białka

Bialka 3 gr wystarczy Clen lecial bym ciurkiem bez przerwy spokojnie 5-6 tyg

Po prostu clen wpływa na syntezę białek i wyższa podaż białka pomaga budować przy redukcji wchodzi czysty mięsień ale jak Lodzianin napisał 3g też będzie ok a z węglami to przy redukcji stosuje się trochę niższą podaż węgli od 1,5 do 2,5 Ale nie jest to regułą, stosuj narazie tak jak napisałeś

proporcje białka tłuszcze wegle ile masz gram na kg masy czego?????????????????

tłuszczy daj 50 g białka 100g ww 250g jeśli by nie szło zwiększysz ilość ww

dlugo trenujesz, dalbym tu testosteron i wiecje gram bialka, mk bez testa ledwo odczujesz tym bardziejsz ze sie bijesz w klubie, mam wrazenie ze boisz sie igly i kombinujesz z tabletkami meta, ph Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2021-02-02 20:51:25

kiepski ten cykl 30g białka w posiłku...ja na offie jem więcej zły pomysł miałeś na 2 cykl jak juz ome to sensowniej 3ba było

[...] koks ale w miarę próbowałem się dowiadywać co do czego,na początku zjadłem metę (tylko że wtedy było 1 mg i jadłem po jednej) bo mi kolega powiedział że to jest dobre a białka mam nie jeść bo jest syf i tak też zrobiłem ale w końcu zrozumiałem o co w tym wszystkim chodzi , a teraz od razu omka ,ryj spuchnięty i napinacze chodzą,po sezonie [...]

po pierwsze jestes niecierpliwa nie ma tu stalych dyzurow mamy swoje zajecia i nie dajemy rady odpowiadac na pytania od razu po drugie dieta 1700kcal 130g bialka/ 120g weglowodanow i reszta tluszczy do 1700kcal po trzecie w temacie bez ćwiczeń na silowni i to ciężkich sobie o wiekszej pupie mozesz pomarzyć jednynie, wiec powiedz od razy ile czasu [...]

uu czemu miesnie ? czyli dodac wieksze ilosci bialka ? , to moze pomuzcie jak ja zredukowac ta dietke ?!

Na płatkach owsianych ryzu czy makaronach masz podane na pudelku ile ma ww/b/t na 100g ciezko sprawdzic.Piersz z kurczaka przyjmij okolo 20g bialka na 100g

[...] / *********5 posiłek*********(potreningowy) -ryż 100g -piers z kurczaka -warzywa *********6 posiłek ********(na noc) -Twaróg półtłusty 125g + kromka chleba jasnego lub zytniego / zamiast chleba jakieś warzywo raczej Upewnij się, że masz dobrze obliczoną ilość gramów ww, białka i tł. Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-07-17 23:45:59

Może nie jestem ekspertem, ale jeśli pytasz co jeść. Węglowodany: pieczywo razowe, kasze, makaron durum/razowy, ryż brązowy Białka: chude mięso, ryby, jaja (w każdej postaci, byle nie surowe), twaróg chudy/półtłusty Tłuszcz: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, tłuste ryby I oczywiście jak najwięcej warzyw Wyeliminuj z diety słodkie napoje, [...]

[...] dnie zostać. Chyba, że gainer się dobrze rozpuszcza, wtedy to lotto. Co do zostawienia na noc ja bym nie polecał. Aczkolwiek oglądałem kiedyś filmik na md na temat jednego białka i kulturysta/przedstawiciel jakiejs tam firmy zachwalał swoje białko i opowiadał własnie o tym jak wieczorem zalewa, wstawia do lodówki a rano jak za***iscie smakuje:P [...]

bialka moze byc nawet troche mniej. przy tej wadze gainer 2x to moim zdaniem przegiecie lepiej normalne jedzenie ale zrobisz jak uważasz. makaron zamieniaj z zieminiki/ry/kasz. mieso tez robne a nie tylko kurczak.

[...] policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie [...]

[...] namieszać w ich funkcjonowaniu, np. pracy tarczycy. Na szczęście u mężczyzn nie jest to tak łatwe do zrobienia jak u kobiet. Rozdziel teraz około 2800 kalorii na zalecane ilości składników odżywczych w postaci 2 gramów na kilogram masy ciała białka, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Wklej tutaj uzyskane wyniki.

[...] prośbę i kilka pytań 1.Możecie ułożyć mi trening, bo nie mam pojęcia jak powinienem ćwiczyć(mój sprzed do ćwiczeń to dwa ciężarki 2KG jeden 5Kg sprężyna do rozciągania, 5KG białka, i tak właściwie to wszystko niestety nic innego nie mam) 2.Mam pytanie ile powinienem ważyć przy moim wzroście 3. Może jakaś specjalna dieta, bo na razie staram się [...]

[...] 10min temu skończyłem a tak to przez ostatnie 2-3 miesiące nie ćwiczyłem na siłownię nie chodzę ćwiczę tylko w domu za pomocą tego czegoś, co wymieniłem wcześniej(jedyne, co białka nigdy jeszcze nie brałem) będę musiał sobie upić jakieś ciężarki, bo te są zdeczko lekkie Jeśli chodzi o białko to może mi ktoś napisać ile się tego piję i tak dalej [...]

Sorki że nie odpowiedziałem ale nie wiedziałem że ty odpowiedziałeś Muszę ci przyznać racjęże odżywek nie warto brać nawet białka i tak nic nie dają dają to że po dłuższym braniu własnie wygląda się jak balon a ja chcę mieć tylko kondycję i rzeźbę a nie masę i obwisłe bice. Dużo osób daje rady ale takie aby zostać kulturystom a nie wszyscy są tu [...]

też dobra opcja jak nie potrzebujesz białka do uzupełnienia diety a nie chcesz kupować specjalnie żeby brać tylko po treningu bo zawsze można tą kasę inaczej wykorzystać