bialko

sniadanie platki owsiane 200g mleko 2% 300 orzechy wloskie 30g ser twarogowy chudy 50g OK, tylko za dużo tych owsianych, zmiejsz do 100 g. Płatki ważysz przed obróbką B 48,7 T 38,74 W 160,45 II sniadanie chleb baltonowski 150g ser twarogowy chudy 100g oliwa z oliwek 20g Chleb razowy, zamień twaróg na inne białko - np jaja. Dodaj warzywa. B 21,7 T [...]

Białko absolutnie nie wpływa niekorzystnie na zbijanie wagi. Jeden g białka to 4kcal, jednak samo przetrawienie tego grama to wydatek 0.8kcal, a przyswojenie - 24kcal (6x więcej niż wynosi ładunek energetyczny). Co do BCAA, to 1g/10kg ciała to niedużo. Jest to dawka najczęściej zażywana przez osoby biorące te aminokwasy, a coraz częściej spotykam [...]

posiłek przed treningowy jest ważny jeśli nie jesteś na IF. Więc jeśli trening robisz o 12, to na 1,5h przed zjedz posiłek przed treningowy, przecież nikt ci koniecznie nie każe na śniadanie jeść owsianki, możesz tymi posiłkami rotować. sprawa druga to to, że carbo jest ci pewnie zbędne. sprawa trzecia, że białko do śniadania jest mega ważne

Nie słyszałem o niczym takim, ale kiedyś ktoś polecał mi żebym aminokwasy popijał słodkim sokiem, tak samo jak kreatyne też sie bierze z czymś słodkim. Glukoza (czy dekstroza) podnosi poziom insuliny we krwi i zarówno aminy(białko) jak i kreatyna szybciej i lepiej się wchłaniają. Tak słyszałem. "He who makes a beast of himself gets rid of the [...]

nie myl białka z aminokwasami, zanim rozłożysz białko do wolnych aminokwasów to z tych słodyczy pozostanie wspomnienie bo wszystko sie wchłonie RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

tak ale skok insuliny będziesz miał dużo wcześniej niż białko rozłoży sie do postaci wchłanialnej RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

Gainer na mase jak najbardziej. j/w mass xxl treca jest spoko jak masz wiecej kasy to Dain Fast universala mozesz jeszcze jakies białko kupic,np.WPC treca

Nie rozumiem ? Ja moze napisze jasniej Bialko na torym oparta jest dieta masowa kosi i to mocno nerki. Slyszalem ze przy treningu silowym schodzi sie troche z bialka na kozrysc weglowodanow - bo jest wieksze zapotzrebowanie energetyczne. Chcialbym przejsc na trening silowy - moze to nawet czas jakis trwac ale chcialbym wiedziec jak przejsc zeby [...]

Jedna lekarka powiedziala ze ogolnie bialko obciaza nerki.. Lekarze chyba sami sie slabo na tym znaja..

Białko składa sie z aminokwasów tyle że organizm nie musi ich trawic i szybciej dostaja sie do krwioobiegu i tyle

Ło kurva ostro przedawkował bo nie policzył białka z 0,5 litra mleka którego pewnie będzie z 5g Zgadazam się białko powoduje senność i ospałość,nie wiem czy to możliwe ale nerwowośc masz może od zwiększonej ilości wydzielania tesosteronu podczas treningów?Gdzieścoś takiego czytałem,chyba w jakimś dzienniku.Pozdro

glopoty gadacie,brak wam podstaswowej wiedzy, bialko powoduje pobudzenie i gotowosc jak tez agresje gdyz pobudza neurotranspiter tyrozyne ktora zmienia sie w noradrenaline, natomiast wegle powoduja sennsosc na skutek wydzielania serotoniny

Ta kreatyna faktycznie jest dobra? wiem ze na każdego działa inaczej ale ogólnie ... a białko jakie radzisz ? nie patrząc na kase?

a jezeli o bialko chodzi jezeli nie patrzysz na kase to 2 razy dziennie system protein a na noc pro long protein w ostatecznosci egg protein ale nie mile baczki sa ;]

[...] skanczony cykl shotgun,jablczan 9) ilość dni wolnych od kreatyny-50dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) -dieta jest ale nie wyliczona dokladnie 11)przewidziane finanse na cykl-Kupilem juz napalm,detonator,bialko olimp,mass freak i witaminki olimp 12) uwagi i sugestie ---

Ok dzięki, a na ograniczenie ubytków czytałem że dobre będzie białko. Co sądzicie, kupić jakąś serwatke czy sobie darować. Bardzo mi zależy żeby zrzucić tłuszcz a nie mięśnie. Z góry dzięki za odp. ; D Zmieniony przez - ThundeR159 w dniu 2012-04-29 15:14:24

ok moze cos takiego kreatyna 4 tabl po przebudzeniu i 4 po treningu w dzien bez treningu po przebudzeniu i 4 przed snem ,bcaa 5 tabl rano 5 przed treningiem i 5 po treningu,glutamina 5 tabl po treningu bialko serwatkowe po przebudzeniu i po treningu moze byc?

"jakiej firmy?" to raczej nie ma znaczenia w przypadku monowodzianu. zdania są podzielone. do autora - zadbaj o dobrze zbilansowaną dietę, w tym celu możesz trochę poczytać tematy podwieszone w dziale "odżywianie". Jeśli jakieś braki wystąpią to gainer/białko. do tego witaminy, wit.C, omegę i starczy. zadbaj też o regenerację [...]

dieta przede wszystkim, bez tego ani rusz! to na 1.raz weź jakiś monohydrat. jeśli wystąpiłyby braki w diecie to gianer/białko. do tego podstawa, czyli witaminy, wit.C, omega, lecytyna.

czyli tak dieta, mono+bialko i co do jeszcze prosze o dokladne napisanie!!! a jakas dextroza czy tauryna do transportu mono??bo wiele o tym pisze prosze o pomoc co do tego jeszcze dolozyc zeby kasa nie poszlo naprawde w bloto!!! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2007-10-02 22:14:33