bialko(izolat), carbo, mono dawkowanie

Witam,
Mam suple takie jak w temacie. Jutro zaczynam cykl.
Chodzi mi o kolejność brania.
Do tej pory chciałem brać wszystko razem odrazu po treningu wszystko wymieszane w jednym pojemniku.
Ale ktoś poradził mi żebym najpierw pił mono z carbo, a dopiero po około 20 minutach pił białko izolat.
Jak radzicie bo już mam mętlik w głowie?

po treningu bierzesz mono - popijasz bialkiem z carbo

odrazu po treningu mono i carbo a za ok. 20 minut białko.

bez różnicy
jak nie masz problemów żołądkowo jelitowych to możesz wypić wszystko naraz

Ładuj wszystko odrazu im szybciej od zakończenia treningu wypijesz białko tym lepiej się wchłonie

"im szybciej od zakończenia treningu wypijesz białko tym lepiej się wchłonie " - nie koniczenie.

mozna pic razem (jak najbardziej), mozna pic zaraz po, ale nie nie oznacza to, ze wypite po 30 min wchlonie sie gorzej.

j/w
jest taka granica do 2 godzin po treningu nalezy zjesc pelnowartosciowy posilek