[...] od momentu otwarcia siłowni po pademii postanowiłem zrobić 1.5 miesięczna redukcje. Mam ok 12% tkanki i aktualnie jestem na 2300kcal dziennie przy czym spożywam ok 170g białka, 90g tłuszczy i ok 250g wegli. Czuję się na takiej diecie świetnie mimo że jest to mało kalorii. Spałam ok 0.6kg masy na tydzień, lecz mam dosyć duży problem, ponieważ [...]
[...] Sprawdzają się znakomicie jako odżywcza i smaczna przekąska w terenie. Wartości odżywcze jednego batona to: Wartość energetyczna - 266 kcal Białko - 25,7g ( z czego 20g białka zwierzęcego) Tłuszcze - 12g (NKT - 1,6g; JNKT - 7,1g; WNKT - 2,8g) WW - 12,8g ( w tym 3,2g błonnika) EDIT: Mógłby któryś z modów usunąć te dziwne znaki w tytule ? Nie [...]
[...] i węglowodanach. Po 3 msc. analizy liczenia makro itd (witaminy i minerały mam i biorę całą gamę więc to nie problem) wyszło mi że dziennie dostarczam sobie tylko 40/max 50g białka dziennie. W gorsze dni nawet tylko 30g! W domu mogłam o to trochę zadbać, ale tutaj nie mam nawet kuchni żeby sobie cokolwiek przygotować, a samodzielnie kupowanie [...]
[...] szybko kurczące się (fast twich-FT). ST wolno się kurczą i są wytrzymalsze niż włókna FT których skurcze są szybkie i silne. Włókna typu I zawierają duże ilości mioglobiny - białka magazynującego tlen w mięśniach. Włókna typu II zawierają mniejsze ilości mioglobiny ze względu na źródło czerpanej energii: IIA - glikolityczno-tlenowe IIB - [...]
[...] na siłownię dla lekkiego rozruchu. Zanim to nastąpi chce już wprowadzić Bilansowane posiłki. Proszę o pomoc jak przy tak dużej wadze rozłożyć optymalnie makro składniki? Wg kalkulatorów moje zero kcal to ok 2600. Obciac do 2300? Ile białka, tłuszczu? Dodam że zadanie ponad 150g białka jest dla mnie nie realne. Stosować podstawę 15%,55%,35%?
[...] wyglądu, wysportowanej sylwetki potrzebna jest dieta na mase a potem redkucja i rzeźbienie ? czy jeśli pójdę na siłownie i będe ostro ćwiczyc, dostarczając jak najwięcej białka w postaci jedzenia plus białka serwatkowego czy będa efekty ? czy konieczna jest praca z masą i rzeźbą ? Moze to głupie pytanie, bo każdy by sie brał za mase i [...]
[...] w takiej sytuacji zrobić? Brać dalej to białko i sprawdzać czy to przez to występuje trądzik? Udać się do lekarza (jakiego?) i powiedzieć, że mam problemy z trawieniem białka? Nie mogę też pić mleka (jedynie mogę pić takiej "bez laktozy" lub normalne 0,5% tłuszczu). Jeżeli nie mogę przyjmować białka, to czy są jakieś inne suplementy, które [...]
[...] będę ćwiczył, to bezsensem jest pozostawanie na dodatnim, więc chcę znów zejść na minusowy bilans a do tego dorzucić spalacz tłuszczu. Oczywiście na urlopie będę pilnował białka i samej diety na ile to możliwe. Odstawię też kreatnę i beta alaninę - biorę od 7 tygodni. Jak uważacie czy, minusowy bilans, wiecej białka i spalacz tłuszczu [...]
Hej. Mam problem z jedzeniem. Mam 180 cm I 65 kg Ogolnie to od stycznia cwicze fbw 3 4 razy w tygodniu. Na poczatku bylem na diecie samuraja ale chyba za malo bialka jadlem bo miesnie nie rosly. Ale chudlem. W styczniu wazylem 74 kg i mialem duzo tłuszczu wokol brzucha takiego skinnifatowego. Szczuplutkie rece bardzo. Od 2 msc liczylem kcal. [...]
Witam, od jakiegoś czasu używam białka zakupionego w sklepie sfd wpc protein plus. Dzisiaj przeglądając internet natrafiłem na opinie z przeprowadzonego kiedyś badania tegoż białka. Okazało się że jest bardzo zakłamany skład 50% zamiast 80% jak było opisane na opakowaniu. To spora różnica. Moje pytanie brzmi jak się to ma do dzisiejszego produktu, [...]
