białka

Witam, w tescie niesponsorowanym MegaMasy. Niektorzy moze mnie pamietaja, niektorzy nie, ale robilem wakacyjny test w zeszlym roku na forum. Mimo ze osiagnalem jako taka forme, to test zostal skasowany, bo wszyscy dopatrywali sie w nim jakiegos oszustwa. Dlugo zastanawialem sie czy zalozyc teraz test, ale stwierdzilem ze to jednak dodatkowo mnie [...]

[...] nie wiem kiedy ją dostanę a mam problem z tym że nie wiem jak jesc i ile jesc 90kg x 24 h = 2160 kcal 2160x1.3=1944 kcal 1944 x 1.3 =2527 = 2500 kcal BIAŁKO : 2x90=180 g białka 1 g białka ma 4 kalorie 4x180 = 720 kcal WĘGLE ?? TŁUSCZE ?? Nie wiem ile powinnam spożywać tych węgli, a bez tego nie da się sprawdzić ile ma być tłuszczy :// [...]

[...] węglowodanów w mięśniach. Efektem jest kwas mlekowy zalegający w mięśniach i utrudniający regenerację. 8. Stan kataboliczny - a więc stan, którym organizm spala własne białka (mięśnie) w celu uzyskania aminokwasów. Dobrze stosowana kreatyna działa w następujący sposób: 1. Zwiększa odporność na ból 2. Zwiększa siłę 3. Zwiększa odporność [...]

Witam wszystkich Forumowiczow,na wstepie chcialbym Podziekowac Kamilowi z Hi-Tec Team za danie "zielonej Karty" i udostepnienie Suplementow Firmy Hi-Tec na ktorych to opre cale moje przygotowania do startow. Kilka slow o mnie: Rafal Bielinski. Starogard Gdanski obecnie mieszkam w Cork.Irl. Treningi rozpoczolem w 1998 roku jako szczuply wazacy 77kg [...]

NG Whey Protein NG Whey Protein jest odżywką białkową, zawierającą koncentrat białka serwatki o bardzo wysokiej wartości biologicznej (BV 104). Charakteryzuje się również skutecznością we wspieraniu przebiegu procesów anabolicznych, korzystnie wpływa na wiele procesów metabolicznych i energetycznych zachodzących w organizmie w następstwie [...]

[...] Normalnie moje zapotrzebowanie powinno wynosić 2800 kalorii. Na razie obciąłem do 2600 i potem będę ciął z węgli. Dodam, że trudno też poradzić sobie z taką ilością białka, ale tłuszczy też już jest sporo. Treningi Nie jestem dobry w treningach... Jeszcze. Na siłownii mam ustawione maszyny od największej partii do najmniejszej, więc będę [...]

[...] oraz uzupełnienie diety 7Nutrition BODYBUILDER to odżywka węglowodanowo-białkowa zawierająca wysokiej jakości skrobię kukurydzianą, skrobię ryżową, koncentrat oraz izolat białka serwatki. Produkt dodatkowo wzbogacony olejem MCT oraz kazeiną micelarną. Składniki: hydrolizowana skrobia kukurydziana, koncentrat białka serwatki (z mleka), izolat [...]

[...] W czerwcu zwróciłem się o poradę do trenera na siłowni oraz zakupiłem pierwsze suple - kreatynę (którą zaraz będę musiał na miesiąc odstawić), BCAA, carbo, koncentrat białka (a później i gainer) i do tej pory regularnie jem to wszystko, głównie wg zaleceń z opakowań i opinii z forów. Plan wygląda tak: dzień 1: Plecy i bicepsy dzień 2: [...]

[...] – 105 gram 7.00 (Pierwszy posiłek) Płatki owsiane 70 g. Mleko 2.0 % tł. 250ml Orzechy włoskie 10g. Rodzynki suszone 10g. Oliwa z oliwek 15g. Podsumowanie: 609 kcal 19g białka 62g węglowodanów 32g tłuszczu 10.00 (Drugi posiłek) Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g Tuńczyk w oleju 100g. / serek wiejski 200 g. Orzechy włoskie 20 g Podsumowanie: [...]

[...] - uloz ja sam", ale nikt nie odpisal. Chodzi o obliczanie zapotrzebowania na poszczegolne makroskladniki. Sprawa wyglada tak: Rozkład naszych makroskładników zaczniemy od białka. Jest ono bardzo ważnym składnikiem każdej diety, ale redukcyjnej szczególnie, standardowo przyjmuje się od 1,5-2,2 g białka na kg. Jest to wzór ogólny, ale dla [...]

