czy zlikwidować wyciskanie leżąc na płaskiej?

Witam ostatnio doszły mnie słuchy że wyciskanie na płaskiej nie buduje klatki dobrze a najważniejsze to robić skos góra i dół i nawet dano mi propozycje by zlikwidować w ogóle wyciskanie płasko zamiast tego wstawić skos góra i dół co o tym sądzicie? przynajmniej na pół roku?

Chyba żartujesz, to najlepsze ćwiczenie na całą klatkę. Należy je tylko odpowiednio wykonywać, tak aby czuć dobrze spinanie mięśni. Zdarza się, że sam rezygnuję z tego ćwiczenia(wyciskanie sztangi) w planie treningowym, ale na pół roku, lecz na 1-2 miesiące. Wykonuję za to wyciskania sztangielek na płaskiej.

Sztangielki bez wątpienia lepsza niż sztanga może wykonywać je w supinacji lepiej kurczy się mięsień sztanga tam tego nie daje... jednak czemu sporo kulturystów zawodowych trenuje przeważnie skos góra i dół i nawet czasami od WL rezygnują na nawet pół roku..


technikę mam dobrą jednak widzę braki w dolnej przede wszystkim klatki fakt zalana ale kształty są nie takie jak trzeba. i chce to zmienić

ja cwicze plaska od zawsze a dol mi odstaje i to sporo .

TYLKO dipsy, tyle w temacie ;]
jesli nie jestes trojboistą i nie zalezy Ci na wyniku w plaskiej polecam to cwiczenie, bo tak jak napisales, nie na kazdego działa w stopniu 'zadowalajacym'

ksztalt dolu klatki,czyli miesni piersiowych wiekszych, to genetycznie zaprogramowane umieszczenie przyczepow.
i zadne cwiczenie tego nie zmieni ...taka po prostu budowa-miesnie nie urosna poza granicami przyczepow...

dzięki za pompki na poręczach :)

Spróbuje też zablokować konwersje testosteronu w estrogen inhibitorami aromatazy może tez poskutkuje :) jednak będę z genem walczyć

Zmieniony przez - djraper w dniu 2012-01-01 13:41:44

chyba nie bardzo rozumiesz-musialbys ma mostku w dolnej czesci inaczej przyczepic przyczepy miesni piersiowych..:)..
nie ma zadnych srodkow farmakologicznych ,ktore bylyby wstanie cos takiego zrobic..
mozna to zrobic chirurgicznie-ale nie bardzo slyszalem o czyms takim-pewnie oslabi to klatke i moze spowodowac inne klopoty.lub wszczepia sie w dolnej czesci implany-skoryguje to wyglad.

oczywiscie pomijam bezsens takich dzialan swiadczacych juz o problemach z psyche..

po prostu kazdy ma troche inny ksztalt-nie ma co sugerowac sie zdjeciami pro,ktore i tak sa prerabiane w programach graficznych. a po drugie-sa to ludzie trafiajacy sie z takimi predyspozycjami raz na 100 milionow.