SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Trening "na siłę"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Białka mam 2,1-2,2, Węglowodanów 5,9-6,0 , a teraz po zmianie tłuszczu mam 0,5-0,8. Dołożyć jakieś orzeski czy zostawić tak jak jest?? A co do tych powtórzeń negatywnych nie mogę znaleść żadnego artykułu apropo jakie ćwiczenia można wykonywać, a jakie nie...-znasz może jakiś link na ten temat??

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3007 Data: 2005-06-23 10:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Izolat na czczo?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Możesz złykać. procesy metaboliczne bardziej wzmaga porcja izolatu z węglowodanami. sam izolat zostanie zużyty jako źródło energii i szkoda białka w ten sposób marnować. A najbardziej wzmaga poranna porcja jabłczanu kreatyny, potem posilek zdr.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2005-12-24 10:24:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie Up Ypur Mass

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie koniecznie brakow ale w celu podbicia ww i bialka/kalorii

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2010-05-14 16:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ci powiem, że ostatnio byłem w lepszej jakości supermarkecie i patrzyłem na szynki - żeby mieć szynkę min. 90% mięsa musisz wydać min. około 60zł na kilo :-) ile Ty chłopie w ogóle ważysz i masz wzrostu? bo coś mi się wydaje, że Twoje 88g białka w DNT to zabójstwo dla Twoich mięśni - bardzo go mało, stanowczo za mało, no chyba że ważysz 40kg.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2014-09-25 17:12:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    białka daj 170g , tłuszczy 90 g , resztę kalorii dobij węglami. staraj się jeść jak najmniej prochu (białko i inne), jestem wyznawcą trzymania michy bez prochu, bo wtedy są one zbędne i DA SIĘ ROSNĄĆ I W OGÓLE :-) sałatki zawsze są ok, jeżeli przygotujesz je sam. szczerze Ci powiem, że ja nie mam takiego problemu jak Ty, ponieważ praktycznie w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2014-09-26 11:10:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posiłek przedtreningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jesli jest to posilek przedtreningowy, to zadaj w nim o dbre źrodlo bialka: mieso, ryba, jaja+ ww (owsianka, ryz, kasza). owoc moze sie tam znaleźć jako dodatek, natomiast chleb z twarogiem jest kompletnie zbędny

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2013-05-30 07:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl + azitrolek 500

    Post
    Doping

    pamietaj o podbiciu bialka na cyklu

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2553 Data: 2013-06-15 16:11:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny 84kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta jest okej, wywal tylko te orzeszki ziemne. Urozmaicaj tluszcze i źródła białka,węgli i będzie gitara.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2015-09-28 07:39:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Otoz to ja np na ta chwile daje 100ml wody na 30gr bialka i robie polewe do ryzymu czy nalesnikow

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3513 Data: 2018-05-09 15:12:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozmawiałem z kumplem ... kretke już ma (sorki nic z tego nie będzie) teraz szuka białka

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 2006-05-08 16:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby i zrzucenie wagi tylko dobrze na zdrowie wplyna. Pomoga przy nadcisnieniu go zbic troche Bialka wiesz ile sporzywasz a tluszczu i ww nie wiesz? cos to podjrzane. Ogolnie dieta sie klania jako podstawa. A nie da sie wperdalac snikersow i wygladac jak model Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-02-10 13:59:27

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3063 Data: 2009-02-10 13:57:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zostaw to zapotrzebowanie Daj sobie 2,4g białka na kg masy ciała ww ok 180g reszta tłuszcze oblicz i ułóż diete

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2433 Data: 2011-04-06 20:58:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obliczyłem już sobie wszystko tylko nie wiem co mam jeść żeby to wszystko dostarczyć, potrzebuje: Białka: 160g = 640kcal, Węglowodany: 480kcal, Tłuszcze: 131g = 1179 kcal

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2433 Data: 2011-04-06 22:30:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale skąd mam wiedzieć ile kalorii, białka, węglowodanów, tłuszczy ma np. kanapka ?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2433 Data: 2011-04-08 16:50:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja dieta wygląda tak: 8:00- 10:00- 13:00 - 75g migdałów 15:00 - 100g orzechów ziemnych 17:00 (przed treningiem)- Musli z owocami szuszonymi 100g + 100g mleka 0,5% 20:00 (po treningu)- 100g makreli 22:00 - Mięso z piersi kurczaka 150g 22:30 - 100g sera twarogowego chudego Tylko nie mam pojęcia co jeść o godzinie 8 i 10 :/ jak wyliczyłem to z [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2433 Data: 2011-04-10 20:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tzn dlaczego oddzielasz tł od białka stosujesz diete rozdzielną czy czemu to ma służyć. Przeczytaj temat dieta ułóż sam.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2433 Data: 2011-04-10 21:58:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Połączenie kreatyn

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- no narazie staram sie jak najlepiej dostosować do diety czyli tam 2g białka/1kg a jak najwiecej węgli jeść i jak najmniej tłuszczu ;P 11)przewidziane finanse na cykl - noo obliczyłem sobie ze około 170zl mi wyjdzie , ale nie pale nie pije ani [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2016-05-07 22:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening a masa

    Post
    Trening dla początkujących

    A jeśli kupił bym białko? To by pomogło? Musisz wiedzieć co i ile jesz bo bez tego nie wiadomo, a trzeba wiedzieć ile tego białka dodatkowo suplementować. Postaraj się przysiąść mocniej do diety, a będziesz progresował.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 2018-12-06 08:08:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening a masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Oczywiście ale musimy wiedzieć ile tego białka przyjąć aby uzupełnić brak, wiadomo, że białko nikomu nie zaszkodzi, ale jednak swoje kosztuje i nie zawsze jest potrzebne na początku.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 2018-12-06 09:54:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suchy omlet owsiany - co zrobić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorii, czy składników odżywczych w diecie, a poza tym, inny gust smakowy. Jeżeli chcesz żeby omlet był Bardziej miękki masz trzy rozwiązania: 1. Dawaj całe jajka a nie białka. Jaki jest tego cel? Im więcej jajek, tym bardziej miękka struktura. 2. Dodaj troszkę proszku do pieczenia. Będzie bardziej puszysty i miękki. 3. Dodaj jakieś owoce. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2764 Data: 2021-09-26 14:10:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)