Hardy

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

604

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Z

Wiek 46

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta pilnuje co jem

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.01.2010 (07:43)

Data rejestracji 09.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
NUTRIFARM&OLIMP	bcaa + białko ?? robie sobie taki cykl. ogólnie to na masę, ale z chęcią zrzucenia paru centymetrów z pasie: - rano: białko whey protein complex 100% - 50g - 20-30 min przed treningiem: carbo - 50g - po treningu siłowym, przed areobami: olimp bcaa mega caps - 5	3	2009-08-18 13:12
Odżywki i suplementy	bcaa + białko ? robie sobie taki cykl. ogólnie to na masę, ale z chęcią zrzucenia paru centymetrów z pasie: - rano: białko whey protein complex 100% - 50g - 20-30 min przed treningiem: carbo - 50g - po treningu siłowym, przed areobami: olimp bcaa mega caps - 5	8	2009-08-18 13:24
Odżywki i suplementy	z czym białko i xpand? czy jak po treningu piję xpanda i białko to moge obydwa mieszać razem + mleko?	9	2009-07-10 07:55
Trening dla zaawansowanych	Łączna ilość serii na nogi chodzi mi odnośnie ilości serii na uda. zawsze nogi trenowałem bardzo delikatnie, przez co i efektów nie było widać. obecnie trenuje według następującego planu: - przysiady ze sztangą 3 serie - wyciskanie na suwnicy 3 serie - wyprosty nóg na	1	2009-07-02 13:03
Trening dla zaawansowanych	Zmiana planu - wasze propozycje. poproszę o ocenę oraz o ewentualne zmiany planu gdyż plan poniżej wykonuję 3 miesiące i myślę że przydałoby się już jakaś zmiana. obecnie staram się trochę odtłuścić z zachowaniem treningu na rozbudowę (podtrzymanie) mięśni. tłuszczu już trochę	2	2009-06-12 09:12
Odżywki i suplementy	Mono + Xpand + białko + bcaa + carbo co myślicie o poniższym cyklu na masę? obecnie jestem po redukcji z dość znacznym efektem wizualnym chciałbym teraz troszkę nabrać suchej masy mięśniowej (85kg --> 87-88kg). posiadane suple: -	8	2009-06-24 12:45
Odżywianie i Odchudzanie	marsz z napiętym brzuchem? witam, chciałem się z wami podzielić sposobem na redukcją tkanki tłuszczowej, oraz poznać wasze opinie na ten temat. zacznijmy od początku. mam 29 lat, 89 kilo wagi przy 176cm wzrostu. budowę ciała dosyć atletyczną, lecz też duży procent tkanki	19	2009-05-05 12:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	bcaa + białko ?	2009-08-18 14:02
Odżywki i suplementy	bcaa + białko ?	2009-08-18 13:48
Odżywki i suplementy	bcaa + białko ?	2009-08-18 13:36
Odżywki i suplementy	z czym białko i xpand?	2009-07-10 14:43
Odżywki i suplementy	z czym białko i xpand?	2009-07-10 08:46
Odżywki i suplementy	z czym białko i xpand?	2009-07-10 08:23
Trening dla zaawansowanych	Zmiana planu - wasze propozycje.	2009-06-26 08:57
Odżywki i suplementy	Mono + Xpand + białko + bcaa + carbo	2009-06-25 08:45
Odżywki i suplementy	Mono + Xpand + białko + bcaa + carbo	2009-06-24 14:44
Odżywki i suplementy	Mono + Xpand + białko + bcaa + carbo	2009-06-24 13:45
Trening dla zaawansowanych	Zmiana planu - wasze propozycje.	2009-06-13 11:43
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade	2009-06-10 23:47
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade	2009-06-10 16:56
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade	2009-05-28 09:16
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade	2009-05-27 23:29
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade	2009-05-27 09:49
Iron Horse Series	Czy kupować bcaa ?	2009-05-25 10:56
Iron Horse Series	Czy kupować bcaa ?	2009-05-25 09:23
Iron Horse Series	Czy kupować bcaa ?	2009-05-24 11:48
Odżywianie i Odchudzanie	marsz z napiętym brzuchem?	2009-05-09 09:44
Odżywianie i Odchudzanie	marsz z napiętym brzuchem?	2009-05-07 23:04
Trening dla zaawansowanych	BODY COMPOSTION ANALYZER	2009-05-07 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	marsz z napiętym brzuchem?	2009-05-07 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	marsz z napiętym brzuchem?	2009-05-07 17:38
Trening dla zaawansowanych	BODY COMPOSTION ANALYZER	2009-05-07 10:50
Odżywianie i Odchudzanie	marsz z napiętym brzuchem?	2009-05-07 09:10
Odżywianie i Odchudzanie	marsz z napiętym brzuchem?	2009-05-06 23:14
Odżywianie i Odchudzanie	marsz z napiętym brzuchem?	2009-05-06 08:22
Odżywianie i Odchudzanie	marsz z napiętym brzuchem?	2009-05-06 07:14
Odżywianie i Odchudzanie	marsz z napiętym brzuchem?	2009-05-05 13:57