Jak najlepiej to spożytkować

Witam mam do dyspozycji:
Białko Treca 80
HMB Treca
Anabolic Amino 2000
Creatyna Monohydrat

Prosze o podpowiedź jak najkorzystniej zażywac owe suple
ćwiczę 10 m-cy 3 x w tygodniu poniedzałek, środa, piątek + basen niedziela
wzrost 185 waga 92
dzięki za cenne wskazówki

Zmieniony przez - Monti w dniu 2004-11-07 20:51:52

bialko w zaleznosci od brakow w diecie (jak stoisz z dieta?)
hmb tak jak masz na opakowaniu-ze 3g dziennie wyjdzie
amino 8tabsow dziennie miedzy posilkami
kreatyna w treningowe 5g rano na czczo,5g po treningu
w nietreningowe 5g albo niecyklicznie 0,03g na kg mc

hmb i amino sprzedaj kup wiecej bialka i carbo