djraper

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

740

przeczytanych postów

6367

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest nie od poczatku ale jest od roku

Uprawiane sporty silownia bieganie plywanie

Ostatnia aktywność 10.03.2017 (14:45)

Data rejestracji 28.06.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[K] Sprzedam rozbujany przynoszący Dochody Sklep z Odżywkami witam serdecznie sprzedam rozbujany przynoszący dochody sklep odżywkami sklep ma ponad 1,5 roku mieści się w warszawie i przynosi dochody które mogę udowodnić z przyczyn że działam w innych miastach a potrzebuje gotówki po dobrej ofercie	0	2014-08-06 15:53
Galeria Zdjęć	powrót djraper z progressem i co teraz powiecie? :p [code][/code] cześć po latach wszystkim wielu was mnie kiedyś skreśliło że powinienem zająć się innym sportem bo sylwetka lipa jednak powracam pokazać jaki progress poczyniłem w ostatnich latach lekko wymiary poleciały bo biceps już tylko 44cm a	34	2013-05-20 12:28
Odżywki i suplementy	Kawa a pompa mięśniowa. witam mam takie pytanie czemu ja po kawie coffeinowej czuje dużą pompę mięśniową i ubicie dobre 100 razy większe niż po 4-5g argininy.. która już na mnie nie działa i rezygnuje z suplementacji tym. czy dlatego że podnosi ciśnienie?	8	2012-08-29 18:32
Odżywki i suplementy	Białko vs Gainery pytanie za 100 punktów witam wszystkich bardzo proszę by się tu wypowiadały osoby konkretne w wielo lenią praktyką. trenuje od wielu lat przewaliłem mnóstwo białka różnych firm wraz z carnivorem i rozmaite diety oto moje pytanie czy białko naprawdę jest budulcem	6	2012-08-08 19:05
Doping	pytanie odnośnie spadków na PCT	10	2012-08-05 13:13
Doping	estradiol ile dawkować armidexu na odbloku	107	2012-07-25 12:39
Doping	Armidex na odblokowanie jakie dawki i ile??	5	2012-07-13 17:30
Odżywki i suplementy	Nowy Venom hyper drive 3.0 co w nim siedzi ????? witam. mam takie dziwne pytanie może ktoś kumaty mi odpisze. zakupiłem nowego venoma z nadzieją że nie będzie pobudzenia w nim ale inne ciekawe rzeczy mnie dopadły np. wrażenie drżenia rąk. potliwość wysoka `lęk stan nie pokoju. szybkie bicie	9	2012-06-30 16:14
Doping	testosteron i Oxandrolon na redukcje jako anty katabolik	13	2012-06-06 10:55
Doping	npp + testosteron a osłonki. pytanie do osłonek (dla kumatych)	12	2012-03-28 21:42
Doping	testosteron 3 miesiące npp 6 tygodnie kiedy bić HCG?	8	2012-04-29 11:51
Doping	dawki minimalne o połowe mniejsze? testoteron i npp	4	2012-02-15 14:25
Trening dla zaawansowanych	Jaka jest dobra technika wyciskania na klatke? witam mam takie pytanie. ostatnio miałem do czynienia z trójboistami kulturystkami itp. i każdy z nim miał inną teorie odnośnie wyciskania klatki. i zrobił mi się mętlik w głowie cel jakość mięśnia duża masa. jednak jakościowa dobra czyli	6	2012-02-08 21:23
Odżywki i suplementy	Xplode ile miarek radzicie brać? mam pytanie odnosnie dawkowania no- xplode moja waga to 94kg wzrost 189 cm biceps 42cm i z tego co czytalem to xplode na niektorych nie dziala 1 miarka wiec ile radzicie przy mojej wadze i jeszcze jedno pytanie czy bcaa lepiej zachowac na inny	12	2008-02-02 18:49
Trening dla zaawansowanych	czy zlikwidować wyciskanie leżąc na płaskiej? witam ostatnio doszły mnie słuchy że wyciskanie na płaskiej nie buduje klatki dobrze a najważniejsze to robić skos góra i dół i nawet dano mi propozycje by zlikwidować w ogóle wyciskanie płasko zamiast tego wstawić skos góra i dół co o tym sądzicie?	7	2012-01-01 11:21
