EAA + Carbo + mono potem białko

Witam mam takie pytanie słyszałem niedawno od kogoś że warto łączyć

aminokwasy egzogenne EAA z carbo i monohydratem po treningu w jednej porcji (dawkowanie znam ile g itp.)

a za 15 min jak się glikogen wchłonie zapodać białko jako buduwlec mięśnia

i co sądzicie o dawkowaniu aminokwasów eaa przed największym posiłkiem w celu zwiększenia efektów??

jak dajesz wpc po treningu to nie trzeba eaa imo,mozesz dac jak masz kase ale wedlug mnie nie trzeba

EAA nadaja sie zaraz po treningu, tak jak carbo jako uzupelnienie glikogenu no i mono, ktore szybko sie wchlonie. Kazde z osobna, jak i razem sa dobre po treningu.