bialko

wliczać, warto, w umiarkowanych ilosciach, tzn. nie przekraczać 30% dziennego zapotrzebowania na białko.

ano. dodam ze białko sojowe znakomicie chamuje katablizm wysiłkowy ponoć oraz że jej wskaźnik pdcaas jest lepszy niż wpc. zdr.

co mietki? bo nie wyraznie napisane. dobra bialko sojowe jest tanie ale tania jest takze ostrowia a smak odzywek sojowych zostawia wiele do zyczenia

dodam ze białko sojowe znakomicie chamuje katablizm wysiłkowy ponoć oraz że jej wskaźnik pdcaas jest lepszy niż wpc.

j/w dieta z dupy, jakies jogurty, kefiry, owoce...za duzo pieczywa, za malo kaszy, ryzu, mnakaronu razowego...bialko ma pochodzic glownie z miesa, ryb i jaj.

Bialko bialku nie rowne, podobnie wegle, w jogurcie niby tez jest "zwierzece", ale jako kazeina ma wartosc marginalna i w ogole nie powinno sie tego wliczac w bilans. Zrodla wegli tez slabe, margaryna to w ogole jakas porazka. 3000 kalorii to mozna i z ptasiego mleczka wyczesac, zagryzajac macdonaldem, to niczego nie zmienia...

To pomóżcie mi co mam dodac o tej diety bo nie znam sie zbytnio na tym... Białko bede pil przed snem a mass xxl miedzy posilkami (3 porcje dzienie)

DT Storm na czczo i po treningu Shock przed treningiem 30min BCAA - pora około treningowa przed/po/w trakcie treningu - możesz śmiało BCAA w butelce rozmajać i popijać na treningu DNT Storm rano na czczo i w porze około obiadowej Białko/carbo wg braków w diecie

kiedys na forum wyczytalem że bialko podawane razem z kreatyna zle pwlywa na jeje dzialanie...czy to prawda czy mit?

Napisz coś o sobie staż treningowy, wiek, wzrost, wagę - napisz swoją dietę - tak nic nie doradzimy. Białko w zależności od celów Whey 100, IsoLate 100 lub Casein 100 Gainery : Mass XXL lub Hard Mass

odrazu po treningu mono i carbo a za ok. 20 minut białko.

Ładuj wszystko odrazu im szybciej od zakończenia treningu wypijesz białko tym lepiej się wchłonie

"im szybciej od zakończenia treningu wypijesz białko tym lepiej się wchłonie " - nie koniczenie. mozna pic razem (jak najbardziej), mozna pic zaraz po, ale nie nie oznacza to, ze wypite po 30 min wchlonie sie gorzej.

podobno to chciales bialko.

Dobre białko http://allegro.pl/jaja-wiejskie-ekologiczne-swieze-jajka-od-rolnika-i2639075925.html

Ja też tylko jak mówię chodzi mi bardziej o jak najlepsze łapanie masy i dlatego się zastanawiam czy to ,że uzupełnię glikogen później (powiedzmy zacznę jeść ok. godziny później węgle w postaci makaronu ,płatków owsianych itd.) wpłynie w jakiś sposób na optymalizację wzrostu masy mięśniowej? Bo piję białko po treningu czyli dzięki temu powinien [...]

Olej MCT planuje zakupić ale tak za 1-1,5 miesiąca:) Przeczytałem art i mam jedno pytanie bo może mi umknęło a było tam no ale zapytam: Po treningu który odbywa się po posiłku spożytym 2h przed tym treningiem gdzie były węglowodany złożone+białko jeśli spożyje węgle proste czyli owoc/carbo to najpierw będzie uzupełniony glikogen w mięśniach??Czy [...]

dobrym rozwiązaniem będzie wrzucić carbo bezpośrednio po treningu?? ... nie zbijałbym gh przez podbicie insy szczególnie na czymś co nazwałeś ''rekomp'', daj białko, organizm też potrafi uzupełnić glikogen za pośrednictwem białka ( glukogeneza)

wszystko jak juz napisalem zalezy od brakow w Twojej diecie myslac ze biorac same odzywki cos zyskasz jestes w bledzie i to sporym jak cos to System Protein 80 bedzie ok jednak bez diety samo bialko nic Ci nie da

podaj jeszcze Twoj staz to rozpiszemy Ci jakis trening z odzywek/suplementow to przede wszystkim bialko przyda sie na redukcji oraz mozesz pomyslec nad zakupem l-karnityny lub fat burnera