bialko

no carbomax mam czy jakos tak . Pije carbo w trakcie treningu. To zły pomysł? bo w tej chwili korzystam z suplementów( białko + weglowodany + kreatyna)

najlepsza opcja to białko+parę kropel wody i masz sos, możesz też pokombinować z aromatami + woda + guma guar/ksantanowa

bcaa wrzuc przed lub w trakcie treningu razem z iso;_) bialko to kotlet w proszku, wiec musisz zadac pytanie Twojej diecie, czy jest to Ci potrzebne;-) kreatyna to zupelnie inny produkt, wiec nie da sie wybrac pomiedzy nimi;-)

[...] razem ww z bialkiem walnac...ale ja wole rozdzielac jak wiemy ww proste poniewaz najpierw musisz uzupełnic glikogen...a pozniej dajesz tzw. jedzonko dla miesni czyli bialko:))...ale mozna tez razem... Ja rozdzielam i jestem zadowolony jest dobrze:)...laczyc tez laczylem i tez bylo dobrze....:) <<<Champions are Made [...]

Biniu powiedz mi gdzie napisalem ze nie mozna:) sam laczylem i nie laczylem i tak i tak bylo dobrze... Ale z drugiej strony białko podobno zwiększa wyrzut insuliny, więc i zapas glikogenu uzupełnimy szybciej... ale ile w tym prawdy nie wiem..badan na ten temat nie mam i nie widzialem:) ... <<<Champions are Made Not [...]

a białko do uzupełnienia diety

Czyli załóżmy, że mam 2g bialka na kg masy ciała to w to też wchodzi białko roślinne, czy nie ?

Zdecydowanie należy wliczać. Wiele zależy od tego ile ogólnie spożywasz kcal i ile z tego pochodzi z węglowodanów. Jeżeli znaczna ilość to po prostu możesz ustalić sobie 1,5g zwierzęcego a reszta roślinne. Żeby nie doszło do sytuacji, gdzie z 500g węglowodanów pokrywasz prawie całe zapotrzebowanie na białko ;-) Zmieniony przez - domer w dniu [...]

a jakies bialko jeszce do tego albo cos ???? tak zeby masa poszla i zeby bylo zgranie tych odzywek 187

bialko matrix bedzie dobrym rozwiazanien

a cos do tego jeszcze dokupic?moze jakies bialko nie wiem nie znam sie tez sie pytam.dzieki

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Jeśli masz braki w diecie, którą mam nadzieje posiadasz to białko/gainer/carbo dokup

tzn silownie mam od pon do piatku w tym 3 razy w tygodniu co drugi dzien mma i boks.na silownie w dzien boksu badz mma chodze zawsze po treningu na silownie wiec jak mam brac te odzywki przed walkami czy po jak zaczne silownie?i jak dokupie do tego zestawu bialko to jak je dostosowac do zestawu?

aha mam jeszcze pytanie jedno.jezeli chodxi o to BCAA to oprucz tego mam jeszcze kupowac jakies bialko?

ja wliczam jezeli w posilku jest takze bialko pochodzenia zwierzecego

Wypij sobie size on a za 5 min białko

Jeśli dane z profilu się zgadzają to białko daj 150g, tłuszcze 70-80g, reszta węgle. Kalorii daj 3100 na początek i zobacz jak będzie szło. Kiepsko się to prezentuje, na śniadanie dałbym te płatki owsiane + jajka, posiłek nr. 2 nie żadne owoce tylko normalne jedzenie, np. pieczywo razowe + pierś/jajka + warzywa jakieś, w 3 jak już rybę dajesz to [...]

Białko to serwatkowe + szejk z Kazeiny na noc :)

białko 140 tłuszcze 80 reszta ww

ja bym dał więcej kalorii, bo to jest mniej niż Twoje BMR, podstawowa przemiana materii. Podbij bym białko do 1,5 - 2,5 g na kg masy ciała oraz tłuszcze do 1. Sam orbitrek nie jest skutecznym sposobem na utratę tkanki tłuszczowej, oczywiście na początek może być. Nikt nie jest w stanie przewidzieć, tempa odchudzania bez specjalistycznego [...]