Odżywki i suplementy	Czy to prawda że suplementy to lipa? a wynalazków typu Storm i inne bajery nie warto? witam mam takie pytania ostatnio przejrzałem badania naukowe badań suplementów itp. wychodzi na to że z suplementów typu zma tribulusy hmb jabłaczany kreatyny estery itp. z wyjątkiem mono l-karnityna nie warto kupować.. a podobno	14	2011-12-31 19:53
Odżywki i suplementy	EAA + Carbo + mono potem białko witam mam takie pytanie słyszałem niedawno od kogoś że warto łączyć aminokwasy egzogenne eaa z carbo i monohydratem po treningu w jednej porcji (dawkowanie znam ile g itp.) a za 15 min jak się glikogen wchłonie zapodać białko jako buduwlec	2	2011-12-21 19:05
Zdrowie i Uroda	Aspat 45 Alat 101 witam pierw troszke słów o mnie mam 24 lata nigdy nie brałem sterydów.. same sumple i odźwyki jednak dośc długo lat.. lecz zmiennie.. wczoraj miałem wypadek niechcący prze pomyłke!!! zapowadałem 15 łyzk kawy a nie 2!!!! połączony z termogenikami..	7	2011-05-24 15:31
Odżywianie i Odchudzanie	jak pomniejszyć obwód rozepchanego brzucha Plan.. pomóżcie!! witam.. mam taki dla mnie brdzo ważny problem nie wiem też w jakim temacie go umieścić zacznijmy może od tego. mój bilans kaloryczny wynosi mniej wiecej 5-5,5 tys kalori dziennie nie mam predyspozycji dużych do tycia jednak udało mi sie przytyć	13	2011-05-08 13:25
Trening dla zaawansowanych	Mój osobisty plan na siłe i mase. do oceny witam może pierw parametry moje :) staż ponad 6 lat waga 109kg wzrost 188cm według pewnych zasad weidera oraz różnych planów treningowych ułożyłem sobie swój własny plan który będzie trwać do końca maja gdyż potem latem będzie redukcja i	6	2011-03-31 16:05
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba w doradzeniu Mega Masa.. witam mój cel to waga 106-110 kg na czystych mięśniach obecnie ważę 107kg mój organizm nie chcę więcej po 6 latach treningu na bf 17-18% dieta itp. jest ok ale już mnie trochę to wszystko męczy a kasa kosztuje oto jaki mam plan i pragnę by	8	2010-11-18 20:29
Sztuki Walki	trening na worku do oceny.. witam kupiłem tydzień tydzień temu worek treningowy.. uważałem że mam spore predyspozycję do bijatyki:p gdyż mam sporą dawkę adrenaliny oraz wściekłości nie posiadam techniki dobrej tylko mniej więcej.. oto mój trening co byście zminili co radzicie	60	2010-08-19 20:00
Odżywki i suplementy	Kreatyna + venom hyperdrive 3.0 na Redukcję?? witam cel mojego cyklu jest redukcja tt ale tak żeby najmniejsze były spadki siłowe i z podtrzymaniem tego pomyślałem że warto robić raz w tygodniu cykl na siłę klatki piramidowo zwiększając obciążenia większe przerwy z małą ilośćią pow. do tego	18	2010-06-06 15:57
Odżywki i suplementy	Cell Mas + Horse power + monohydrant+ Sonic Pump czy warto mieszać?? czy warto mieszać cell mass bsn z powem horsem?? czy rozwalic to na 2 miesiace dodam ze jestem po wielu cyklach i nie po raz pierwzy hp biore do tego zamierzam walnąc sobie sonic pump dla samej pompy i podtrzymania jej	1	2009-10-14 17:35
Doping	Czy dobrze zrobiony zastrzyk??	5	2009-09-22 07:53
Galeria Zdjęć	105 kg do oceny:p <br><br>wymiary wzrost 188-189 cm waga 105-106 kg biceps 44,5cm -45,5cm klatka 123-125 cm pas 93 cm zdjęcia zapodaje niżej	43	2009-06-19 11:14
