wieczorny posiłek po treningu

Witam wszystkich
to mój pierwszy post i pytanko:

Trenuje trzy razy w tygodniu (siłownia), trening kończę ok 21.30 - 22.00, czy po treningu powinienem jeszcze coś jeść (spać chodzę ok 24)

Oczywiście że musisz. Posiłek potreningowy jest jednym z najważniejszych. Powinien się składac z białka i ww(tych nie za dużo, bo to na wieczór)
Możesz zrobić tak:
zaraz po treningu kurczaczek +troszkę ryżu
przed snem odżywka białkowa/twaróg/serek wiejski
Przynajmniej ja tak bym zrobił, ale poczekaj na opinie innych

Normalny posilek po treningowy taki jakbyś jadł zawsze po treningu.


Nie patrz, ze wieczór bo po treningu ciało ma specyficzne (większe m.in) potrzeby ktore musisz zaspokoić. W normalnych warunkach wegle zjedzone o tej proze moglby sie odlzoyć, po trenigu są wchłaniane szybciutko, bez wzledu na porę

IMHO

Po treningu normlany posilek wwzlozone+bialko, i mozesz isc potem spokojnie spac.

Sam posilekpotrenignowy zjedozny nawet wieczorem jezlei bilans oczywiscie bedzie sie zgadzal organizm dobrze wykorzysta