Witam.Mam do oceny dietę Low Carbo na redukcję mam zamiar spalić ok. 10kg bo mnie zalało. Proszę o ocenę proporcji białka,węgli,tłuszczy.Zależy mi na szybkim pozbyciu się tłuszczu przy nietraceniu mięśni.To nie jest jeszcze gotowa dieta tylko jej podstawy chce żebyście ocenili i te dania są odpowiednie oczywiście dodam jeszcze warzywa i kcal bo [...]

[...] żeby poziom kwasu solnego pozostał na optymalnym poziomie. Pożywienie, a nie suplementy są podstawą dla funkcjonowania waszego organizmu, jeśli jednak nie możecie strawić białka, przyswoić minerałów, gdzie w tym logika? Przed zakupem drogich suplementów, sprawdźcie poziom waszego kwasu żołądkowego. Nie ma sensu ich kupować, kiedy wasz [...]

[...] małej pizzy salami, Piwo Radler Niedziela 13/04/2014r. -Śniadanie: Jajecznica 3 jajka, kanapka -Obiad: 2 kawałki piersi z kurczaka, jasne pieczywo -Kolacja: Omlet: 4 białka, 2 żółtka 5 truskawek, pół banana. *Brzuch 20 minut Poniedziałek 14/04/2014r. -Śniadanie- Owsianka, truskawki, pół Banana, wiórki kokosowe, łyżeczka dzemu [...]

Witam. Założyłem dziennik dla motywacji, oraz dlatego, że wszyscy zakładają ale mniejsza z tym: ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: [...]

Witam Od dłuższego już czasu szamię WPC Naturalne od Olimpa, lecz ostatniego czasu zaczęli szaleć z ceną tego białka, inaczej bym nic nie zmieniał. Nie mam delikatnego podniebienia, Ostrowia jak woda mi wchodziła %-) liczy się dla mnie tylko skład białka i naturalne WPC od Olimpa było idealne, czyste WPC bez gówien, ale niestety cena.. Natknąłem [...]

[...] kaloryczność. Będę je zamieniał tak samo jak wszystkie inne produkty, żeby dieta była różnorodna, ale głównie pisze tutaj z powodu dwóch ostatnich linijek. Policzyłem masę białka, węglowodanów i tłuszczy oraz wyliczyłem ile ich masy mają procent: W/B/T (gram)= 44,4 % / 32,5 % / 23,1 % (łącznie 100 %). Wynik wydaje się być całkiem logiczny, [...]

[...] tkanki tłuszczowej dla organizmu liczy się rzeczywiście tylko bilans kaloryczny? Dla mnie to dziwne,ale mogę jeść co 1,5 godziny duży posiłek i o ile składa się on głównie z białka to choćbym zjadł i 1.5 kg miesa, gram tłuszczu nigdy się nie odłożył. Natomiast po zjedzeniu jakiejś nawet niewielkiej ilości węglowodanów o wysokim IG (np [...]

WItam mam 195 cm wzrostu, 76kg wagi,meega ektomorfik,zapotzrebowanie 440 g ww,~120 g bialka 1 posilek 10.00 50g platkow corn flakes + 200ml mleka ,50g ww,10 g bialka,tluszcze 4 g 2 posilek 13.00 (przedtreningowy) 100g ryzu + 150g jogurtu ,102 g ww,12.5 g bialka,3 g tluszczy 3 posilek potreningowy ok 16 400g ziemniakow + 3 jaja sadzone+ [...]

[...] pory stosowałem amatorską, której nie będę wam nawet opisywał. Dieta jest na mase: I POSIŁEK -mleko 200ml 120kcal -owsianka 200g 700kcal -ser twarogowy 125g 150kcal 20g białka -tran II POSIŁEK (szkoła) - 4 kawałki chleba razowego z filetem z piersi kurczaka z dodatkiem warzyw 250g 550kcal 30g białka III POSIŁEK (obiad) -ziemniaki 200g [...]

[...] isc Normalnie masakra Moja "dieta" : 1 posiłek 7.00 :kubek mleka,6 kawałkow chleba,12 plastrów szynk,sera(sorry ale nie mam pojecia ile to na gramy ) załóżmy 90g ww,30g białka, 8tł 2 posiłek 12:30 : w szkole obiad, co podadzą :/ 3 posiłek 16:30 : kasza 150g, 150g kurczaka : 100 ww, 40g białka, 7 tł 4 posiłek 19:00 : makaron 200g, kostka [...]