Odżywki i suplementy	White Flood + Nitro Bolon II +monohydrant + ChELA MZB jak brać mam pytanie obecnie jestem posiadaczem tych odzywek i mam pytanie takie jak laczyc je czy jednak doradzacie mi cos odzucic no i do tego jeszcze posiadam tribulon czy radzicie mi to rozlozyc na 2 cykle	4	2009-02-19 22:32
Trening dla zaawansowanych	Trening Klatki na siłe witam do tej pory cwiczylem nastepujacym treningiem zawsze robilem mase i siłe cwicze klatke 2 razy w tygodniu zaczynam od soboty koncze na srodzie sobota (klatka na siłe)przerwy 3 min + wyciskanie w poziomie 1 80 kg 12pow 2 100 kg	7	2009-02-19 00:48
Odżywki i suplementy	White Flood + Cell Pump + Whey GainBody jak brać witam mam obecnie te produkty white flood + cell pump + whey gainbody oczywiscie to jest pompa no jablczan kreatyny i gainer i mam dylemat w jakich porach brac co z czym dziekuje z gory za pomoc pozdrawiam	7	2008-12-31 14:53
Odżywki i suplementy	Horse Power czy cos dobrac do tego? mam male pytanko kupilem horse powera ponownie i mam pytanie czy do tego warto jakiegos gaintera dozucic i po treningu zjesc gdy pompa jest i krew dostarcza artykuly spozywcze bialko i wegle czy warto cos do tego dozucic czy lepiej odzielnie	14	2008-10-11 20:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	ASHWAGANDCHA	2017-03-10 13:07
Odżywki i suplementy	ASHWAGANDCHA	2017-03-10 12:58
Odżywki i suplementy	ASHWAGANDCHA	2017-03-10 12:55
Odżywki i suplementy	ASHWAGANDCHA	2017-03-10 12:27
Odżywki i suplementy	Pro power no anabolic	2017-03-08 20:42
Odżywki i suplementy	Pro power no anabolic	2017-03-08 20:27
Odżywki i suplementy	Pro power no anabolic	2017-03-08 19:01
Odżywki i suplementy	PreSurge unleashed	2014-11-28 12:45
Odżywki i suplementy	PreSurge unleashed	2014-11-27 20:04
Athletic Edge Nutrition	Athletic Edge Nutrition - PreSurge Unleashed	2014-11-25 16:02
Odżywki i suplementy	PreSurge unleashed	2014-11-25 16:00
Odżywki i suplementy	Mono	2014-08-26 19:39
Odżywki i suplementy	Mono	2014-08-26 17:33
Odżywki i suplementy	Mono	2014-08-26 16:54
Odżywki i suplementy	Mono	2014-08-26 10:23
Odżywki i suplementy	białko po treningu?	2014-03-18 11:25
Athletic Edge Nutrition	Athletic Edge Nutrition - PreSurge	2014-01-24 11:24
Odżywki i suplementy	Robisz aeroby po treningu siłowym? Przeczytaj, a przestaniesz.	2014-01-07 17:25
Odżywki i suplementy	Robisz aeroby po treningu siłowym? Przeczytaj, a przestaniesz.	2014-01-04 10:50
Odżywki i suplementy	Robisz aeroby po treningu siłowym? Przeczytaj, a przestaniesz.	2014-01-03 19:50
Odżywki i suplementy	Robisz aeroby po treningu siłowym? Przeczytaj, a przestaniesz.	2014-01-03 19:32
Odżywki i suplementy	Robisz aeroby po treningu siłowym? Przeczytaj, a przestaniesz.	2014-01-03 19:22
7Nutrition	7Nutrition - Iso P290	2013-10-22 17:35
7Nutrition	7Nutrition - Jungle Burner	2013-07-16 15:12
Odżywki i suplementy	7nutrition - test suplementów nie wiadomo skąd	2013-05-30 16:11
Odżywki i suplementy	7nutrition - test suplementów nie wiadomo skąd	2013-05-30 13:21
Galeria Zdjęć	powrót djraper z progressem i co teraz powiecie? :p	2013-05-21 20:51
Galeria Zdjęć	powrót djraper z progressem i co teraz powiecie? :p	2013-05-21 20:49
Galeria Zdjęć	powrót djraper z progressem i co teraz powiecie? :p	2013-05-21 20:46
Galeria Zdjęć	powrót djraper z progressem i co teraz powiecie? :p	2013-05-21 17:39