgle, kretynka itd. np: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Workout_Support_V2-opis26691.html

Dzięki wszystkim za odpowiedzi, trochę się w tym poorientowałem, rozejrzałem, i dochodzę do kolejnych wnisków: -Planuję cykl na 3 miechy, więc za kupię 2 puszki Xpanda -Czy zgadzacie się z tezą, że nie ma co kupować potreningówki i lepiej kupić bcaa,mono i węglowodany?? Co bardziej polecacie? Xpand czy hoot blood+ attack ?? Czy lepiej kupić [...]

A po co Ci bcaa na masie ? Po siłowni jak już tak bardzo chcesz brać proch to białko + węgle wystarczą. Do tego kreatyna jak jesteś na cyklu i git. Co do produktów z 1.3 to bym ich raczej unikał. Wystarczy kofeine kupić i zarzucić przed treningiem. Jak nie masz motywacji to ją znajdź :-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-10-10 19:57:35

Witam.piszę tu bo nie będę zakładał nowego tematu skoro mam ten. 19listopada gdy zaczalem cwiczyc od nowa wazylem 102 kg. Wtedy też zacząłem jeść głownie białko co tutaj pisałem. od tamtej pory przytyłem aż 10 kg(ważę teraz 112,5kg). nie są to bynajmniej tłuszcze, tylko powiększyłem swoje miesnie(wiadomo ze jest troche tluszczu w tym bo 10kg [...]

diete miałem, to brac kreatyne czy białko 1kg ostrovita kupic?

. WIEK: 28 2. WAGA: 117 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: ? -udo: 70 -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: regularnie od lat 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany:500 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: 5dni w tygdni 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

Heyka! Mam zamiar zrobić sobie sobie jeszcze jeden cykl na mono, a potem coś mocniejszego. Jak Wam się widzi takie zestawienie? CP + Olimp Creapure Monohydrate Powder?? No i oczywiście jakieś białko do tego według braków. Celem jest masa :D

. WIEK:21 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:60 -tłuszcz:500 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:przyrost suchej masy mieśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO [...]

To białko roślinne, podobnie jak pszeniczne. A te białka są sporo za białkami zwierzęcymi. W bialkach zwierzecych aminokwasy wystepuja w ilosciach duzo wiekszych niz w roslinnych, i sa duzo bardziej efektywnie absorbowane, przyswajane, metabolitozane. M.in dlatego sojavit jest tanszy niz inne białka..

500 gramów Vitalmaxa , do tego ZMA (filomag b6 i zincas forte) lub jak nie masz diety do twaróg albo białko dorzuc do posiłków

mozesz dodac zma, najkorzystniej wychodzi mzb. do tego wg brakow w diecie bialko. pamietaj dieta to podstawa sukcesu.

czyli jeśli kupiłbym białko to nic bym nie przybrał na masie ?

bialko sie bierze wedlug brakow w diecie. Jesli masz takowa to wtedy jako dodatek do posilku okolo godziny przed silownia. Kreatyne bierz rano i po treningu.

mi się wydaje że on nie mówi o manipulowaniu kaloriami tylko że jako najważniejsze jest białko , poziom tłuszczu spoko to czy zrobi różnicę jak na ww nie będzie tak zwracał uwagi

Znaczy w nabraniu suchej masy to nie jest aż tak bardzo straszne, te 100g mniej węgli? Dzięki za pomoc :)Zrozum . ze jeśli według obliczeń wyjdzie ci zapotrzebowanie NP 400 WW - 100 B - 80 TŁ , a ty obetnieszo NP 100 WW to Będziesz miał ujemny bilans kcal więc nie będziesz mógł robić masy . Żeby robic maase musisz mieć dodatni bilans KCAL . [...]

czyli nie jestes ektomorfikiem :) z tego co piszesz raczej masz dosc szybki metabolizm ale nie superszybki zatem Twoja dieta moze przedstawiac sie tak: 15% udzialu kalorii - bialko 50% udzialu kalorii - ww 35% udzialu kalorii - tluszcz przy kalorycznosci ok 3700kcal nie daje Ci gotowego jadlospisu bo najlepiej jak bedziesz jadl to co Ci [...]