Śniadanie na masie

Witam, czy jajecznica na masle w okresie budowania masy będzie dobrym śniadaniem? Czy można ją jeść codziennie? Dodam że Spożywam w tym okresie 4000 kcal i jem jajecznice na śniadanie z 6 jajek. Ewentualnie jakaś propozycja śniadania wysokokalorycznego? Najlepiej żeby miało kolo 1000 kcal, jakie produkty będą najlepsze z rana które równocześnie dostarcza sporej ilości kcal?

zrób jakiegoś omleta na słodko, jajka płatki owsiane, wiórki kokosowe , orzechy, miód, odrzywka białkowa. w takim czymś łatwo umieścić dużo produktów, zmiksować i po prostu usmażyć :) . Ja robiłem czasami 2 porcje białka, 100g zmielonych płatków owaisnych, garść orzechów włoskich, białko z owsianymi wypijesz w formie gęstego koktajlu dorzucisz orzechy na podbicie tłuszczu i w ten sposób można wyciągnąć dużo kalorii. Ostatnio u mnie weszły takie placuszki z jajek serka wiejskiego, płatków owsianych, do tego jakaś polewa z jogurtu naturalnego z bananem i borówki maliny wiórki kokosowe migdały. Jak dobrze pokombinujesz to mozna sporo wyciągnąć :)


Zmieniony przez - silnik123 w dniu 2019-08-23 14:58:15

Nie masz czasu rano na robienie kanapek i smażenie jajecznicy? Zrób koktajl mleczno-owsiany z orzechami i owocami. Postaraj się by jego podstawę stanowiły nisko przetworzone produkty żywnościowe takie jak płatki owsiane, orzechy, świeże owoce i mleko. Reszta zależy od Twojej wyobraźni.
Najważniejsze jest to żeby nie traktować śniadania jako wybitnego posiłku , nie ma powodów by uznawać, że pierwszy posiłek zjadany w ciągu dnia jest ważniejszy od innych, czy też – że powinien być zbilansowany w odmienny od pozostałych sposób.

Może być maslo orzechowe zamiast orzechów?

Jeśli jajecznica Ci wchodzi i codziennie smakuje to nie ma potrzeby nic zmieniać. Dorzuć swieżych warzyw, ciężkiego pełnoziarnistego chleba i heja!

Dziękuję za te informacje, wkrótce opublikuje dietę do oceny.

Sam dobór produktów to Twoja indywidualna kwestia

Jeśli lubisz jajka to śmiało rób omlety z owsianymi/jaglanymi płatkami, do tego jakiś dżem, owoce, płatki śniadaniowe na posypkę i bez problemu i zbędnego zapychania masz 1000 kalorii.

inspiracji szukaj w dziale Kuchnia
https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html