bialko

Myslalem ze pisalem juz w tym poscie ale chyba w tym momencie forum padło Zalezy jaka dieta jak ww to odrazu po treningu 0,5g/kg masy ciała ww prosych najlepiej carbo, ew. glukoza/miod.wafle ryzowe. Po ok 30min posilek bogaty w białko i ww złozone.

RooB w postach o białkach masz doożo informacji porównania cenowe a nawet smakowe sam lubię UN, Universala ale Olimp też ma u mnie dobre notowania jakie masz zasoby finansowe - to definiuje kombinację dieta, białko (odzyweczka wys. białkowa) + ew. regeneracyjnie - gainer poczytaj, poskładaj, pytaj dalej Zmieniony przez - MORDAD w dniu [...]

Nie sądzę, by Ostrowia produkowała kiedykolwiek prawdziwego gainera. To spółdzielnia przetwarzająca produkty mleczne, zatem o ile białko dla nich to chleb powszedni, o tyle węgle musieliby kupować od innych, więc w zasadzie po co? Nie przebiją innych "mieszaczy" typu Olimp. WPC jest tanie, bo sami produkują...

j/w dieta z dupy, jakies jogurty, kefiry, owoce...za duzo pieczywa, za malo kaszy, ryzu, mnakaronu razowego...bialko ma pochodzic glownie z miesa, ryb i jaj.

Bialko bialku nie rowne, podobnie wegle, w jogurcie niby tez jest "zwierzece", ale jako kazeina ma wartosc marginalna i w ogole nie powinno sie tego wliczac w bilans. Zrodla wegli tez slabe, margaryna to w ogole jakas porazka. 3000 kalorii to mozna i z ptasiego mleczka wyczesac, zagryzajac macdonaldem, to niczego nie zmienia...

To pomóżcie mi co mam dodac o tej diety bo nie znam sie zbytnio na tym... Białko bede pil przed snem a mass xxl miedzy posilkami (3 porcje dzienie)

Masę buduję praktycznie na samym białku,wegle dodadaje owszem ale mała ilosc przewaznie przed treningiem i po.Aeroby tez tak sadze aby dodac ale cos szybkiego jakies 15min np biegu. - białko 145 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 250 g Zmieniony przez - czyjawiem w dniu 2009-08-28 23:57:40 Zmieniony przez - czyjawiem w dniu 2009-08-28 23:58:02

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 98 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: nie wiem -udo: 66 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany: 5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I. meta 1-4 20mg ed II deka 250mg e7d 1-12 enan 250mg e5d 2-13 III. deka 250mg e4d (british dragon) enan 250mg e3d ( [...]

nabiał , czy jajka to tez białko zwierzece ;-)

Okej Spoko wielkie Dzięki ;D Ale o odżywkach chodziło mi bardziej na mase coś i jakieś białko. Zmieniony przez - Wariat6000 w dniu 2014-01-26 18:06:16

Białko w prochu służy do uzupełnienia braków w diecie. Trzeba mieć dietę, żeby mieć co uzupełniać ;-)

1.WIEK: 19 2.WAGA:78 kg 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 36,5 KLATA: 110 UDO: krwiste :D TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA słaba ale coś tam jest, odżywki białkowe,kurczaki ryż makaron i te sprawy BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x 100 mieczysława rosjana 8.TRENING: pon,srod,piąt 9.CEL CYKLU: [...]

ja bym zjadł jakieś szybkowchłanialne białko + tłuszcz i szedł spać

Zjedz normalny posiłek, węgle + białko.

wegle o niskim ig, pelnowartosciowe bialko, zdrowe tluszcze i warzywa ale jeden posilek to nie wszystko, liczy sie cala dieta

1 i 2 OK reszta niepotrzebna...tzn strasznie malo oplacalna i nie zauwazysz roznicy jesli je odstawisz...dobre mono+no-xplode zrobia sieke, do tego bialko w celu uzupelnienia diety i jest git, jak kiepsko rowniez z weglami to zamiast bialka gainer. Do tego MZB na noc i lecisz. Jak bardzo chcesz wydac kase mozesz BCAA Xtra dorzucic przed/w [...]

żeby nie zakładać nowego tematu... Whey C6 w porcji zawiera 8 gram bcaa. Dawka bcaa dla mnie to około 9 gram. Tak się zastanawiam po co kupować samo bcaa jeżeli w C6 mam podobną ilość i jeszcze to tego białko :D Co sądzicie na ten tamat ? Oczywiście chodzi mi o spadek bf ( około 5-6 % ). Nie musi być to szybkie tempo spalania. Brałbym razem z [...]

[...] niepalonej czy to jest dobre rozwiązanie? Zawszę wliczam przed obróbką, ale dzięki za rade. W diecie mam skrzydła indyka oraz z tym się nie zgodzę z tobą, przecież mam na bialko - jaja, twarog, kasze/ryz / sledzie/ oraz mieso z skrzydeł indyka. Na drogie ryby mnie nie stać aktualnie, za przyprawy również dzięki, aktualnie używam do indyka [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 99 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3 gramy na 1 kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle 1 na rok meta,deka,winstrol,deka 8. TRENING: 4x tydzień 9. CEL CYKLU: dobra masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY [...]