SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Śniadanie na masie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane, wiórki kokosowe , orzechy, miód, odrzywka białkowa. w takim czymś łatwo umieścić dużo produktów, zmiksować i po prostu usmażyć :) . Ja robiłem czasami 2 porcje białka, 100g zmielonych płatków owaisnych, garść orzechów włoskich, białko z owsianymi wypijesz w formie gęstego koktajlu dorzucisz orzechy na podbicie tłuszczu i w ten [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2019-08-23 14:55:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko - Które wybrać ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kup sobie UNS 700g za 40zł to jest dobre WPC lepsze jakościowo od ostrowi, po co chcesz inwestować w tak drogie białka jak Scitec. Od sytuacji jaka miała miejsce 3 lata temu gdzie SFD udowodniło że Hi-tec oszukuje na swoich białkach, nigdy już nie zakupiłem tej że firmy.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2013-05-30 14:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 185 Obwód ramienia : 41 Obwód klatki : 117 Obwód uda : 63 Obwód talii : 90 Staż na siłowni : 2 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 3,2białka 4 węgle 0,8 tłuszcz Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : dianabol Opisz swój plan treningowy : split 4x Cel cyklu : siła [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2014-05-05 08:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co powinienem brac żeby nabrac masy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zamiast gainera który ma sporo cukrów prostych i dodatku słabej jakości białek lepszym wyjściem będzie zakupienie białka WPC oraz dodaniu do niego np. zmielonych płatków owsianych czy musli - na pewno jakościowo będzie to wyjście lepsze oraz smakowo bardziej Ci podjedzie niż picie cukru tak naprawdę. Węglowodany złożone które są np. w płatkach [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2016-01-13 02:27:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co powinienem brac żeby nabrac masy

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] gainerów ponieważ nie jestem zwolennikiem nich więc nie wiem jak mocno tam czujesz ten owies a co do mojego szejka to wiadomo - smak się zmieni w porównaniu do samego prochu rozrobionego ale jak są w porządku proporcje dobrane oraz porządnie zmielone to dał bym 70% do 30% dla smaku białka. Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2016-01-13 02:48:31

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2016-01-13 02:48:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zbędne kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    11 kg? bez problemu w miesiac. 7 razy tyg aeroby po 1 h dziennie L karnityna - 2 gramy na 30 minut przed wysilkiem. i 1 gram w trakcie dnia. Mozesz tez dozucic cwiczenie brzuszka 4 razy w tygodniu. Pamietaj dobra dieta - malo weglowodanow i duzo bialka. Excelowski plik z wyliczeniami jest na stronie glownej. Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3189 Data: 2002-04-24 18:20:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jajka...Ankieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wg mnie na miekko tez sa niczego sobie (szczególnie żółtko) i chyba najzdrowsze. Nie rozumiem ludzi którzy jedza same białka.

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5189 Data: 2004-11-20 12:15:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zupelnie zielony

    Post
    Trening w domu

    Co do diety; W każdym posiłku powinny być białka pochodzenia zwierzęcego, dodatkowo węgiel w okolicach treningu i rano. Do posiłków wzbogaconych w białko dodaj zawsze jakieś warzywo i tłuszcze :) Jeżeli chodzi o dietę to ciężko jest z tym bo można dużo kombinacji robić.

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2984 Data: 2010-05-02 21:51:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka proba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    10 wskazówek żywieniowych przeczytaj, ska wiesz że akurat 80g animal masa ci potrzebne. na oko widać za mało białka, zdrowych tłuszczy i warzyw. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-08-17 14:51:20

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2011-08-17 14:49:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tworzenie diety na redukcję

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    CO dac na kolacje bo pisze aby źrudło białka co najlepsze?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2013-01-08 20:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawienia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chciał zjeść nie mogę. W tym jest także twaróg, oraz zimne mięso ale tu możne się przełamie :) W 1 dałem żłótka bo za białkiem nie przepadam ale mogę jeść całe będzie więcej białka :) Z warzywami nie ma problemu mogę dokładać :). Dodam też kurczaka i ułożę od nowa plan. A o ryżu białym gdzieś czytałem że warto jeść po treningu ;p ale zmienię. Jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2013-04-07 01:04:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile miodu po treningu??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a co z tym przeplataniem posiłków? Jak lepiej jeść? chodzi mi o białko: 1) jaja, ser, jaja, ser, rybka, mięsko lub rybka czy 2) jaja, ser, ser, rybka, rybka lub mięsko, jaja(białka)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3299 Data: 2004-10-21 17:01:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • śniadanko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więc tak :) celem jest masa, moja waga to 80kg, wzrost 180cm, wiek 22 latka. Przyjąłem sobie, czytając forum, i przeglądając diety i artykuły, że na początek wezmę sobie: 2g białka na 1kg masy ciała - 160g (640kcal) 1g tłuszczy na 1kg masy ciała - 80g (720kcal) 5,5g węglowodanów na 1kg masy ciała - 440g (1760kcal) sumując wyszło mi, że dziennie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2009-01-24 16:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Te wszystkie boostery nie sa Ci potrzebne jesli masz poziom tescia w normie bo one nie podnosza testosteron ponad norme. Bialka masz w diecie za duzo 2,5 g to max. Ale jesli kalorii masz tylko ponad 2000 to zwieksz chyba ze na tej ilosci rosniesz. Takowych supli poza kreatyna na mase miesniowa nie ma najwazniejsza jest dieta z bilansem dodatnim. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2013-05-16 03:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ospałość to efekt nie zbyt niskiego białka, ale zbyt niskiej podaży węglowodanów lub globalnie zbyt niskiej kaloryczności diety. Nie jest dla mnie zrozumiałym pojęcie "wybiegać tłuszcz". O co chodzi? Mam nadzieję, że zdajesz sobie sprawę z faktu, że pod pojęciem "trening na siłowni" kryje się trening oporowy vel z ciężarami, a nie "maszyny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2014-01-04 10:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki na siłowni..Co i jak ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To ile posilkow zjesz na dzien to bez znaczenia, grunt zeby dostarczyc dana ilosc kalorii. Ja osobiscie jem 3 posilki dziennie bo tak mi wygodniej poprostu #edit W tym wieku dobra dieta ci wystarczy a nie jakies bialka, po nich nie urosniesz Zmieniony przez - krystol1997 w dniu 2014-08-08 19:09:52

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2014-08-08 19:08:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jajka :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ma takiej ,jesz porostu duzo warzyw,chudego bialka i NNKT i cieszy sie zdrowiem jesli oczywiscie liczysz bilans kcal

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4515 Data: 2005-02-05 16:41:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co brac z cm3

    Post
    Odżywki i suplementy

    best_123 To, że bedziesz wiecej jadl wcale nie znaczy ze szybciej przybierzesz na masie (chyba ze tluszczowej), bo poprostu twoj organizm moze nie przyswoic wiekszej ilosci bialka.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3185 Data: 2007-11-13 22:51:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA, HMB, GLUTAMINA

    Post
    Odżywki i suplementy

    A powiedzcie jeszcze po treningu lub rano czy glutamine badz BCAA moge sypac razem do bialka czy lepiej ja wypic samą a po paru minutach bialko?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2012-10-14 20:02:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na wsi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    może mała poprawka, chodzi o całe jajka, ponieważ żółtka mają duża zawartość cholesterolu, ale białka możesz jeść ile chcesz

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2365 Data: 2014-01-06 13:39:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)