Obecnie jestem po redukcji z dość znacznym efektem wizualnym
Chciałbym teraz troszkę nabrać suchej masy mięśniowej (85kg --> 87-88kg).
Posiadane suple:
- Olimp - Creatine MegaCaps 60 kap.
- Dymatize - Xpand 925 g
- Olimp - Whey Protein Complex 100% 2500g
Chcę jeszcze dokupić:
- Trec - BCAA System 300 kap.
- Olimp - Carbo 1000g
Obecnie zacząłem 10-cio dniowe ładowanie mono (4 kapsułki rano + 4 po treningu).
Następnie chcę zacząć cykl:
DT
rano: białko (miarka), carbo (50g)
45 minut przed treningiem: bcaa (5 caps)
30 minut przed treningiem: xpand (miarka)
po treningu: bcaa (5caps), carbo (50g)
30 minut po treningu: xpand (miarka), białko (miarka)
DNT
rano: białko (miarka), xpand (miarka)
po południu: bcaa (5caps)
Plan ten jest pewnie niekompletny i mam nadzeje podzielicie się ze mną swoimi spostrzeżeniami.
Zmieniony przez - Hardy w dniu 2009-06-24 12:47:36
"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"