SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • wartości odżywcze,ilość kalorii itd

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    książkowo tzn ze nie jestem w stanie codziennie dostarczyć wystarczajaco duzo bialka wegla etc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2013-07-01 22:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wartości odżywcze,ilość kalorii itd

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    potrzebuje okolo 4000 kcal ,jestem w stanie tyle zjesc ale ciezko mi jesc takie rzeczy ktore dostarczą odpowiednia ilosc bialka etc. czesto są to puste kalorie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2013-07-01 22:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2,5g białka 5,5g węgli 1,5g tłuszczy mniej więcej tak to wygląda...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2010-12-30 22:27:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ilosc białka od 1-6 do MAX 2g na kg wagi. wegli okolo 8 na kg tluszczy okolo 1,5 na kg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2004-07-28 00:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dożucić?

    Post
    Odżywki i suplementy

    kup witaminy, omege-3 i ZMA - moze byc apteczne (zincas +filomag b6). czesto brakuje ludziom w diecie bialka wiec mozesz dorzucic jakies wpc. nie baw sie w hmb, glutaminy czy bcaa

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2377 Data: 2007-04-06 21:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostrowia WPC

    Post
    Odżywki i suplementy

    stosowanie białka w okresie dluzszym niz oni pisza i stosowanie w wiekszych ilosciach moze szkodzic twojej watrobie dlatego tak piszą

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2007-08-26 22:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostrowia WPC

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wszystko w nadmiarze szkodzi tyczy się tego białko ostrowii jak i również normalne posiłki jakie spożywamy. Przy nadmiarze białka martwił bym się bardziej o nerki

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2007-08-26 22:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostrowia WPC

    Post
    Odżywki i suplementy

    zalezy ile bedziesz bral...zbyt duza ilosc bialka nie jest tolerowana przez ograniz, prostym przykladem moze byc poprostu sraczka

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2007-08-26 22:26:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mass-3Himek3

    Post
    Trening dla początkujących

    HMB odpuść zupełnie. Zacznij od dobrego białka, ewentualnie jak masz kłopot z dostarczaniem węgli to gainer lub carbo + białko. Co do diety - poczytaj troszkę: ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Więcej w Dziale "Odżywianie" na www.sfd.pl

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2342 Data: 2008-02-23 23:03:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple w pracy i terningu

    Post
    Odżywki i suplementy

    tse(lub scorch)lub jakies podobne polaczenie dieta wysoobialkowa(jak jest mozliwosc stosowania diety) a jak nie to j/w(starac sie jesc wiecej bialka niz wegli-nie doslownie) bialko-to sa rozne rozwiazania: np.jak masz kase,zeby kupic 4kg to kup 2kg na dzien,2kg na noc(z tymi 4kg to przyklad,zeby Ci mniej wiecej zolobrazowac) Na dzien np. pure whey [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2006-04-30 13:52:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wieczorny posiłek po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oczywiście że musisz. Posiłek potreningowy jest jednym z najważniejszych. Powinien się składac z białka i ww(tych nie za dużo, bo to na wieczór) Możesz zrobić tak: zaraz po treningu kurczaczek +troszkę ryżu przed snem odżywka białkowa/twaróg/serek wiejski Przynajmniej ja tak bym zrobił, ale poczekaj na opinie innych

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2007-08-13 15:48:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czemu tylko 30 % ???

    Post
    Trening dla początkujących

    Łatwo przyswajalne białka obciążają nerki.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2004-04-05 22:46:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta?? heeh zbedna rzecz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jestes w bledzi to jedz na przyklad duzo sera bilay czy zolty obojetne ma duzo bialka i duzo tluszczu albo pij mleko w proszku ale pelne co na 100gr ma 27 gram bialak i27 gram tluszczu.dieta jest po to aby przy odpowiednim treningu zdobyc odpowiednia masy miesniowa czy tez zredukowac tkanke tluszczowa.poczytaj posty podwieszone moze zmienisz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 2005-02-17 23:06:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Które białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    a jaki Elite ?? :D bo wersja XT traci soja.. ale whey juz jest na samym bialku poch zwierzecego.. nei znalazlem innego info ;) syntrax matrix 5.0 jest ok... Treca tez nie ma co zarzucic chyba wszystkie białka maja wzglednie dobre smaki ... tak bylo kiedys ;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2011-08-10 22:46:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Które białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    wymieniles rozne rodzaje bialek, whey - szybkie wchlaniane, matrix miks bialkowy, kazenia - najdluzsze wchalnianie . kiedy chcesz brac te bialka na noc, po treningu, przed treningiem , do posilkow ? kazde bedzie nieco ine. uniwersalne sa miksy jak matrix (z tym ze to 60%) nutrex muscle infusion black, dymatize elite 7 fusion ( ale to 50%) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2011-08-11 11:02:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek potreningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    posiłek potreningowy powinien składac sie z szybko wchłanialnych wegli i porcji białka , a to co ty napisałeś wyżej to zostaw jako kolacje , a po treningu zjedz sb jakiś owoc i zrób szejka białkowego lub twaróg, posprawdzaj sb kilka osób co prowadzą dzienniki i tam piszą co jedzą po treningu i wgl w ciagu dnia a naprawde dużo się dowiesz.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2014-05-21 21:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki gainer dobry i na czasie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie ma najlepszych gainerów - z reguły to przetworzone odżywki. Ten ActivLab ma 10g białka na porcje, wychodzi strasznie słabo. Notabene, jesteś pewny, że potrzebujesz tego rodzaju uzupełnienia? Czy po prostu kupujesz żeby kupić? Bo tak się zdarza.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2016-04-14 22:13:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 65kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Postaw na tłuste mięsa(wliczając w bilans), nie stracisz w ten sposób na objętości posiłku, a białka będzie mniej. Masz w planach urozmaicanie diety? Na razie wygląda dość biednie, mało warzyw + nie ma konieczności jedzenia twarogu na noc. ;-)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2017-03-13 11:57:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • co i jak

    Post
    Odżywki i suplementy

    podstawą przy robieniu rzeźby jest dostarczanie budulca w postaci białka, jeżeli masz braki w diecie to kup białko w proszku lub aminokwasy i uzupełniaj nimi wtedy braki, możesz dorzucić sobie omegę 3 i zma, ale lepiej będzie można Ci doradzić jak wstawisz ankietę

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2009-07-26 14:27:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka wlasnie zabieram sie za robienie diety, i tutaj mam problem: Ile g bialka weglow i tluszczy podac w kazdym posilku. Ma ich byc 7. I co to znaczy IG :] Edit/ Dodam jeszcze ze moje dzienne zapotrzebowanie na kcal to 2961.9kcal ile kcal musze dodac zeby nazbierac masy? I prosilbym was zeby ktos mi rozlozyl te kcal + te jakie sa mi potrzebne do [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2011-02-13 17:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)