białka

Co do diety to raczej staram się jeść i pić wartościowe rzeczy chociaż mam problem z odpowiednią ilością białka:( Chciałem jeszcze zapytać czy bieganie po 30-60min(poniżej 80% Hrmax) 3-4xtyg coś przeszkadza i czy mimo nie wystarczających ilości białka(60-70g) mogę liczyć na jakieś korzyści z ACT?

Przy treningu wytrzymalosciowo silowym nie jest potrzebne az tak duze spozycie bialka jak przy treningu silowo-masowym, ale te 1,2-1,5 gr/kg powinienes zjadac, czyli okolo 100 gr. nie jest az tak ciezko i w domowych warunkach da sie zrobic -napisz co jadasz na codzien. Nie chodzi tu o wzrost miesni tylko wogole o jakiekolwiek postepy. Przy duzym [...]

1.litr mleka 0,5% 100g płatków owsianych ,200g chleba żytniego >>> Tyle chleba juz nie potrzebujesz, lepiej by bylo dorzucic np. jajko na twardo i 100 gr pieczywa. 2.200g chleba żytniego i jakiś owoc >>> bez niczego? wedliny, sera? 3.200-300g ziemniaków +2jajka sadzone lub 200g ryżu z mięsem lub 400g makaronu z jogurtem [...]

baszek007 czyli nie ma w nich tej podanej na opakowaniu zawartości białka? Podane jest 18g/100g

Im twaróg suchszy tym wiecej bialka/100g

17 bialka i 11 fatu na 100 gr

dokładnie Ci teraz nie powiem, ale zawsze jak porównywałem puszki to te z kawałkami miały więcej białka, na tłuszcze i w ww nie zwracałem uwagi

[...] jeszcze" to lepiej się wyprowadz, napewno przeszła jakieś testy laboratoryjne zresztą według mnie i paru innych bardziej doświadczonych ludzi ode mnie na siłowni to panga jest dobrą rybą możę nie najlepszą ale to ryba i posiada dużo białka i składników odżywczych a gdyby nie nadawała sie do jedzenia to by jej nie sprzedawali na skale światową.

jeśli połowę żółtek się wyrzuca to jednak lepiej, żeby białka było więcej..

też się zastanawiam, przy normalnym jedzeniu ok 20 jajek tygodniowo nie ma po co to tylko jacyś pro tak robią co dziennie po 20 wcinają, im btw jaka a zwłacza tłuszcze nie koniecznie są potzrebne, np za granicą jak ktoś podaje 20 białek to on żołtek nie wyrzuca tylko do razu kupuje same białka w kartonie, u nas też są tylko że w hurcie

swoją drogą chooy nie promocja na te jajka w biedrze, ja w intermarche biorę 20 szt. M za nie całe 4 zł... zanim zaczniecie się spinać, że M-ki to dodam, że białka mają tyle samo, a nawet nieco więcej niż L biedronkowe (~35 g/jajko), bo żółtko i tak do kosza leci praktycznie, pomijając kilka sztuk

żółtko jest dobrym zrodlem tluszczu no i bialka rzecz jasna,nie ma sensu wyrzucac:-)

[...] wszystkim każdy ma inaczej rozpisane makro w diecie, nieraz są te żółtka zbędne i nie da się wszystkich użyć, zróbcie, przykładowo posiłek - omlet, który będzie mieć 40g białka i nie przekroczy 350kcal, zakładając że nie doda się do niego mięsa, no nie da się nie wyrzucić części żółtek. Ja jak już przedtem pisałem, wyrzucam od 1/3 do połowy [...]

swoją drogą chooy nie promocja na te jajka w biedrze, ja w intermarche biorę 20 szt. M za nie całe 4 zł... zanim zaczniecie się spinać, że M-ki to dodam, że białka mają tyle samo, a nawet nieco więcej niż L biedronkowe (~35 g/jajko), bo żółtko i tak do kosza leci praktycznie, pomijając kilka sztuk ASNF - byłem dziś w intermarche i nie ma takich [...]

"swieza tuszka królicza" od jutra 17,99/kg w Lidlu do wyczerpania zapasow , wiecie może czy to tanio czy jak , bo ja nigdy nie jadlem krolika jak mieso pod względem bialka ? Zmieniony przez - ero24 w dniu 2014-08-28 18:14:45

Glazura to ~20%, wiec nawet jezeli tak jest rzeczywiscie, to nie zmienia faktu, iz tego bialka jest malo. Porownywalem mintaja innej firmy (nie w promocji) i o ile mnie pamiec nie myli to bylo ok 19g B.

Panowie, z gory przepraszam za spam. Jezeli cos nie tak to pokierujcie mnie do wlasciwego tematu, gdzie takie pytania zadawac. Przechodzac do sedna... Jaka jest roznica pomiedzy swiezym cyckiem, a takim mrozonym? Nie traci on wartosci odzywczych jak i samej zawartosci bialka? Pomijajac oczywiscie walory smakowe ;) Zmieniony przez - McMatek w dniu [...]

Netto 23.03. - 29.03. Jajka M 30szt. - 6,95 (0,23zl/szt.) Ogórki - 3,99/kg Poledwica lososiowa - 24,99zl/kg Filet z mintaja - 8,99/800g liczone bez glazury (11,24zl/kg). Przed zakupem proponuje zerknac na sklad bialka. Jezeli to te zanizone, to chyba lepiej odpuscic promo... Tunczyk rozdrobiony STATESMAN 3x130g po odsaczeniu - 6,99zl (17,92zl/kg). [...]

[...] Ja wypisuje pare rzeczy też, które może i nie nadają się do tego sportu jak K_PS słusznie zauważyłeś, np nesquik ale dużo osób ma też np dzieci, które nie trzymają 3g białka, nie lubią oleju lnianego, za to chipsy i czekoladki, którzy mają rodziny które żyją bez diety i liczenia makro. Ja robiąc sam zakupy wiem gdzie co jest taniej i gdy [...]

U mnie w Twoim Markecie serek wiejski lekki KOŁO 150g za 89gr. Cena przyzwoita wg. mnie bo na 100g produktu 11g białka