Dieta

np.
http://dzienniki.sfd.pl/produkty?letter=wszystkie
lub
http://www.dobradieta.pl/tabele.php

Panowie następnym razem takie posty bedą usuwane czytajcie potem zadawajcie głupie pytania.

wielkie dzięki za te linki napewno mi pomogą

Jak coś ułożysz wrzucaj w tym temacie

Moja dieta wygląda tak:
8:00-
10:00-
13:00 - 75g migdałów
15:00 - 100g orzechów ziemnych
17:00 (przed treningiem)- Musli z owocami szuszonymi 100g + 100g mleka 0,5%
20:00 (po treningu)- 100g makreli
22:00 - Mięso z piersi kurczaka 150g
22:30 - 100g sera twarogowego chudego
Tylko nie mam pojęcia co jeść o godzinie 8 i 10 :/
jak wyliczyłem to z tych posiłków wychodzi Węglowodanów: 115,6g, Tłuszczy:112,4g, i Białka:144,6g. A moje dzienne zapotrzebowanie to W:120g, T:131g, B:160g jeśli możecie to mi pomóżcie a i żeby o tych godzinach były takie "podręczne" produkty bo mam szkołę i praktyki.

sorry pomyłka na mam 10:00- 50gchleba żytniego pełnoziarnistego i 50g polędwicy sopockiej

godziny nie są ważne liczy sie bilans z tego co widze jsz smo białko...

tzn? na moim miejscu jak byś zrobił ?

tzn dlaczego oddzielasz tł od białka stosujesz diete rozdzielną czy czemu to ma służyć. Przeczytaj temat dieta ułóż sam.

a dało by rade żebyś ty mi ułożył dietę ?