bialko

dokłądnie białko z mięsni jest duzo łatwiejszym do "osiągnięcia" źródłem energii niż tłuszcze ... i przy takim wysiłku naprawde tzreba mieć w 100% diete dopięta + dobrą suplementacje + doświadczenie żeby masy nei tracić ...

Ok 2h przed jazda posilek bogaty w weglowodany zlozone o niskim/srednim IG + bialko + zdrowy tluszc, czyli np. Ryż brazowy+Piersi kurczaka+oliwa z oliwek+warzywa. ok 30min przed zawodami-kofeina z guarana, kofeina z tauryna

Zwroc uwage glownie na weglowodany, troche bialka, tluszcz zbedny. Bialko w formie odzywki przed wysilkiem tez zbedne chyba ze przy okazji zalezy Ci na miesniach.

w twarogu zawarta jest kazeina dzieki temu bialko z niego jest dlugo wchlanialne i w sam raz na noc, aby w miare skuteczny sposob zachamowac katabolizm

Tluszcze nie stymuluja isnuliny,ale bialko w malym stopniu tak,wiec jesli ma byc w kazdym posilku ono to i nadmiar tluszczy tez jest grozny. Tylko nawet jesli tak jest to ludzie w posilku bez wegli juz za duzo tluszczy nie maja(oprocz tlustych mies),bo trzeba juz odzielnie do posilku go dawac i "niebezpeczenstow" jest male.

Śniadanie daje sie głównie węglowodany i białka ze względu na wysokie zapotrzebowanie organizmu na te składniki po nocnym katabolizmie. Więc tłuszcze jeśli dajesz, to w nie wielkich ilościach. Chodzi o to by nie dawać dużych ilości węglowodanów z dużymi ilościami tłuszczy. Jeśli dasz do posiłku białko, węglowodany a w nim również będzie znajdował [...]

1 .WIEK: 20 2 .WAGA: 67 3 .WZROST: 176 4 .WYMIARY: -Biceps:35 -Klata:95 -Udo:58 -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI:6-8 Miesiaca 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Przytycie interesuje mnie przyrost masy miesniowej typowa masówka 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Gainer 1 Vital Max , TOTAL CREATINE MEGABOL i białko WPC OStrowia 8 .KWOTA KTÓRA MOGE [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 97 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 119 -udo: 66 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:niecale 6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 razy w tygod 9. CEL CYKLU: gluwnie sila no ale co za tym idzie masa ale jak najczystsza czyli sucha:)miesien 10. [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, 2 msc 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Epistane rok temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ROK 11. POZIOM BF%:10? 12. TENDENCJA DO [...]

Słabiutko to wyglada piszesz o diecie czy o tym ze pije bialko k f d? }:-( No ale fakt odzywianie slabo,jakies platki kukurydziane,serek hochland,pierwszy posilek bez odpowiedniego zrodla bialka..poczytaj to co Flex wrzucil,wprowadz poprawki i wrzuc jeszcze raz Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-06-22 17:30:00

bez sensu białk oz rana z kreatyną i zaraz posiłek, jak już to samą kreatyne weź do śnaidania nie musi być pół godziny przed, odżywka białkowa lepiej się nada po treningu z bananem, zamaist owsa po treningu daj ryz, ale ryż z owocami bez białka słabo też moze ogólnie tutaj daj to białko.

i dieta najważniejsza !! zakup jakieś białko !! i dożuć areoby ! Aminokwsasy - jak ich używać!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766 Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

masz diete? potrzebujez białka cz/i gainera?to sie wie dopiero wtedy,gdy ma sie ułozona diete białko WPC - kieruj sie ceną dobre ma extensor i olimp gainery...na początek mozesz kupic mass xxl - dobry,tani

hehehe, z tego co wiem to Vodka tylko białko ścina:P Jak jest z wodą w mięśniach to nie wiem... Chyba że w białku jest dużo wody! A co w tym złego że masz wodę w mięśniach?? Przeszkadza to Ci w czymś??:P

Jak ktos ma tradzik to czekolada,uzywki,alkohol,ostre i tłuste jedzenie, przyprawy,białko nasilaja tradzik.

i mam jeszcze jedno pytanie piszesz zeby nie łaczyc np tłuszczu i węglowodanów, ale jak to zrobic skoro wiekszosc produktów ma takie właśnie takie połaczenia, np jogurt naturalny - ww 4.7 białko 4.7 tłyszcz 3.0

anitan222 Ty ćwiczysz ze białko bierzesz ??:) bardzo interesujące:) pozdrawiam:)

FIFI nie popijam sobie białko, bo lubię, a na sfd trafiłam przez pomyłkę, bo jestem głupią blondynką;)

Nitroman ale w praktyce to nie ma sensu przy takich dużych dawkach. To, że można to i można ale efekt będzie ten sam, więc lepiej zainwestować w białko niż w kolejną puszkę CM3...

zbyt duzej ilosci wegli nie moge dorzucac bo pozniej mam problemy z żołodkiem, bialko matrix 5.0 2,2 kg + ACTIVLAB BCAA 1kg XTRA + OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 120 kaps + Olimp Gold Omega-3 120 kaps + kretka cm3 360 kaps + TESTED NUTRITON ZMA 180 kaps dobry zestaw odzywek i suplementow? i jeszcze jedno ptanie czy mozna mieszac odzwyki razem np [...]