białka

Jestem chyba w 100% ektomorfikiem :). Jedni piszą że trzeba 1.5g białka na kg inni że 2,75! Nie wiem jaka dieta jest optymalna

na 100 gram czyli każda wartość mnożysz 1,2 w takim wypadku np 20 gram białka * 1,2 = 24 gramy Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-15 01:32:26

ryz, owsiane, itp dop tego dowal zrodlo bialka: tunczyk, piers z kurczaka itp..

widze po twoich osiagach i rzezbvie ze masz pojecie troche o zywieniu. Wiec mam pytanie powiedz jest mozliwosc abym robil tylko czysta mase to wnika z dawkowania z nadwyzka bialka... czy jak jezeli chodzi o mase... to mam juz jakies pojecie diety..ale tez jeszcze nie najlepiej ja mam budowe ekto z endo... lapie tluszcz a masa miesniowa idzie [...]

diety jakies rozpisanej nie mam ale poprostu staram sie jeść minimum 4 razy dziennie, zdrowo, duzo białka, zero fastfoodow tylko woda nie gazowana, cwicze 3 razy w tyg (klata, bic/ plecy, tric/ barki, nogi) mam 20ścia lat waze jakos 76 kg wczesniej zjadlem kilka gainerow i przeszedlem cykl na kreatynie z olimpa, przez pierwszy miesiac chce jechac [...]

Jezeli uwazasz ze diete jako taką masz to proponuje na 2 cykl Mono + CP albo Nitrobolona 2. Chyba ze wolisz przywalic cos lepszego to storm + shock. Gainery i białka to dodatki, uzupełniające braki w zarciu.

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Muscle_UP_Protein-opis26510.html Biore to bialko wedlug zaleceń łaczny bilans bialka to okolo 250 g

człowieku pytamy ile prochu dajesz a nie ile w diecie masz białka.. no chyba, że tylko białko z proszku masz to te 250g to całkiem sporo :))

ślepy na starość :)) 4,2g kreatyny mniej więcej dziennie IMO zrób przerwę od białka :)) przed cyklem na kreatynie dlaczego stosujesz jak producent pisze??

a dlaczego nie wydaje mi sie to odpowiednie wyglada to tak W dni treningowe 50 g rano i 50 po treningu a w 50 gramach jest 35 g bialka a w dni nie treningowe tylko 50 g ? to jest zaduzo ?

ok :D SOg :D według cb 30 g tego białka bedzie dobrze na 1 porcje zamiast 50 ?

jw daj wiecej bialka z zarcia

jedzac wolowine nie odseparowujemy bialka od kreatyny... wiec co za roznica...

Dziekuje za doradzenie mimo wszystko jesli bym chcial zaczac brac po niedlugim czasie od zaczecia chodzenia na silownie to jakie bialko i jaka kreatyna byla by dobra? A moze sama kreatyna bez bialka skoro mam wage 82kg przy wzroscie 182.

Hehe... serio zaczynasz od dvpy strony ;-) Nie tędy droga Co do Twoich pytań odnośnie np białka ... to tylko jedzenie w proszku, którym uzupełnia sie diete, więc musisz najpierw ją posiadać żeby wiedzieć czy brakuje Ci w niej jakiś składników, a jeśli tak to ile. Pisząc o białku w kontekście swojej wagi pokazujesz, że nie masz bladego pojęcia o [...]

[...] mięśni i wątroby na kwasy tłuszczowe pozostawia glukoze dla mózgu, należy jednak pamietać, że gdy wyczerpie się glikogen z wątroby organizm weźmie się za inne źródło czyli białka w mięśniach ! Brak śniadania zatem może spowodować nie tylko brak podbicia metabolizmu ale także katabolizm białek. Tyle z głowy jak ktoś chciałby sie zagłębić w [...]

[...] się leucyny w krwiobiegu automatycznie aktywuje kinazę mTOR, a jej aktywacja (dokładnie aktywacja p70S6K) jest sygnałem do syntezy białek mięśniowych (poprzez fosforylację białka rybosomalnego S6S6). Spożycie pokarmu zawierającego aminokwasy - nawet po wielodniowych głodówkach - doprowadzi do aktywacji kinazy. Oczywiście w wypadku skrajnego [...]

[...] cyklami leczenia powinny wynosić co najmniej 1-2 miesięcy. W czasie leczenia Metandrostenolonem powinny być przyjmowane z pokarmem odpowiednio większe ilości wartościowego białka zwierzęcego, węglowodanów, soli mineralnych, witamin. Lek powinien być chroniony od światła, przechowywany w temperaturze pokojowej lub niższej. Tyle z rosyjskiej [...]

To tak: 1. Mniej więcej co trzy miesiące zmieniaj trening, tak aby "zaskakiwać" mięśnie czymś nowym. 2. Co do dietki to nie wiem, ale może większe ilości białka Nie dziw się, że jest coraz trudniej z wagą i z podnoszeniem większych ciężarów. Na początku Twoje miśnie doznały "szoku". Dałeś im "kopa" i szybciej rosły

nie ma wplywu to ze jeszcze sa 2 miesiace waznosci bialko to nie gainer, nie ma duzo wegli, sacharozy itd poza tym bialka treca maja malo intensywny smak