SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Okno anaboliczne a aeroby

    Post
    Odżywki i suplementy

    jakie białka możecie polecić? zastanawiam się czy znów nie dokupić scitec isolate jako białko po treningowe. Do uzupełnienia diety szukam czegoś bardziej ekonomicznego.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2013-06-30 23:31:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • talia zniknęła.

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] raz, dla pewności. bardziej wiarygodne mam nadzieję :Dniestety, ale zdjęć przed nie posiadam, jedynie teraźniejsze, ale porównania nie będzie. diete trzymałam 2900kcal 30%białka, 50% węgle, 15% tłuszcze, co prawda nierygorystycznie, ale białlko zawsze się zgadzało, masa całkiem ładnie szła, więc byłam zadowolona. jednakże pytam, jak cofnąć ten [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 2014-09-19 17:56:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla Mnie

    Post
    Trening dla początkujących

    venoxo da sie ale i tak trzeba duzo jesc ze 3 worki ryzu dziennie Dwie porcje owsianych a do tego w ****u białka i cos bedzie.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2481 Data: 2010-08-21 16:44:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MAM PROBLEM Z NOGAMI POMOCY !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok, juz czaje z tymi weglami, thx 4 you A co do tej granicy przyswajalnosci, to chodzi ci o to ze np. organizm jest w stanie strawic jakies 40-50 gram bialka z jednego posilku, wiec nie ma sensu wiecej przyjmowac w jednym posilku bo i tak organizm nie jest w stanie teggo sprawic tak???? Gdzies to kiedys wyczytalem. A znasz moze takie przyblizone [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2611 Data: 2004-09-13 15:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MAM PROBLEM Z NOGAMI POMOCY !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie 40-50 g to bzdura- blizej to ok 0,5 g bialka /kg ciala i ok 1 g WW /kg nie sa to tez wartosci super dokladne. poijajac fakt ze niewszystko zostanie pryswojone

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2611 Data: 2004-09-13 15:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wzrost a waga ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 660 + 990 = 1650kcal moje zapotrzebowanie na energię to 4000kcal, a więc 4000-1650=2350kcal z węglowodanów, z tąd: 2350:4=587,5g więc 587,5:55kg=10,68g na jeden kilogram masy przypada :/ W-10,68g/kg 10,68*55=587,5g = 2350kcal i teraz bardzo wązne pytanie: 69% mojej diety stanowią węglowodany, 19% białka a 13% tłuszczu.... czy to jest w pożadku?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3321 Data: 2006-04-01 02:44:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Waga : 76 Wzrost : 177 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 85 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 -38 Staż na siłowni : 2,5 Ilość spożywanego białka : 2,5g / kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych : zero Trening : 5x5 Cel cyklu : [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 8476 Data: 2010-01-15 18:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zródła tłuszczy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    posiłek o 14 .30 jest zbędny !@ b za dużo 2,5 g max ww trochę też 5g daj jak jak zmienić wyrzucasz źróła białka i dodajesz wiecej oliwy oleju lnianego do posiłków chyba to nie jakas kosmiczna trudnośc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2011-02-20 08:45:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciasto czekoladowe

    Post
    Kuchnia SFD

    Zamiast białka w proszku można dodać więcej twarogu ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2291 Data: 2015-07-24 08:52:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl , co wybrac

    Post
    Odżywki i suplementy

    ROZGRANICZ ! supllementy: gainery, bialka (np trec mass xxl): to jest nic innego jak posilek w proszku odzywki: kreatyny, stacki itd

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 2007-09-13 23:12:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no to stosuj wtedy gdy Ci brakuje białka/węgli carbo po treningu bo wtedy jest największe zapotrzebowanie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 2008-12-07 11:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 90kg 183 cm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no to makro jest ok białka wychodzi coś koło 1,8-1,9g więc ok

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2019-12-06 11:38:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie i suplementacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] organizmu z dokładnego wzoru, który znajdziesz w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Następnie odejmij od uzyskanego wyniku 300 kalorii i wrzuć podział na składniki odżywcze 2 gramy na kilogram masy ciała białka, min. 1 g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2020-04-29 15:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Źródła składników odżywczych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wystarczy po prostu zapoznać się z zalecanymi źródłami składników odżywczych i nie będzie problemu. Kurczak to jedno z wielu źródeł białka. Jest ich sporo. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2022-10-15 14:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Źródła składników odżywczych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Znam źródła białka czy węgli bardziej mi chodzi o jakieś ciekawe przepisy czy połączenia kiedyś znalazłem tutaj twarog z białkiem i żelatyna blendowany do lodówki i była dobra pianka i szukam podobnych rzeczy

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2022-10-15 14:14:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Źródła składników odżywczych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] możesz robić smażone, pieczone, w sosach, gulasze, zapiekanki, z dodatków oczywiście różnorodność warzyw czy kaszę ryże makarony i naprawdę istnieją inne dania niż ryzni kurczak :-) osobiście bardzo dużo jem nabiału - twarogi, skyry, kvargi, jogurty i tez masz mało torfu a dużo białka i można kombinować na mnóstwo sposobów i słono i slodko

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2022-10-15 18:15:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PILNIE PROSZE O POMOC!

    Post
    Odżywki i suplementy

    poeiem tak potrzebna ci masa i to onkretna na poczatek dobre papu dieta ale jak nie umiez trzymac jej to nic jedz wartosciowe posilki bogate w wegle dlugo strawne i bialko oraz dobre tluszcze pamietaj papu to podstawa sadze ze najpierw ginera mogles sobie kupic zamiast tamtych supli a dopiero teraz suple zakupic proponuje ginera (monster [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2009-02-05 13:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PILNIE PROSZE O POMOC!

    Post
    Odżywki i suplementy

    siudema tu nie chodzi by sie nazrec prochow tylko by masy nabrac konkretnej owszem co poleciles jest dobre ale jesli ma dobra diete bogata w bialko i wegie a z tego co wiadomo z forum to ci co maja 1 rok to rczej nie trzymaja diety wiem bo tez tak robilem na poczatek sadze ze jak ginera kupisz to zle nie zrobisz a wrecz bedziesz zadowolony magnum [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2009-02-06 12:00:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywek na siłe i masę nie ma w płynie.Są w proszku,tóry się rozpuszcza w mleku,wodzie lub soku.Najlepsze są na bazie białka z serwatki.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2007-06-17 22:09:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g/ok mleko UHT 0,5% 300g/ok pasztet z kurczaka pieczony 65g/zbedny oliwa z oliwek 10g/ok rodzynki suszone 20g/ok bułki grahamki 50g (2 ?)/do 2 posilku Dodaj więcej białka B: 32 T:28 W:95 KCAL:766 12 00 pasztet z kurczaka pieczony 65g/pierśz kurczaka oliwa z oliwek 10g/ok bułki grahamki 50g/ok,lub chlebek żytni razowy sałatka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2007-08-10 15:31:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)