Dieta na masę do oceny 84kg

Witam. Aktualnie 10 tydzien masy. Waga 83.6 kg na czczo . Wzrost 175. Cel stosunkowo czysta masa miesniowa.
Makrele stosuje zamiennie z twarogiem . Wprowadzam rowniez do diety tłuste mięsa ryb oraz wołowine i od czasu do czasu wieprzowine ale kalorycznosc posilkow pozostaje na tym samym poziomie.

Dieta jest okej, wywal tylko te orzeszki ziemne. Urozmaicaj tluszcze i źródła białka,węgli i będzie gitara.

dlaczego mam wywalic orzeszki? złe zródło tłusczy czy maja cos w sobie niesprzyjajacego naszemu organizmowi?

Ponieważ, podobnie jak słonecznik mają one bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych omega 3 : omega 6.

a reszta wydaje sie w porzadku?

Tak dieta jest okej. Jeżeli wprowadziłeś zmiany tych słoneczników i orzeszków.

Zamiast orzeszków wrzucę łyżkę oliwy do posiłku ;)

Wprowadzacie do swoich diet ziemniaki ? Chciałbym uzyskać odpowiedzi opartej na argumentach