SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jaka jest dobra technika wyciskania na klatke?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2205

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 740 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6367
Witam mam takie pytanie. ostatnio miałem do czynienia z trójboistami kulturystkami itp. i każdy z nim miał inną teorie odnośnie wyciskania klatki. i zrobił mi się mętlik w głowie

CEL jakość mięśnia duża masa. jednak jakościowa dobra czyli kulturystyczny trening..

teraz tak zawodowi kulturyści typu ronnie coleman bureika i wielu innych nie prostuje łokci do końca. teoria jest tak że mięsień jest lepiej napięty i przy wyprostowaniu tracimy te napięcie oraz jest to kontuzjogenne.

trójboiści zawsze prostują i pewien mistrz polski w WL mówił by zawsze prostować łokcie bo lepiej masa wchodzi by.. robić duuuuużyyyyy mostek.. barki do tyłu.. bardzo wygięty. i twierdził też że od tego najlepiej masa idzie.

jaka jest prawda??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3656 Napisanych postów 44693 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 335691
Takich tematów było bardzo dużo-wyszukiwarka się kłania.

Technika wyciskania:

-klatka wypięta
-łopatki ściągnięte
-lekki mostek
-głowa wbita w ławkę
-ruch przypomina łuk(opuszczasz na dolne rejony klatki/górne brzucha)

I prostuj do końca! Po takich pół-ruchach prędzej wysiądą barki i triceps,niż klatka.
Ronnie to Ronnie,nie patrz na jego technikę.
Dobrym wyciskaczem był Kevin Levrone-jeżeli chodzi o kulturystów.


Masz jeszcze film,który wiele wyjaśni:



Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 377 Napisanych postów 37452 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 126297
w ćwiczeniu głównym raczej trzeba sie skłanać bliżej wersji trójbojowej- z tym, ze bez dziwactw

w ćwiczeniach pomocniczych można już różnie to sobie układać- pozycje, zakresy ruchu, tory ruchu itp...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 740 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6367
dzieki za odpowiedzi.

już wiem co jest co i jak powinno sie robić.

a odpowiedź fachowa wygląda tak:


jeśli to jest definicja nie osiągi siłowe to lepiej nie prostować rąk do końca i zawsze mieć napięty mięsień.. nie ma czegoś takiego że powinno się robić tak czy tak.. indywidualnie się czuje mięsień w zależności od przyczep mięśniowych

w skrócie jeśli czujesz bardziej pompę nie prostując łokci to nie prostujesz ale zawsze pompa będzie większa na zgietych łokciach dlatego też dużo kulturystów robi na zgiętych


siła- zawsze się prostuje łokcie. co mnie nie interesuje.

Zmieniony przez - djraper w dniu 2012-02-09 17:44:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 112 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3299
Ja nie prostuje do końca, właśnie wtedy najbardziej pracuje klateczka cały czas napięta, a prostując do końca dostaje triceps w końcowej części. Taka moja opinia. Peace yoł

Zmieniony przez - bykuhaha w dniu 2012-02-10 12:00:11

Odpal, odleć jak najdalej... ;)

www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 418 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20211


...last man standing...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 377 Napisanych postów 37452 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 126297
ja myslę, ze ta kwestia prostowania rąk nie ma az takiego znaczenia gdy pozycja jest techniczna, praca i wyczucie mięśni właściwe- bowiem owo prostowanie to jedynie jakby zaznaczenie tegoż punktu przez bardzo krótkoi czas po czyn następuje dalszy ruch... nie tak jak w trójboju gdy trzeba prostować choćby dlatego żeby nie zatracic wlaściwej techniki wykonania boju...

a to czy masa czy definicja to też sprawa względna... bo i tutaj i tutaj technika może pozostać taka sama
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaka jest dobra technika wyciskania na klatke??

Następny temat

jak połączyć siłownie i bicie worka bokserskiego