bialko

po przeczytaniu Waszych komentarzy sadze ze będę musiał uzupełnić dietę w białko z racji braku całkowitego zapotrzebowania z produktów naturalnych ;)

hmm, a wiec robie 8 tygodniowy test i zobaczymy a dlaczego w razie czego zamienic bialko na tluszcz w diecie? i co oznacza "jak z masa slabo bedzie"?

1. WIEK: 21 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: nie mierzone -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz:2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol Jelfa 100 tab. Wino 8. TRENING: na masę 9. CEL CYKLU: Masa, ewentualnie siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Nic nie wejdzie. Kopiuj - wklej: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Nic nie wejdzie. Kopiuj - wklej: 1. WIEK: 36 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

Dzieki Pitos. Porypalo mi sie zupelnie (caly dzien dzisiaj siedze przed kompem...). Chodzi mi o weglowodany w ktorych jest wiecej niz gdzie indziej bialka np. kasze. Bialko z miesa, jaj, nabialu. Sorry ide spac bo glupoty wypisuje.. :((( Przepraszam. WEBADI

Na masę może być ale nie przesadzaj z ilością - bananki mają dużo cukrów prostych - fruktozy. 100g banana 1,1 białka 0.2 tłuszczu 23.5 węglowodanów Najlepiej jeść je do 30min po treningu. I ewentualnie rano do południa. Lepszy był by GAINER, zawiera węglowodany i białko - idealne na masę. Pozdrawiam Głosiu "Uważaj przy czytaniu książek na [...]

ja tam bym zamiast tego hmb czy bcaa wzial bialko/a lub gainera czy bulka. Do tego carbo, zeby kreatyne bylo z czym zapodawac.

Przy cyklu kreatynowym zwieksza sie zapotrzebowanie na białko,wiec powiem jak mój przedmówca odżywka białkowa jest niezbędna ,jeśli jednak ją posiadasz i chciałbyś dokupić jeszcze BCAA,to proponuje Olimpu 240 tabletek za 68,00 to bardzo dobra cena. Pozdrawiam.

No i co to są za dodatkowe posiłki? Coś mi się wydaje, ze tu odżywianie jest naprawde kiepskie i nie ma sensu wydawania pieniędzy na suple. Kup sobie lepiej gainera, białko, jakieś batony, MRP, zupki typu Master Meal np. z Activlaba i uzupełniaj jak się da diete. Do tego zwykła kreatyna i więcej nie ma sensu jak nie będziesz miał porządnej diety.

http://potreningu.pl/artykuly/565/co-lepsze-na-mase-gainer-czy-bialko

Mniej więcej ułożyłem to tak. Proszę o ewentualną korektę/porady. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej na początek. Wartości odżywcze produktów brałem ze stron www.ilewazy.pl oraz www.tabele-kalorii.pl/ . Jak przedstawiała by się do tego suplementacja? Posiadam obecnie Olimp EAAnabol Xplode 520g, Activlab Crea Shot 1000g i witaminy Olimp [...]

kase zamiast na hmb przeznacz na jakies bialko. Np. na noc Night Protein Treca !

Tak jak napisał cichy, kup jakieś białko zamiast hmb, ponieważ hmb ci nic nie da (raczej) po jednym opakowaniu - nie zauważysz efektów, chyba ze masz w planych dłuższe branie tego suplementu, np. przez ok.3-5 m-cy to wtedy możesz wziąć ale ze względów finansowych nie opłaca się.

life jest si,bialko,tran,witaminy,omega-3,wapn

Jezeli jest to dieta na mase, to zmniejsz bialko do 2g/mc

HAHA :D chodzi mi o to ze tluszcz opoznia przsfajanie białka czy cos nie ? odrazy po trneingu ibore carbo i celpumpa. Potem jak przyjde jem posilek i dotego dodaje bialko ostrowi braki i czy moge wziasc omege 3 po tym bialku ? mhm nie wiem powinniscie teraz rozumiec

a ja zrozumialem moze jestem jakis inny po posilku potreningowym nie bierz tluszczy bo bialko wolniej sie wchlania

Cześć nie normalne porcje bierz . Rano Clout przed treningiem XS białko/gainer wtedy kiedy ci potrzeba. Poprostu uzupełniasz braki w diecie.

wypelnij to : 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]