bialko

Izotoniki, białko, bcaa, normalne posiłki gdy możesz.

nie wystarczy.... mleko w proszku ma bialko, ale ma rowniez ogromna ilosc laktozy (no chyba ze lubisz tluszczyk ), maslanka ma tez sporo takiego wegla.... ryz jest ok. poczytak podwieszone posty, dzieki nim dowiesz sie co, kiedy i w jakich ilosciach jesc... p.s z trzech produktow dobrej diety nie ulozysz.... Pozdrawiam -------------------- v3gas [...]

podstawą jest białko kup jakąś serwatke albo mieszanke białek jeśli dostarczasz zbyt mało kalorii , weglowodanów kup gainera kup witaminy np. Sport Power , po cyklu możesz wziąc kreatyne

w wieku 13 lat odpusc sobie silownie a jak trenujesz inny sport np pilke to carbo, bialko.

można wiadomo aby sie zgadzaly proporcje jakie chcesz otzrymac chyba że jedno bialko masz jakies truskawkowe a inne kakaowe to wtedy mozesz nie wytrzymac smaku który otzymasz i szybko zwrucic

to białko sfd z rana - nie podałeś ile g jesz Ten Trec Mass XXL daj po treningu Tak to dieta wydaje mi sie ok, tylko dodaj ze 200kcal :)

To jak do pracy, to lepiej robić sobie shake np. twaróg/białko + ryż + mleko - wychodzi dobre i jest lepsze chocby ze względu na to, że mass to prawie same cukry ;/

Proszę:Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 188 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 118 Obwód talii : 80 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Dieta Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe [...]

3600 nie przynosilo efektow, anubis dzięki za rady :) To jeśli mam gainera,carbo,białko i kreatyne to jak to rozdzielić w ciagu dnia?:)

Kreatynę to normalnie 5g przed i po treningu w nietreningowy 5g kiedy chcesz, białko dąłbym do porannej owsianki a gainera po treningu, z carba na razie bym zrezygnował.

dobre białko. jedz spokojnie i nie słuchaj opinii jak wyżej. edit: o to nad Chong Li chodzi Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-03 14:38:13

Zwykłe białko ale za tą cene nic lepszego nie znajdziesz. Ja bym spokojnie pił, z mlekiem wanilie to ze smakiem piłem

No dobra wyszło mi takie coś : Współczynnik BMR 1800.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 3420.68 Węglowodany 55% 1881.37kcal = 470.34gram Białko 15%% 513.1kcal = 128.28gram Tluszcz 30% 1026.2kcal = 114.02gram Ale co mam teraz z tymi zrobić ? Skąd mam wiedzieć ile np. białka zawiera zwykłe jajko ? Zmieniony przez - kamil96r w dniu 2012-07-09 18:11:01

bialko z puszki to schabowy w proszku :D czujesz co chche powiedziec ??:D

masz diete ?? Jak masz to możesz jesc kreatyne 5gr naczczo i 5gr po treningu <mono> .A bialko uzupelnienie dietki .PZDR

kolego dieta to podstawa bialko do optymalizacji diety a kretka jako impuls anaboliczny ,ale potrzebne sa do budowy "cegly" a sam impuls to zamalo

chcesz brac bialko od razu po treningu? ja proponuje jednak gainera troche bialka,sporo wegli roznych

po treningu biorę 50 gram Carb Bx z biogenixa, a 30 minut później białko, a potem (godzinkę po treningu) posiłek.

Masz racje mają trochę białka ale niezbyt dużo, do tego to białko roślinne Najlepiej do połączenia owsianki i mleka dodać źródło białka czyli j/w i źródło zdrowych tłuszczy

1 .WIEK: 16 lat 2 .WAGA: 74 kg 3 .WZROST:181 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37-38 -Klata: 111 -Udo: 58 -Talia: 80 5 .STAZ NA SILOWNI: 7 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Bcaa , cały czas białko serwatkowe 8 .POZIOM BF - nie mam pojęcia ale niezbyt wiele ekto [...]