zupelnie zielony

lipa bo drazka nie mam

ale to można ominąć.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

podciąganie w opadzie tułowia można dać(wiosłowanie), chociaż osobiście polecam drążek bo o wiele więcej daje :)

Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-05-02 21:48:26

aaa to to robie :D

Co do diety;

W każdym posiłku powinny być białka pochodzenia zwierzęcego, dodatkowo węgiel w okolicach treningu i rano. Do posiłków wzbogaconych w białko dodaj zawsze jakieś warzywo i tłuszcze :) Jeżeli chodzi o dietę to ciężko jest z tym bo można dużo kombinacji robić.

co do diety to pomiedzy posilkami pije super whey gainer 4000 ;]

Jeżeli chodzi o suple to mam zerową wiedzę :) Wiem tylko że suple powinny być uzupełnieniem a nie podstawą.

daj gg bd szybciej ok ?:)

Nie chcę mieszać spraw z forum z gg :) Jak masz jakąś sprawę to pisz tutaj, ponieważ mogę nie mieć racji i ktoś mnie może poprawić:)

okej to napisz jak mozesz taki gotowy plan :) mam hantle 10kg

podstaw sobie podstawowe ćwiczenia do tej kolejności podanej wcześniej. W FBW nie mogą być ćwiczenia izolowane.