[...] łaknienie nazywa się enkorton może ktoś coś wie o nim? Chciałbym jeszcze nadmienić że jakiś rok temu zmusiłem się i nałożyłem na siebie diete 4500kcal odpowiednio dobrane białka,węgle itp oraz siłownia itd efekt był oczywisty w ciągu 30 dni przytyłem 9kg i ważyłem już nawet 83kg ale co z tego skoro w ciągu 6 miesięcy całość spadła do zera i [...]
[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: jakoś nie zauważyłem 12.WYNIKI SILOWE klata : 105 kg Co do diety to , staram się jeść dużo i zdrowo . Nie jestem w stanie powiedzieć ile jem białka . Po prostu biorę pół piersi po treningu woreczek ryżu i jem . Na co dzień 3 posiłki + 2 śniadanie . normalne nic specjalnego . Posiłki też żadne wysoko kaloryczne , [...]
[...] stosowania HCG po skończonym cyklu. Jako anabolik nie będzie prowadził do syntezy i magazynowania tłuszczu. Bardzo dobry steryd. Posiada małe działanie androgenne, tym samym ma słabe skutki uboczne. Przyspiesza proces syntezy białka. Nie powoduje nadmiernej produkcji testosteronu. Stosowany najczęściej na rzeźbę w dawkach do 80 mg dziennie."
[...] jak mięso. Mowili o tym pod kątem koronawirusa i tym, że łatwiej jest hodować robaki i są one sterylnie hodowane i tak dalej i tak dalej. Opowiadali tez o tym ze maja dużo białka i nawet tluszcze omega 3, padl nawet tekst ze wiecej omega 3 niz losos. Te media telewizyjne juz doszczetnie oszalały czy takie cos faktycznie mogloby byc zdrowym [...]
[...] owoców - ciastkami. Równie istotne jest zachowanie proporcji ilościowych. Przykładowo 100g mleka można zastąpić 15 g sera białego. Obie porcje mają zbliżoną zawartość białka i wapnia, czyli głównych składników odżywczych produktów mlecznych. Nie można jednak zastąpić mleka serem w żywieniu niemowląt i ciężko chorych, ponieważ jest on [...]
[...] Chodze na siłownie 3-5dni w tygodniu 10km na rowerze + 5-7 cwiczen na partie Pracuje około 60h godzin tygodniowo (praca za barem %) Trzymam diete, zero fastfoodow, duzo białka, low carbs. Niestety weekend za barem jest ciezki, Piatek i Sobota zazwyczaj impreza. Chce zaczac stosowac odzywki Do tej pory bralem 2 komplety witamin Kreatyne [...]
[...] bo wzrostu na masie nie ma, żadnego. Będę zwiększał co tydzień dietę o 1000 kalorii i zobaczymy co z tego wyjdzie. W dni treningowe dochodzi Mutant Mass+płatki i izolat białka+płatki(domowy gajner). Po południu full obiad ze wszystkim co powinien zawierać(także kolejność posiłków jest raczej przypadkowa) Poniżej przykładowe posiłki: 8-godz [...]
[...] 3-4 serie we wtorek czwartek i sobotę trening ogólnorozwojowy Dieta na 2,970 + kcal białko ok 160g węgle 446.5g tłuszcze 60,5g + gainer SFD MASS ACTIVATOR V3 550kcal 28 białka 102 g węgli 2,8 tłuszczu co daje 3500kcal 180 białka 548 węgli 63 g tłuszczu do tego Olimp Beta-Alanine Carno Rush 120 kaps i OLIMP CREATINE MEGA CAPS wzrost 167 waga [...]
[...] się, że dobrym pomysłem jest zainwestowanie w białko i tutaj nasówają się moje pytania: -Czy jest dobrym pomysłem w ogóle inwestowanie w takie białko? -Jaką ilośc takiego białka na dzień stosować przy mojej wadze? (waga: 55kg) -Czy stosować takie białko jedynie w dzień treningu? (trenuję co 2 dzień) -Czy mogą być jakieś skutki uboczne [...]
Białkowy baton lepszy od SNICKERSA. BEZ PIECZENIA!
