Robisz aeroby po treningu siłowym? Przeczytaj, a przestaniesz.

napisze tylko że około 15 osób które trenowałem jak tylko wywaliłem im aeroby od razu nastąpiła im lepsza regeneracja wzrost masy i siły kogo miało zalać fatem to zalało endomorfika zawsze zaleje ewentualnie dużo anabolików skutecznych i po woli podnosić węgle

Trenbolon i aero mozna caly dzien krecic.
3/4 forum nakoksowane chodzi tak, ze glowa mala.

Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2014-01-03 19:41:54

hehe to prawda na Trenbolonie nie ma glikogenezy widziałem badanie co pali glikogen do końca i tłuszcz bez utraty masy mięśniowej co przetestowałem to na chłopakach też ale w ogóle regneracja jest mistrzowska po trenbolonie nie ma katabolizmu można uciąć węgle nawet do 50g węgli na dobę a organizm główni gubi fat :)

Szkoda, że rozpatrujecie sprawę tylko pod kątem kulturystycznym, a nie całościowym. U boksera chyba to będzie wyglądało inaczej i stwierdzenie 'aeroby szkodzą' jest nie na miejscu, bo bez aerobów to się można chyba tylko na PC boksować.

wydolność kondycja rośnie najlepiej od interwałów głównie i od zwiększenia liczby czerwonych krwinek b12 żelazo Boldenon :p hehe


już nie mowiac faktu ze miesnia potrzebują dużo tlenu więc im więcej mięśni tym mniejsza wydolność powinna być można wypośrodkować ale dla boksera zwiększanie masy jak nie ma dobrej wydolności to zły pomysł

Zmieniony przez - djraper w dniu 2014-01-04 15:03:47

To co Djraper uważasz, że należy całkowicie zrezygnować z aerobów?
Chce od poniedziałku zacząć redukcje, planowałem dodać aeroby po treningu siłowym. Dodam, że ćwiczę bez SAA.
To wg Ciebie mam tylko robić trening siłowy i tyle? Żadnego HIIT w dni treningowe/nietreningowe? Nic? Obniżać liczbę kalorii stopniowo i fat sam zejdzie? Co z carbo? Dawać po treningu siłowym? Czy też nie skoro nie będę robić aero?
Przyznam, że pierwszy raz spotykam się z takim podejściem do redukcji i jestem ciekaw Twojego zdania.

Odpowiedź jest prosta fat sie pali głównie od obcięcia węgli stopniowo lepiej to robić bo można zajeździć hormon tarczycy t-3 i dużo mięśni może spać od zbyt gwałtownego obcięcia węgli tak jak badanie pokazuje spada IGF-1 to jest najgorsze co może być bo siłą trenbolonu też polega na wyrzucie IGF-1 czyli peptyd co ros-cala komórki mięśniowe powiem tak kulturyści są na saa więc moga sobie walić aeroby na pełnym glikogenie wg mnie można dowalić jakiś interwał dla kondycji aeroby bardzo walą po regeneracji i to nie tylko moje odczucia owszem poznałem kilku kulturystów którzy nie walą saa i są przeciwnikami aerobów

Witam
Ja trenuję 3x trening siłowy, 3x trening wytrzymałościowy i czuje się wyśmienicie. Dodatkowo nie wyobrażam sobie nie biegać po górkach i lesie.
Co do spadku mięśni to po części prawda. Jak wiemy mamy mięśnie rodzaju I, IIa, IIb, IIx. W dużym uproszczeniu typu I wytrzymałościowe - tlenowe,
IIa - średnie, pozostałe szybko-kurczliwe - siłowe. badania pokazały, że rodzaje mięśni są kształtowane przez genetykę, ale i przez trening. Dlatego też przy treningu wytrzymałościowym mięśniami dominującymi będą typu I. A przy treningu siłowym zależy nam na rodzaju IIb/x. Jednak zawsze istnieje rozsądny kompromis. Jak chcecie mieć wydajny układ sercowo-oddechowy to biegajcie, pływajcie, chodźcie po górach etc. Jednakże patrząc na komandosów np SEAL to mają rozbudowaną muskulaturę, a pływają i biegają sporo. Dlatego jak chcecie pakować na masę i biegać to róbcie to, bo najważniejsza jest przyjemność z ćwiczeń. Ale też nie przesadzajmy. Niewielu znam ludzi co pakują na masę na siłowni i biegają maratony. A 20-30min w DNT w wolnym tempie napewno nie spali mięśni bo masz w nich i w wątrobie jeszcze glikogen, który najpierw się spala.

wg mnie to dobrze czasem sobie hia sobie zobic okolo10min,zeby czasem mocno podkrecic metabolizm, nawet na masie jest to dobrze jak opornie sie zaczyna budowac i zaczyna bardziej zalewac niz budowac. narazie robie redukcje,potem na masie bede sobie kabinowal

czyli nie pozostaje nic innego jak walić SAA, kręcić aeroby i nie bać się o jakiś katabolizm :)