białka

Jaka odżywka? To zależy czego brakuje Ci w diecie. Sam musisz zobaczyć czy masz niedobory białka, tłuszczy czy węglowodanów.

[...] Przeczytaj to i potem ułóż dietę na mase bo to co tutaj jest to głodówka :) . źródła białka : Pierś z kurczaka , udko kurczaka, ser twarogowy, ser mozarella, ser żółty(dobrej jakości) , podroby , jajka , ryby, wołowina. źródła węglowodanów: [...]

Przede wszystkim nie katuj się tak niską ilością kalorii - na tym masy nie zbudujesz, z tłuszczu też jakoś szczególnie nie polecisz. Masz stanowczo za mało białka w diecie stary. Przy Twoich warunkach mniej-więcej powinno być tak: B - 165 g T - ok. 50-70g - zależy od tego czy to DT czy DNT W - cała reszta Strasznie dużo masz posiłków - aż 4 - ale [...]

Skoro to ma być masa i zrzucenie brzucha proponuję tak: 1wszy trening: Nogi, plecy 2gi trening: Klata, Bary, triceps+biceps, brzuch 3ci trening: Nogi, plecy, brzuch inne rehaby. Pokombinuj z przedramieniem, łydkam etc. Pamiętaj żeby te treningi się różniły tj. ten z 1wszego i 3go bo atakujesz te same grupy mięśniowe - w 1wszym zrób np. przysiady [...]

a ja na sniadanie mixuje 100g owsianych z melkiem/woda 50/50 + 30 g bialka i jest git

hehe kilka uwag: cel diety - masa czy masa mięśniowa ? podstawoe błędy: - zbyt ogólne proporcje, musisz mieć wszystko wyliczone - daj sobie 2g białka, 6g węgli i 1-1,5g tłuszczy - stosuj zdrowe tłuszcze - orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste ryby - rób 5 posiłków, staraj się jeść regularnie - zastąp zwykły chlep razowym - zdrowszy chyba [...]

jeżeli nie bedziesz miał diety to nie! stosuje sie go jako uzupełnienie diety gdy nie możesz dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości białka i węglowodanów lub wtedy gdy nie jesteś w stanie zjeść posiłku

No, ale nie powiecie nic na temat takiego białka? Na odżywki mnie nie stać, więc łapie się alternatyw.

No to jest białko serwatkowe 100% czystego białka, no ale weźcie mnie oświećcie czy jak, to będę brał, to mi coś da, czy raczej zaszkodzi. Słyszałem że działa jak normalne białko tyle, że nie zawiera węglowodanów i jest cholernie nie dobre.

To nie jest białko tylko syf , 100 g tego gówna zawiera 88 g laktozy i 10 g białka .

hmb i amino sprzedaj kup wiecej bialka i carbo

Liczylem wedlug postow podwieszonych i pytam sie czy prawidlowo ustalilem zapotrzebowanie 2500kcal to juz po odjeciu 500kcal. B/T/W nie policzylem. Staram sie jesc wieksza ilosc bialka. Ciezko mi teraz utrzymac scisla diete podczas szkoly. We wakacje moze zrobie cos bardziej konkretnego. Dieta standardowa, zadna niskoweglowa. W miare dnia coraz [...]

nie ma sensu, jesli jestres cukrzykiem typ1. to i tak masz diete niskobialkowa ktorej musisz sie trzymac. u zdrowego czlowieka mechanizmy regulacyjne pilnuja tego by w krwioobiegu nie bylo nadmiernych ilosci np bialek, ktore w nadmiarze dzialaj toksuycznie i dewastuja nerki. u Ciebie nie ma tej regulacji, podajac inse z zewnatz nie jestres w [...]

nie porownuj produktu podanego z zewnatrz o stopniowym czasie dzialania do naturalnej calej kaskady reakcji hormonalnej u zdrowego czlowieka wywolanej dostarczeniem skladnikow odzywczych do krwioobiegu. jeszcze kiladziesiat lat temu ludzie ktorzy zapadli na cukrzyce umierali. masz ograniczenie bialka w diecie i sie do niego stosuj ! chcesz zyc [...]

sterydow zapewniam Cie ze nie zawiera co do ilosci bialka w bialku :P nie wiadomo jak to do konca jest

spokojnie możesz dolać ile zawsze stosujesz nie wpłyną na synteze białka

Białko serwatkowe możesz szamać na redukcje białka 2.5g.

ja ćwiczysz sobie amatorsko 2g białka na kg LBM Ci wystarczy, 2,5 na masę całkowitą jest dla zaawansowanych użytkownikó siłowni o niskim bf. Co do tego czy "możesz" wszystko zależy od ile i po co?

[...] bzdurą, choć fizjologia to nie fizyka i z tej można wyliczyć, że jest to niemożliwe być przytył w miesiąc 2kg tłuszczu jedząc dziennie (zakładając, że masz rację i oszukali Cię i sprzedali Ci cukier zamiast białka) 60g cukru. ;-) No ale nic ja się "mnienię" dalej, a Ty dalej żyj w przekonaniu, że za Twoje niepowodzenia odpowiada białko w proszku.

Diete mam +300kcal bez bialka z supli wiec nie potrzebuje na cykl.